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這4個(gè)網(wǎng)紅減脂動(dòng)作，99% 的人都做錯(cuò)了
最近我的同學(xué)喜寶在苦練健身 經(jīng)常發(fā)給我她的「得意pose」 坦白說 看得我那是一個(gè)揪心啊~ 好吧 一個(gè)事實(shí)就是： 完美的重復(fù)做5次動(dòng)作比散漫的重...
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梨型身材請進(jìn) | 說起我的下半身，想送一首「涼涼」給自己！
鐺鐺鐺！ 今天的主題是「揭短大會(huì)」！ 我這個(gè)號里不是寫了很多健身的文章嗎 而且大多用的是我本人照騙 后臺和我的變美群里很多小伙伴給我留言： 說到...
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99%女性健身都會(huì)犯的錯(cuò)誤！（骨盆專題）
翹臀一直姑娘們追求的性感身材最重要的標(biāo)志，性感指數(shù)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了胸部。什么「維密臀」，「柯基臀」訓(xùn)練營······，簡直就刷屏了我們的朋友圈，就連我...
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想減脂，又想吃，還想躺著不動(dòng)刷手機(jī)，這個(gè)技巧必須學(xué)會(huì)在分享之前，我先來說說發(fā)生在我身上的兩個(gè)故事： 16歲那年，我談了一段青澀又美好的校園戀情。最后因?yàn)橥庑蔚脑虿坏靡讯质?，戀愛過的人就知道，分...
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吃一周的宵夜，我的馬甲線沒了，如何拯救肚腩？最近過的很喪，簡單來說，就是白天睡不醒，晚上又睡不著，可活還是那么多，還是要做啊。我只能晚上趕，可晚上饑腸轆轆的情況怎么能靜下心來工作呢，所以我...
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最近醒不來，吃不飽，不愿動(dòng)，怎么辦？?進(jìn)入冬季以后，困意顯得尤為明顯。我整個(gè)人是怎么flop掉的呢？以前每天早上6點(diǎn)醒，到后來9點(diǎn)，現(xiàn)在每天到了中午還起不來~ 而且心情起伏還特別大...
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一個(gè)X/O型腿重度患者，1 年時(shí)間如何練出超模腿！對于腿部攻略，大家隨便一搜就能搜到臀腿練習(xí)的視頻，我也在之前的文章里不止一次的寫過。而最近大家一直在問，如何改變自己的X/O型腿。 我一直沒有把...
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空中瑜伽，你與燃脂只差一個(gè)吊床的距離坦白說，我一直是比較抗拒瑜伽的。在我意識里，瑜伽的各種拉伸對我這種四肢僵硬的人來說，真的很痛苦。而我一直的訴求就是減脂和塑性，HIIT 和力量訓(xùn)...
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新年第一練，從臀部開始！我和我的私人教練之間達(dá)成了一個(gè)不成文的規(guī)矩，一旦我沒有狀態(tài)，或者出現(xiàn)懶散的情況，我教練一定會(huì)通過臀部訓(xùn)練，立馬幫我找回狀態(tài)。一是臀部訓(xùn)練的消耗量...