法國(guó)的一項(xiàng)調(diào)查表明，進(jìn)餐次數(shù)多的人能更好地吸收熱量，而且體重不會(huì)因此而增加。相反，一個(gè)人如果減少進(jìn)餐次數(shù)，28天后體內(nèi)的脂肪可增加600克。 少食多餐，就是將一天要攝取的熱量...
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少食多餐真的可以減肥嗎
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為什么運(yùn)動(dòng)減脂會(huì)反彈，這些細(xì)節(jié)你有想過嗎？
運(yùn)動(dòng)是一種安全有效的減脂方法 但減脂速度相對(duì)較慢 一般情況下 運(yùn)動(dòng)減脂應(yīng)該是不容易反彈的 怎么還聽到有人說運(yùn)動(dòng)減脂會(huì)反彈的呢 那自然是在小細(xì)節(jié)上沒把握好 看看以下說的三點(diǎn)你有...
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生酮飲食神奇？為何不建議你生酮減肥
宣稱“一個(gè)月瘦十幾斤甚至幾十斤”的 生酮減肥法到底是什么？ 這么快的減肥真的科學(xué)嗎？ ?? < 什么是生酮> 碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)是人體三種重要的供能物質(zhì)。正常情況下，我們...
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細(xì)數(shù)那些減肥路上的“坑”
教你如何避開減肥產(chǎn)品的坑 愛美之心人皆有之 但大部分人不了解減肥的基本知識(shí)、人體肥胖的機(jī)理 再加上想省事兒的心理 很容易被某些宣傳快速減肥的方法和產(chǎn)品欺騙 從而踩到下面的幾個(gè)...
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為何不掉秤？減肥是先做有氧還是無氧？
有氧＆無氧 哪一個(gè)減肥效果更好？ 提到運(yùn)動(dòng)，大家都知道分為有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)。而很多想要減肥的人，首先就會(huì)想到要去跑步，做一些有氧運(yùn)動(dòng)，覺得這樣減肥會(huì)比較快。 可是你知道有氧...
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細(xì)嚼慢咽一頓飯竟可以少攝入這么多卡路里？
大家有木有聽過一種說法：細(xì)嚼慢咽可以減肥。 那么，在公開真相之前，我想請(qǐng)問大家是否相信這個(gè)說法呢？這個(gè)說法又是否有科學(xué)依據(jù)呢？ 給大家思考時(shí)間，3~2~1~ 答案揭曉： 是的...
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減肥的你，看過來！或許你并沒那么重
1、正確認(rèn)識(shí)稱重 上面是不是大部人稱體重前的準(zhǔn)備呢？ 把身上能拿下的東西都拿下，才能安心地上秤。 聽我周圍的朋友說，她們一個(gè)人在家的時(shí)候都是穿衣服的時(shí)候稱一次，脫完衣服還要稱...
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關(guān)注健康的你，知道這位隱形“殺手”嗎
正確認(rèn)識(shí) 反式脂肪酸 或許有的人還不知道反式脂肪酸是什么 對(duì)我們?nèi)梭w到底有什么危害 但其實(shí)它就存在于我們的日常生活中 比如速溶咖啡伴侶或奶精 方便面、餅干、酥皮面包、薯片等酥...
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減肥追求的不是瘦，是健康的瘦
很多人擔(dān)心減肥會(huì)降低免疫力 其實(shí)一個(gè)健康的減肥方法并不會(huì)降低免疫力 反而會(huì)提高人的免疫力 人體本質(zhì)是由營(yíng)養(yǎng)組成的 就像房子一樣 需要一磚一瓦建牢固 所以營(yíng)養(yǎng)均衡身體才會(huì)更健康...
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三分鐘讓你明白的控糖小知識(shí)
近年來，娛樂圈傳來了一種新的飲食理論：要想皮膚好，抗糖少不了。甚至一些以“凍齡”著稱的娛樂明星，也曬出了“抗糖”餐單。一時(shí)間，在愛美人士眼中，糖是衰老的“頭號(hào)天敵”，吃糖會(huì)讓...
