現(xiàn)代人生活節(jié)奏越來越快，伴隨而來的是生活習(xí)慣的日益改變。越來越不健康的生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣正慢慢的改變著人們的身體機(jī)能和健康狀況。久坐、高強(qiáng)度工作、緊張焦慮、高油鹽脂飲...
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重視環(huán)境毒素——關(guān)愛星星的孩子今天是第14個(gè)國際自閉癥關(guān)注日。 根據(jù)美國疾控中心的數(shù)據(jù)，從2012年到2020年美國孤獨(dú)癥患病率由1/68升高到1/54，男孩的數(shù)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于女孩，比例大概是4-...
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粥，到底你適不適合喝？
為什么老話說~喝粥有營養(yǎng)呢？古人喝粥都是糙米粥，不像我們現(xiàn)在大部分都是白米粥，屬于體積大水分多、純能量低營養(yǎng)素的食物，你到底適不適合喝粥？這個(gè)就要因人而異了。青少年、有...
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每天一萬步真的對(duì)身體好嗎？“每天步行1萬步”之所以這么流行，是因?yàn)榇蠹蚁胧斋@運(yùn)動(dòng)健康。然而走的多不代表對(duì)身體好。想要靠步行達(dá)到鍛煉目的，得注意下面幾個(gè)方面。 *看強(qiáng)度 對(duì)一般人來說，有效的步行鍛煉應(yīng)達(dá)...
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全民營養(yǎng)周之——牛奶和豆?jié){哪個(gè)更有營養(yǎng)？
中國人的餐桌上，少不了牛奶和豆?jié){。有人鐘愛牛奶，有人偏愛豆?jié){，“一山不容二虎”，如果非要分出個(gè)高下，到底哪個(gè)更營養(yǎng)？ ?牛奶鈣含量高。每100克牛奶的鈣含量，為104毫克...
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?疾病從來不覺得你年輕童年肥胖、青猝年死、中過年勞???? 健康問堪題稱當(dāng)今年輕的人最大危機(jī)。 時(shí)在代進(jìn)步， 我們的生越活來越干凈了， 我們變得來越越懶了， 我的們心情越來越焦了慮， 我用們的抗生...
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五種方法幫你計(jì)算“適合的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度”
1.年齡推算方法 用220減去年齡就是預(yù)測心率，這個(gè)心率的60%到70%就是適合的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。 2.觀察心跳和呼吸 中等運(yùn)動(dòng)量，表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸和心跳稍有加快，呼吸不急促，微微...
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我吃的這么好，還需要補(bǔ)充營養(yǎng)嗎？如果我說你營養(yǎng)不良，你可別不信。營養(yǎng)不良包括營養(yǎng)缺乏和營養(yǎng)過剩。我們所說的吃的好，是指吃了我們想吃的，但不一定是該吃的和身體需要的。目前食物在種植、存儲(chǔ)、加工以及飲食結(jié)...
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每天學(xué)點(diǎn)營養(yǎng)學(xué)～膳食纖維怎么吃？膳食纖維是指植物食品中難以被消化吸收利用的碳水化合物，它被列為七大營養(yǎng)素之一，對(duì)身體有很多益處，主要成份是非淀粉、非α葡萄糖的多糖，根據(jù)水溶性分為不可溶性膳食纖維“粗纖...
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肥胖的5個(gè)指標(biāo)，你中了幾個(gè)？
如何知道自己需要減肥？你需要知道你的這五個(gè)指標(biāo)是多少. 肥胖的第一個(gè)指標(biāo)——BMI BMI是反映我們?nèi)梭w肥胖度的一個(gè)指標(biāo)。BMI =Kg/M2，例如一個(gè)人的身高為1.7...
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綜合營養(yǎng)素是水桶的底，是基礎(chǔ)，有癥狀了補(bǔ)充對(duì)應(yīng)營養(yǎng)素是水桶的壁，藥店普通的維生素含量低，只能是60分，想要補(bǔ)充欠缺的，讓身體達(dá)到90分，就需要含量更高、提取工藝更好，配比更合理、添加劑更少的營養(yǎng)素。不能只看名字，要看“內(nèi)涵”。
每天學(xué)點(diǎn)營養(yǎng)學(xué)27——全能的維生素B族
說維生素B族全能，其實(shí)一點(diǎn)也不夸張，它是所有人體組織必不可少的營養(yǎng)素， 是食物釋放能量的關(guān)鍵，他們以輔酶的形式參與人體內(nèi)的糖、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝。 隨著現(xiàn)代種植...
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壞脂肪主要還是反式脂肪酸
每天學(xué)點(diǎn)營養(yǎng)學(xué)16 ——少吃油，還是吃好油？
少吃油，并不是一條讓你能夠持續(xù)健康的建議。多吃好油，可以讓你的細(xì)胞和身體更長壽。 你需要警惕的是不好的油脂、劣質(zhì)的油脂和無處不在糖類，也就是精制的碳水化合物。 ...
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橄欖油是不飽和脂肪酸，椰子油是飽和脂肪，但屬于中鏈脂肪酸，對(duì)身體也是很有益處。飽和脂肪也不是一無是處，身體也需要它，只是現(xiàn)在人吃肉多了，飽和脂肪攝入過多，就有問題了。
每天學(xué)點(diǎn)營養(yǎng)學(xué)16 ——少吃油，還是吃好油？
少吃油，并不是一條讓你能夠持續(xù)健康的建議。多吃好油，可以讓你的細(xì)胞和身體更長壽。 你需要警惕的是不好的油脂、劣質(zhì)的油脂和無處不在糖類，也就是精制的碳水化合物。 ...
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提取工藝和含量有很大差別。吸收率是關(guān)鍵。
每天學(xué)點(diǎn)營養(yǎng)學(xué)27——全能的維生素B族
說維生素B族全能，其實(shí)一點(diǎn)也不夸張，它是所有人體組織必不可少的營養(yǎng)素， 是食物釋放能量的關(guān)鍵，他們以輔酶的形式參與人體內(nèi)的糖、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝。 隨著現(xiàn)代種植...
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夜讀——為了更好的自己
當(dāng)你開始走社向會(huì)后，才慢慢地白明： 原當(dāng)來初讀的書， 是為給了自己的腦大裝入知和識(shí)學(xué)問。 原來當(dāng)初考試的， 是為了查漏補(bǔ)和缺， 斷不去糾正和修正己自。 原來初當(dāng)?shù)氖甏翱嘧x...
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每天學(xué)點(diǎn)營養(yǎng)學(xué)42——世界減鹽周?
當(dāng)你不得不吃外食，又想要降低鹽攝入，要如何點(diǎn)餐呢？ （1）點(diǎn)餐時(shí)強(qiáng)調(diào)少鹽、少味精； （2) 避免選擇使用肉制品、腌漬菜、罐頭制品等為原料的菜品； （3) 少選帶有“腌”、“熏...
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