我們每個(gè)人都有變化的經(jīng)驗(yàn)自我，相對(duì)穩(wěn)定的概念化自我和沒(méi)有內(nèi)容的觀察性自我。 經(jīng)驗(yàn)自我：時(shí)刻都在變化中 概念化自我：在經(jīng)驗(yàn)自我的基礎(chǔ)上，自己給自己的評(píng)價(jià)，各種信念，各種印象，或...
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ACT接納承諾療法9: 概念化自我和觀察性自我
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ACT接納承諾療法8: 脫離現(xiàn)實(shí)與關(guān)注當(dāng)下
因?yàn)檎Z(yǔ)言的魅力，導(dǎo)致我們常常生活在頭腦里，因?yàn)槲覀兊南敕ㄌ哂形α?，我們過(guò)去的一些事件會(huì)讓我們沉浸其中，特別是一些創(chuàng)傷性事件。 祥林嫂是一個(gè)生活在過(guò)去的人，她的兒子阿毛被...
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ACT接納承諾療法7: 認(rèn)知融合和認(rèn)知解離
認(rèn)知融合是指 我們的想法和想法所代表的事物等同于一起的狀態(tài)。 三國(guó)演義中，諸葛亮罵死王朗，皓首匹夫，蒼然老賊，你即將命歸于九泉之下，屆時(shí)有何面目去見(jiàn)漢朝24代先帝？……我從未...
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ACT接納承諾療法6 接納技術(shù)
電影冰雪奇緣里的姐姐有一種魔法，碰到什么都會(huì)冰凍，她擔(dān)心傷害到妹妹，就回避不見(jiàn)任何人，可是越回避魔法越強(qiáng)大，以至于把整個(gè)城市，整個(gè)國(guó)家都冰凍起來(lái)了。后來(lái)，妹妹為了保護(hù)姐姐幫姐...
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ACT接納承諾療法5 經(jīng)驗(yàn)性回避
我們過(guò)去的所有經(jīng)驗(yàn)，包括記憶，生理反應(yīng)，想法，情感等等，都是我們的經(jīng)驗(yàn)，當(dāng)我們經(jīng)歷了意見(jiàn)不愉快或可怕的事情的時(shí)候，特別是一些重大的創(chuàng)傷事件時(shí)，往往會(huì)產(chǎn)生回避反應(yīng)。 尋夢(mèng)環(huán)游記...
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ACT接納承諾療法4 哲學(xué)基礎(chǔ)
接納承諾療法的哲學(xué)基礎(chǔ)——功能性語(yǔ)境主義，強(qiáng)調(diào)行為和話(huà)語(yǔ)的功能與理解者的內(nèi)心感受和背景有關(guān)，當(dāng)我們不能改變行為時(shí)，可以嘗試改變其背景，以實(shí)現(xiàn)行為功能的轉(zhuǎn)變。 所有行為都發(fā)生在...
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ACT接納承諾療法3
心理治療發(fā)展歷程： 1. 心理治療起源于佛洛依德的精神分析，是心理治療的先河； 2.隨后出現(xiàn)了行為治療，認(rèn)知治療，認(rèn)知行為治療四大流派，成為心理治療的主流 3.接納承諾療法是...
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ACT接納承諾療法筆記2 如何治愈？
電影《美麗心靈》的主角科學(xué)家那什被確診精神分裂，出現(xiàn)了幻覺(jué)和各種癥狀，服用精神藥物之后，幻覺(jué)消失，但是生活和工作受到影響，隨著最終治愈，那什改變了對(duì)待幻覺(jué)的方式，癥狀還在，但...
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ACT接納承諾療法筆記1ACT—接納承諾療法是一種行為療法，認(rèn)知行為治療的第三代浪潮。 通過(guò)接觸當(dāng)下，接納，認(rèn)知解離，觀察性自我，澄清價(jià)值和承諾行動(dòng)，讓我們提高心理靈活性，從而過(guò)上充實(shí)的，豐富多彩的...
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還有，就是老家人多，不是只有孩子面對(duì)媽媽?zhuān)€有爺爺奶奶，門(mén)前的叔叔阿姨，就是各種可以讓孩子放心呆的地方，而在城市，可能讓孩子呆在鄰居家一小時(shí)也是不可能的。
五一回家，發(fā)現(xiàn)在老家?guī)藓芊潘傻拿孛?/a>
上班空了一段，正好專(zhuān)心帶娃，娃已經(jīng)上幼兒園，可以早上9點(diǎn)前送到學(xué)校，下午4點(diǎn)接。但是堅(jiān)持了一段時(shí)間后，還是無(wú)法適應(yīng)全職媽媽的生活。 可能是一部分對(duì)上班和對(duì)外尋求價(jià)值的執(zhí)念，另...
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寫(xiě)給即將退休的好姐妹
親愛(ài)的某老師： 你的退休感悟如同一首優(yōu)美的詩(shī)篇，深深地觸動(dòng)了我。三十多年的幼教歷程，你以無(wú)私的愛(ài)和奉獻(xiàn)，為孩子們的成長(zhǎng)播下了希望的種子。你的敬業(yè)精神和專(zhuān)業(yè)素養(yǎng)，不僅贏得了孩子...
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好書(shū)推薦——通過(guò)敏感期理解兒童行為《捕捉兒童敏感期》
在帶娃的日常中是不是孩子經(jīng)常有不可理喻的行為？ 為了某件東西或某個(gè)事件而大哭不已，怎么哄都哄不好。 直到讀了《捕捉兒童敏感期》這本書(shū)，才發(fā)現(xiàn)孩子的世界和我們?nèi)绱瞬煌?。孩子的?..
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勝利后的內(nèi)疚vs失敗后的憤怒
在前俄狄浦斯階段，孩子不能意識(shí)到父親和母親是一對(duì)，而到了成熟俄狄浦斯階段，意味著一個(gè)人就不能非常單一的跟單一的人建立關(guān)系鏈接，他要顧慮到他和兩個(gè)人建立比較復(fù)雜的成長(zhǎng)關(guān)系的體驗(yàn)...
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成年早期—從動(dòng)蕩的青春期進(jìn)入穩(wěn)定，去愛(ài)和工作
一般來(lái)說(shuō)，在身高或者生理層面，25歲骨頭就閉合不再長(zhǎng)高了，大腦的發(fā)展也日趨穩(wěn)定，生理的層面成人是有明顯的指標(biāo)，但是心理的發(fā)展很難說(shuō)一個(gè)明顯的分界，有的時(shí)候一個(gè)人進(jìn)入中年，進(jìn)入...
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家長(zhǎng)高期待vs孩子很普通
家長(zhǎng)期待很高，很?chē)?yán)厲，孩子學(xué)習(xí)很普通，為了回避壓力，在學(xué)業(yè)上經(jīng)常撒謊隱瞞。 家長(zhǎng)需要思考下，我們?cè)谝獾氖呛⒆与[瞞還是孩子不做作業(yè)，這是兩件事情。如果在意的是孩子隱瞞的話(huà)，父母...