上一篇文章，我們介紹了第三個運(yùn)動——按摩心包經(jīng)，今天我們介紹第四項(xiàng)運(yùn)動——仙人揉腹法。 01、何謂仙人揉腹法 民間有這樣一個傳說：在雍正年間有一位姓方的道人，知道他的人都說他...
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生活手冊02| 運(yùn)動—仙人揉腹法 -
生活手冊02| 運(yùn)動—按摩心包經(jīng)上一篇文章，我們介紹了第二個運(yùn)動——敲膽經(jīng)，今天我們介紹第三項(xiàng)運(yùn)動——按摩心包經(jīng)。 01、何謂心包經(jīng) 《黃帝內(nèi)經(jīng)》：心在五行屬火，位南方，通于夏。故：夏季高溫暑熱，會加重心臟...
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生活手冊02| 運(yùn)動—敲膽經(jīng)上一篇文章，我們介紹了第一個運(yùn)動——呼吸，今天我們介紹第二項(xiàng)運(yùn)動——敲膽經(jīng)。 01、何謂經(jīng)絡(luò) 《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“經(jīng)脈者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所起。”且經(jīng)脈...
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生活手冊02| 運(yùn)動—學(xué)會呼吸一個人不吃食物可以活幾周，不喝水也可以活幾天，但幾分鐘內(nèi)不呼吸的話就會死亡。 正所謂，生命就是呼吸! 可是，人們對吃喝如此注重，對呼吸卻不以為然。實(shí)際上，在基本需求方面，空氣...
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生活手冊01| 七大營養(yǎng)素平衡小結(jié)
前面幾篇文章我們分別闡釋了七大營養(yǎng)素的平衡，今天我們要對其做個小結(jié)。 七大營養(yǎng)素平衡：學(xué)會聽懂身體的語言！ 01、人的身體狀況平衡 一個人每天的生命原料輸入只有一個渠道，就是...
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生活手冊01| 水的平衡
上一篇我們主要說了膳食纖維的平衡，今天我們這篇文章重點(diǎn)聊聊水的平衡。 水平衡，不是每天8杯水那么簡單！ 01、水的消耗 人的身體中60%左右都是水，細(xì)胞的新陳代謝、微循環(huán)中的...
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生活手冊01| 膳食纖維的平衡
上一篇我們主要說了礦物質(zhì)的平衡，今天我們這篇文章重點(diǎn)聊聊膳食纖維的平衡。 《中國居民膳食指南（2016）》要求中國成年人每天應(yīng)攝入膳食纖維25~35克，而目前中國人平均攝入量...
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生活手冊01| 礦物質(zhì)的平衡
上一篇我們主要說了維生素的平衡，今天我們這篇文章重點(diǎn)聊聊礦物質(zhì)的平衡。 礦物質(zhì)其實(shí)就是體內(nèi)的各種離子，它們在人體內(nèi)雖然含量很少，卻有著四兩撥千斤的作用。 01、礦物質(zhì)的消耗 ...
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生活手冊01| 維生素的平衡
上一篇我們主要說了酯類的平衡，今天我們這篇文章重點(diǎn)聊聊維生素的平衡。 所謂維生素，即維持生命的元素，維生素在人體中的含量很少，不到1%，但如果沒有維生素，人體內(nèi)很多重要的生命...
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生活手冊01| 碳水化合物的平衡
上一篇我們主要說了蛋白質(zhì)的平衡，今天我們這篇文章重點(diǎn)聊聊碳水化合物的平衡。 碳水化合物最大的功能就是為人體提供能量。 01、碳水化合物的消耗 碳水化合物、脂類和蛋白質(zhì)都可以產(chǎn)...
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生活手冊01| 蛋白質(zhì)平衡
上一篇我們主要說了能量的平衡，接下來我們聊聊各營養(yǎng)素的平衡。 今天這篇文章我們重點(diǎn)聊聊蛋白質(zhì)的平衡。 01、蛋白質(zhì)的消耗 蛋白質(zhì)是人體最基本的組成成分，占人體重量的20%。 ...
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生活手冊01| 吃飯的作用？
有人說上帝造人，但是要我說：食物造人！ 因?yàn)閷θ梭w來說，除了“吃”是攝入，其余種種活動都是消耗輸出，比如運(yùn)動、思考、寫文章，等等。 那吃什么？怎么吃呢？ 接下來幾篇文章，我們...
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生活手冊00| 如何更好的生活？
每天沒事刷著手機(jī)，透過手機(jī)看別人的生活“如此美好，有詩、有遠(yuǎn)方”，然自己的生活總感覺一地雞毛。 于是開始啃書，可是你有沒有發(fā)現(xiàn)，你看了那么多書，學(xué)了那么多知識，懂了許多道理，...
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學(xué)習(xí)| 精力的消耗與恢復(fù)—遵循生命的節(jié)奏
前面我們從精力的四個來源——“體能、情緒、專注力、目標(biāo)意義感”來進(jìn)行精力管理。 看了前面四篇文章，你們肯定會發(fā)現(xiàn)一個核心的規(guī)律——不管是哪個因素，我們要想做好精力管理核心點(diǎn)在...
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學(xué)習(xí)| 高精力飲食
前面的文章，我們說體能是精力的基礎(chǔ)，然對于體能會吃最為重要。 今天這篇文章，我們來聊聊高精力飲食。 01、血糖、大腦運(yùn)轉(zhuǎn)規(guī)律與精力效能 我們都能理解飲食對于人投入各種活動的基...
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學(xué)習(xí)| 成為精力管理的高手策略04一目標(biāo)意義感在我們精力的能量來源里，目標(biāo)意義感是最頂端的那部分，是容易被我們忽視卻力量無窮的那部分。 今天我們聊聊精力管理的第四個策略：目標(biāo)意義感。 01、目標(biāo)意義感是避免精力跑偏的“北...
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學(xué)習(xí)| 成為精力管理的高手策略03一持續(xù)高效的專注力精力既是情感能力的基礎(chǔ)，也是思維技巧的基礎(chǔ)。沒有什么比不能集中于手邊的工作更能損害工作表現(xiàn)和投入程度了。 今天我們聊聊精力管理的第三個策略：持續(xù)高效的專注力。 01、專注力是...
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學(xué)習(xí)| 成為精力管理的高手策略02一積極的正面情緒上一篇，我們講了成為精力管理的高手策略一——保持充沛的體能，今天我們聊聊精力管理的第二個策略：積極正面的情緒。 01、積極情緒是高效能的保障 實(shí)際上，在我們的身體和精神之間有...