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減脂不代表這些營(yíng)養(yǎng)也給減了
減肥已成一種時(shí)尚，但很多人對(duì)減肥有著錯(cuò)誤的認(rèn)知。在盲目采用了不適合自己的方法后，不但減肥失敗，還會(huì)出現(xiàn)一些副作用，比如記憶力減退，內(nèi)分泌紊亂，皮膚變得粗糙等現(xiàn)象。其實(shí)成功減肥...
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要想減肥可別一開始就走錯(cuò)了方向
本期主題源自于美國(guó)著名營(yíng)養(yǎng)學(xué)家伊芙琳·特里弗雷的同名著作《減肥不是挨餓，而是與食物合作》，這本顛覆性的書，暢銷美國(guó)22年，讓一千萬人徹底告別肥胖。同時(shí)，讓我們明白，顛覆體重，...
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減肥期間可千萬別被“假餓”忽悠了
“我總是管不住自己的嘴，我不吃餓的慌啊” “其實(shí)我也沒有那么餓，但是肚子一響就感覺非吃不可了” .......... 減肥期間，總是會(huì)感覺到餓 可不管是什么程度的餓 都會(huì)因?yàn)?..
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越吃越瘦的水果，這些你都知道嗎？
水果能夠幫助減肥這是大家都知道的 多少人在減肥的路上用水果代替主食 可是你知道嗎 龐大的水果家族有的水果減肥效果很好 而有的卻并不能夠很好的減肥 下面就為大家盤點(diǎn)一下越吃越瘦...
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隱形肥胖看不見，減掉內(nèi)臟脂肪才能瘦
為什么我全身都瘦，只有肚子大？ 為什么肚子一直減不下去？真的不敢上體脂秤了 那是因?yàn)槟銉?nèi)臟脂肪過多了呀！ 先來看一張圖： 如果你的腰圍超過了上述標(biāo)準(zhǔn) 那就要注意啦?。?！ 內(nèi)臟...
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吃這些主食，增肥速度最猛，趕緊來避雷吧
隨著健康意識(shí)的提高 多數(shù)人都知道炒菜要控油了 但卻往往忽略 那些被吸收到淀粉內(nèi)部的脂肪的食物 如果把這些“油田大戶”當(dāng)成主食來吃 很可能熱量超標(biāo) 接下來，我們就看看有哪些“油...
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避開這些易犯的飲食錯(cuò)誤，想不瘦都難
減肥難 健康減肥更難 有句話是這么說的 你腳踏實(shí)地地認(rèn)定一條路 而另一部分人“走捷徑” 當(dāng)那條捷徑被關(guān)閉時(shí) 你就成為走捷徑的那個(gè)人 減肥也是如此 減肥最重要的就是科學(xué)均衡飲食...
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減脂期間心態(tài)崩了怎么辦？調(diào)整心態(tài)很重要
我們發(fā)現(xiàn) 用同樣的方法減肥 成功的失敗的差不多各占一半 為什么會(huì)出現(xiàn)這個(gè)差異呢 選擇的方法當(dāng)然占主要的 但還有一點(diǎn)不同是各自的“心態(tài)”。 心態(tài)不好的人覺得減肥就是苦行 想的都...
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低脂飲食吃什么，怎么吃才健康
低脂飲食就是不吃肉不吃油嗎 其實(shí)我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中很多食物都含有脂肪 我們可以粗略的分為 可看得見的和看不見的兩大類 前者就是我們一看就知道是脂肪 比如說動(dòng)物油、植物油等等 后...
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減脂期間，該喝什么不該喝什么，來看看吧
俗話說，“買的不如賣的精” 很多食品飲料熱量高 廠家就換一種方式 做一些低卡或者零卡的來銷售吧 殊不知，減肥人又掉入另外一個(gè)坑 一時(shí)分不清該喝什么飲料了 天天喝白開水也會(huì)厭煩...