上周去了趟省里的瑜伽協(xié)會，來參加會議的都是非常資深的瑜伽教練和館主，我們互相交流學習經(jīng)驗，同時也分享比較新鮮的知識。 讓我比較震撼的是他們的會員人數(shù)是我館里的3倍（平時館里一...
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全國瑜伽教練都在學的瑜伽視頻
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瑜伽小白必練的瑜伽體式
瑜伽初學者想要進階更高水平的瑜伽,必須先打好瑜伽基本功,從最基本的呼吸和最簡單的體式練起?；A雖然簡單,但卻十分重要。點擊下方鏈接/視頻，印度外教帶你進入瑜伽之門。 http...
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男性練習瑜伽強，還是女性練習瑜伽強？
現(xiàn)在普遍來看，都是女性練習瑜伽較多，雖說也有男性練習者，但遠遠不及女性練習者多。 女性有陰柔之美，男性有陽剛之美。但是誰更厲害，誰更容易成為瑜伽大師？各有說辭，誰也說服不了誰...
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天天健身卻不見效果？那是因為你忽略了這個細節(jié)。
現(xiàn)在的年輕人們都喜歡健身來保持身體的健康，天天去健身房打卡簽到，過了一段時間之后卻發(fā)現(xiàn)似乎沒有什么變化？點擊下面的視頻，讓視頻告訴你為什么？ http://v.youku.c...
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我覺得健身最主要還是堅持把！
我身邊有的朋友天天泡在健身房，還有些朋友花了錢健身卻一直說沒時間不去了不去了！結果兩人的區(qū)別就是一個越來越瘦一個越來越胖還抱怨我都花了錢的怎么一點沒瘦 http://v.yo...
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瑜伽適合男人練習嗎？
其實瑜伽沒有什么適不適合，只有你想不想練習能不能堅持練習！瑜伽是一項運動，不分男女。相反男士可能做的更好！不信？看視頻！ http://v.youku.com/v_show/...
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男士練瑜伽丟人嗎？我覺得不是這樣的
瑜伽，大部分人都覺得這個是女人才練的東西?？墒俏矣X得同樣都是運動目的都是健身男女應該沒有區(qū)別的，這不我前兩天看到一個瑜伽視頻，就是一個男老師。還有視頻鏈接。 視頻鏈接：htt...
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有人經(jīng)常說練習瑜伽可以凍齡？
凍齡倒是不可以的，但是可以讓你比同齡人要看起來年輕好幾歲，效果也相當于凍齡啦 看下面的視頻一起學瑜伽把！這是初級的，不難！但初學者還是要請教老師哦！避免受傷??！ 視頻鏈接：h...
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正位瑜伽體式初級視頻教程：基礎動作前伸展式
瑜伽前伸展式可反復做3-6次，在練習前要注意先活動手腕，以免受傷。這個動作的練習可以很好的消除背部尤其是背部下端的脂肪，使背部勻稱緊致。 瑜伽前伸展式可反復做3-6次，在練習...
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正位瑜伽體式初級視頻教程：基礎動作天鵝式
天鵝式，正位瑜伽體式。這個體式能夠鍛煉腹部，改善腹部器官的血液循環(huán)，增強消化功能，防止毒素在體內堆積。同時，這個體式還能夠強健肘部、前臀和手腕。 益處：這個體式能夠鍛煉腹部，...
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正位瑜伽視頻初級教程：基礎動作側板式
哈他瑜伽體式之一，以印度神話人物命名的瑜伽體式，這個體式是獻給圣賢婆吒（Vasistha）的。體式側板支撐，這個體式強健手腕，鍛煉腿部，加強腰部和尾骨區(qū)域。 這個體式強健手腕...
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正位瑜伽視頻初級教程：基礎動作叭喇狗式
功效： 可以得到和其他倒立姿勢相同的許多益處，只是程度稍遜。改善消化食物的能力。增加上身軀體和頭部區(qū)域的血流供應。滋潤這部分區(qū)域的神經(jīng)系統(tǒng)，讓頭部保持清醒，恢復精神和活力。伸...
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正位瑜伽體式初級視頻教程：基礎動作烏鴉式
正位瑜伽體式初級視頻教程：基礎動作烏鴉式 烏鴉式講究的是平衡，需要一定的手臂力量。當你掌握烏鴉式以后，就可以進階到側鴉式。 在這個過程中，你需要相對不錯的核心力量和靈活性很強...
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正位瑜伽體式初級視頻教程：基礎動作低飛龍式
益處: 深度的打開髖部。能夠作用到髖關節(jié)。也伸展后腿髖部的屈肌和四頭肌。許多變式深入關節(jié)窩打開髖部。對坐骨神經(jīng)痛有幫助。對胃，脾臟，肝臟，膽囊和腎臟器官有益。 注意事項： 膝...
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正位瑜伽體式視頻初級教程：基礎動作鶴禪式
增加身體的協(xié)調性和控制能力，增加手臂力量，強健腹部和腰部，減少腰腹多余贅肉。 高血壓不宜練習 鶴禪雙臂同肩寬，重心映射點就在你雙手之間，平衡需要練習中去體會感受通過調整手臂和...
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印度外教親自示范正位三角轉動式，瑜伽入門視頻初級教程
功效：拉伸大腿內側，加強腿部肌肉的力量。拉伸腰腹肌肉，消除腰側和臀部多余的脂肪。通過扭轉促進新鮮的血液流向脊椎，使脊椎更加靈活。刺激腸胃蠕動，促進排泄。緩解并消除腰、背部的緊...