本篇共3261字，閱讀約需要10分鐘。 現(xiàn)在的大部分人都缺少運動，要么太胖，要么太瘦，在這個疫情不能完全結(jié)束的年頭，不方便出門，運動就更少了，而是最好的安排就是給自己一個在家...
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看完這個健身計劃，練出自己想要的理想身材
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微信公眾號：GreenLight1925<br>微博：@綠燈GreenLight<br>理想主義者/自由職業(yè)者<br>個人微信：zcc1314buqi<br>堅持閱讀、寫作、囚徒健身<br>我已加入“維權(quán)騎士”(rightknights.com)的版權(quán)保護計劃。<br><br>如需轉(zhuǎn)載請訪問<br><a href="https://links.jianshu.com/go?to=https%3A%2F%2Fwww.rightknights.com%2Fmaterial%2Fauthor%3Fid%3D21160" target="_blank">https://www.rightknights.com/material/author?id=21160</a><br>獲得合法授權(quán)<br>，或私信聯(lián)系。<br>
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四月復盤-沉默的駱駝4月覺得很漫長，主要做了3件事就是早起，看書，減脂 4月份： 1、早起 4月份30天，早起30天，全勤，其中有一次4：47才想起來打卡。 2、減脂 跑步6天，跑量65公里。由...
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【減脂日記】第69篇體重 2020年4月22日73公斤 昨日飲食 早餐 皮蛋瘦肉粥400克，煮雞蛋120克，豬肝20克，全麥面包72克 加餐：山楂卷40克 午餐 饅頭90克，稀飯120克，炒卷心...
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【減脂日記】第68篇體重 2020年4月21日 昨日運動 傷病，修養(yǎng)中 昨日飲食 早餐 小米雜糧粥200克，煮雞蛋65克，香蕉150克，調(diào)萵苣60克，鐵棍山藥150克 加餐：沃柑100克 午餐 ...
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《彼得.林奇教你理財》讀后感
（1）什么時候開始理財？ 投資刻不容緩，越早越好！一旦讓錢為你工作，它將成為你很好的朋友。 一開始工作就開始攢錢投資，因為這個時期，你還沒有孩子要撫養(yǎng)，家里需要你負擔的消費幾...
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【減脂日記】第67篇體重 2020年4月20日72.9公斤 昨日運動 休息 昨日飲食 早餐 香蕉120克，小米粥200克，調(diào)萵苣80克，黃瓜木耳火腿腸100克，饅頭60克 加餐：薄脆餅干30克 ...
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【減脂日記】第66篇體重 2020年4月19日72.7公斤 昨日運動 卷腹100個，帕梅拉初級腹肌10分鐘 昨日飲食 早餐 南瓜小米粥185克，煮雞蛋60克，香蕉85克 炒西藍花100克，鐵棍山...
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【減脂日記】第65篇體重 2020年4月18日73.3公斤 昨日運動 負重臀橋100，平板撐1分＊3 昨日飲食 早餐 香蕉96克，燕麥片20克，小油菜拌紫甘藍370克，水?金槍魚185克，西藍花...
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【減脂日記】第64篇最近不能跑步了近期“足底筋膜炎”發(fā)作頻繁，要修養(yǎng)15-30天，不能跑步，只能做力量訓練。 體重 2020年4月17日72.5公斤 昨日運動 跳繩150，負重臀橋100，卷腹30 昨日飲食 ...
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【減脂日記】第63篇輕斷食第二天體重 2020年4月16日71.8公斤 昨日運動 無 昨日飲食 早餐 香蕉123克，蒸南瓜220克，煮雞蛋65克 午餐 自制火腿蝦仁青菜餡餅142克 加餐：黃瓜150克 晚餐...
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【減脂日記】第62篇輕斷食體重 2020年4月15日72.3公斤 昨日運動 晨跑10公里 昨日飲食 早餐 香蕉42克，西紅柿62克 加餐：黑咖啡2克 午餐 香蕉93克，西紅柿73克 加餐：黃瓜150克...
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【減脂日記】第61篇體重 2020年4月14日73.6公斤 昨日運動 美麗芭蕾臀橋14分鐘 帕梅拉練腰10分鐘 附身啞鈴飛鳥18+16+14+12+10 昨日飲食 早餐 燕麥片20克，煮雞蛋65...
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【減脂日記】第60篇體重 2020年4月13日73.6公斤 昨日運動 跑步10公里 昨日飲食 早餐 小米粥150克，鐵棍山藥70克，土豆絲100克，煮雞蛋65克，燉豆腐100克 午餐 黃瓜160...
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【減脂日記】第59篇體重 2020年4月12日73.7公斤 昨日運動 休息 昨日飲食 泡煎餅65克，胡蘿卜炒西藍花50克，土豆燒牛肉60克，小麻花80克 加餐：芒果100克 午餐 香蕉110克，...
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【減脂日記】第58篇體重 2020年4月11日 昨日運動 跑步8公里 昨日飲食 早餐 小米粥170克，包子53克，煮雞蛋70克，土豆絲65看，香蕉112克 午餐 炒飯120克 晚餐 啤酒660m...
