正常狀態(tài)下，白天的皮膚會進入一種自我保護狀態(tài)，皮膚pH更高，細胞增殖速度更低。早上和下午的皮膚也不一樣，早上的皮膚會更細膩，下午的皮膚紋路更深。 到了晚上睡覺時，皮膚在睡眠中...
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熬夜時要如何護膚能減少傷害？ -
智能手環(huán)監(jiān)測睡眠靠譜嗎？
從科學的角度講，睡眠是一種非常重要而復雜的生命現象，對于普通人來說，想通過智能手環(huán)來監(jiān)測睡眠，甚至監(jiān)測自己的身體狀況，其結果可能并不那么準確。 目前監(jiān)測睡眠最標準的是”多導睡...
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起床后該不該立馬疊被子？讓人意想不到
從小的時候開始，我們就被老師、父母反復要求早起就要疊被子，我們也一直認為這是個代表勤快的好習慣。 但一起床就立馬把被子疊好，這個習慣真的好嗎？ 我們的身體24小時都在排出代謝...
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長期開燈睡覺的危害，竟然這么大！大部分的人睡覺是關燈，如果開燈還會睡不著，但也有人喜歡睡覺的時候留個小燈，可能是覺得這樣更有安全感。 很多人都以為這也只是生活習慣問題，只要睡著了，眼睛在關閉狀態(tài)下，身體就感...
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總是晚睡晚起，這個方法幫你改善！年輕人因為熬夜晚睡導致第二天晚起，有的人起床可能都已經到中午了，有沒有什么方法來糾正因晚睡導致的晚起的問題？ 要糾正熬夜導致的晚睡晚起，可以用早起來倒逼自己早睡的方法。 這個...
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怎樣減少側躺看手機的危害？
工作辛苦一天回到家里，看到沙發(fā)直接躺下，拿起手機玩一會兒就成了年輕人的日常。畢竟從早上起床到晚上下班都在忙工作，這時如果再不輕松下，躺著玩會兒手機，就會感覺這一天太對不起自己...
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5個方法教你快速倒時差！出國倒時差是一件很痛苦的事情，一般每跨一個時區(qū)，身體需要一天來調整身體節(jié)奏。 倒時差的過程中，會出現白天嗜睡、晚上難入睡、胃腸紊亂、注意力不集中，時間感錯亂的癥狀，這種持續(xù)的...
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春天來了總犯困，怎么破？
春天來了萬物復蘇，但是很多人出現“春困”的現象。整天昏昏欲睡提不起精神，有的上班族如果沒有午休，到了下午會感覺崩潰。 春天感覺比較容易困是因為隨著春天氣溫升高，人體的毛孔、汗...
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為什么焦慮的人睡覺時會反復驚醒？
有焦慮癥的人在白天處于社交狀態(tài)，忽視情緒問題，感覺不明顯。但在夜晚獨處的時候，沒有太多外部影響，就容易胡思亂想，從而引起焦慮情緒，此時，會認為是焦慮癥的癥狀加重。 出現睡著就...
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每晚需要 8 小時睡眠，這一說法真的科學嗎？
今天2023年3月21日是第23個世界睡眠日，今年的主題是“良好睡眠，健康同行” 睡眠足夠起床后可讓人神采奕奕，如果沒有睡夠起床后萎靡不振，影響一整天的工作效率和心情。 我們...
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25歲女生因熬夜長出老年斑25歲的女孩子因為長期的熬夜居然長出了老年斑。 近日山東濟南的女孩子，因為在過去很多年里面，基本上都是凌晨12:00過后才睡覺，因為長期的熬夜和睡眠不足，長出了老年斑。 那為...
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老公打呼影響到你的睡眠怎么辦？很多人認為同床共枕是婚姻、愛情結合強有力的象征，覺得分房睡是嫌棄或者缺乏擔當的行為。但是睡眠對于我們的作用非常重要，讓我們有足夠的休息恢復元氣，對于伴侶我們并沒有在婚約中發(fā)誓...
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睡好覺真的能變美嗎？
聽說睡覺能美容，有些人就一有時間就躺床上睡，但后來發(fā)現并沒有達到美容的效果，有時還會醒來后很煩躁不安。 睡好覺真的能變美嗎？ 睡覺會變美是真的，如果深度睡眠時間充足，可以使人...
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為什么熬夜會導致“禿”如其來的脫發(fā)？熬夜除了影響第二天的工作效率、出現皮膚長痘、和“熊貓眼”外，有的人還發(fā)現熬夜會出現頭發(fā)變油，長期熬夜會出現脫發(fā)的現象。為什么熬夜會導致脫發(fā)？要怎樣應對“禿”如其來的脫發(fā)？ 熬...
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為什么熬夜會讓皮膚松弛、下垂？
為什么熬夜會讓皮膚松弛、下垂？ 主要有兩大原因: 首先是缺水，熬夜會讓皮膚流失大量的水分，水分也是血液的重要組成部分，當水分流失減少皮膚就會松弛。 第二熬夜會產生大量的自由基...
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為什么運動能改善睡眠質量?我們清醒的時間越長，白天活動的時間越多，強度越大，夜里就越容易進入深度睡眠。這也是為什么，白天做體力活很累時，晚上就會睡得特別香，所以，白天良好的精神狀態(tài)與夜間高質量的睡眠是...
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教你睡醒后迷糊時如何3秒快速清醒！我們都希望經過一夜的睡眠休息，睡醒后腦袋清醒、精神抖擻，但是有時會感覺腦袋還是迷糊、昏沉狀態(tài)，要怎樣能讓自己比較快的從迷糊狀態(tài)中清醒過來呢，今天教你幾招。 1、醒來后伸個懶腰...
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怎樣徹底解決熬夜刷手機？三個方法幫到你?。ú皇顷P機）因為現在手機的普遍性，很多人到了晚上就會刷手機，其實有時刷著到后來自己都感到了沒意思，但是又停不下來，不想睡覺一直反復的刷來刷去熬很晚才睡。 同時年輕人熬夜自己也知道不好，但...
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換地方就睡不著，真的是”認床“嗎？有些人會因為出差、旅行在外睡覺的情況，這時會發(fā)現在家能睡好，但是在外睡就容易失眠，覺得這是因為“認床”，真的是這樣嗎？ 在外睡不著一般這樣分為不同的情況可能是二方面的原因： ...
個人介紹
柯貴雄 『柯學睡眠』創(chuàng)始人
中國睡眠研究會會員
曾經18年睡眠障礙，通過學習實踐，自創(chuàng)“安睡鐵三角”，現在沾床就困。
歡迎失眠、早醒、熬夜的朋友同修。
中國睡眠研究會會員
曾經18年睡眠障礙，通過學習實踐，自創(chuàng)“安睡鐵三角”，現在沾床就困。
歡迎失眠、早醒、熬夜的朋友同修。