打卡第24天 2019年5月28日星期二19：30-21：30?？怂?訓(xùn)練目的: 練背+肱三 訓(xùn)練流程: 私教課L20 1. 背部激活 2. 杠鈴劃船 杠鈴劃船、引體...
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健身打卡第24天——練背+肱三L20 -
健身打卡第20天——練臀腿L16打卡第20天 2019年5月15日星期三18：30-20：30?？怂?訓(xùn)練目的: 練臀腿 訓(xùn)練流程: 私教課L16 1. 激活 臀部激活的目的是在練習(xí)之前預(yù)先讓大腦對(duì)...
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健身打卡第18天——練臀L14打卡第18天 2019年5月7日星期日19：30-21：30福克斯 訓(xùn)練目的: 練臀 訓(xùn)練流程: 私教課L14 1. 負(fù)重深蹲(10KG) 女子負(fù)重的重量應(yīng)該是自身體重...
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要么健身，要么讀書，身體與靈魂，必須有一個(gè)在路上
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加油！堅(jiān)持！飛機(jī)可以停飛，地球可以不轉(zhuǎn)，健身不要停！
健身打卡第19天——練肩+手臂
打卡第19天 2019年5月11日星期日18：30-20：30?？怂?訓(xùn)練目的：練肩+肱二+肱三 訓(xùn)練方法：4*20 訓(xùn)練流程： 私教課L15 1. 杠鈴片前平舉轉(zhuǎn)動(dòng)(肩部三...
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健身打卡第19天——練肩+手臂打卡第19天 2019年5月11日星期日18：30-20：30?？怂?訓(xùn)練目的：練肩+肱二+肱三 訓(xùn)練方法：4*20 訓(xùn)練流程： 私教課L15 1. 杠鈴片前平舉轉(zhuǎn)動(dòng)(肩部三...
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(⊙o⊙)哇(⊙o⊙)哇越來越好，越來越有模樣了！加油！相信你會(huì)做得越來越好！
健身打卡第17天——練胸+肱三L13
打卡第17天 2019年5月5日星期日19：30-21：30福克斯 訓(xùn)練目的：練胸+肱三 訓(xùn)練方法：4*20 訓(xùn)練流程：私教課L13 1. 橢圓機(jī)熱身20mins 相比...
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健身打卡第17天——練胸+肱三L13打卡第17天 2019年5月5日星期日19：30-21：30?？怂?訓(xùn)練目的：練胸+肱三 訓(xùn)練方法：4*20 訓(xùn)練流程：私教課L13 1. 橢圓機(jī)熱身20mins 相比...
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點(diǎn)點(diǎn)滴滴，水滴石穿！加油！你一定可以的！因?yàn)槟闶亲畎舻慕∩砹献樱?jiān)持！最差也不過是大器晚成！
健身打卡第16天——練背部L12
打卡第16天 2019年4月30日星期三18：30-20：20?？怂?訓(xùn)練目的: 練背部 訓(xùn)練流程: 私教課L12 由于Ada美女私教沒空，所以換成Linda美女私教...
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健身打卡第16天——練背部L12打卡第16天 2019年4月30日星期三18：30-20：20?？怂?訓(xùn)練目的: 練背部 訓(xùn)練流程: 私教課L12 由于Ada美女私教沒空，所以換成Linda美女私教...
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在健身房放飛自我！棒棒噠！
健身打卡第15天——練臀部L11
打卡第15天 2019年4月17日星期三18：30-20：20?？怂?訓(xùn)練目的: 練臀部 訓(xùn)練方法：4組*15 訓(xùn)練流程: 私教課L11 1. 坐姿外展20Kg 除了挺直...
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健身打卡第15天——練臀部L11打卡第15天 2019年4月17日星期三18：30-20：20?？怂?訓(xùn)練目的: 練臀部 訓(xùn)練方法：4組*15 訓(xùn)練流程: 私教課L11 1. 坐姿外展20Kg 除了挺直...
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書出版了，我想和你們聊聊這些我并非天資聰穎，也算不上愚鈍，屬于中等水平，在小學(xué)初中的時(shí)候算得上是學(xué)渣中的佼佼者，除了課本之外的書我都熱愛。就這樣的我，現(xiàn)在竟然出版了一本書，不知道如果初中老師聽到會(huì)不會(huì)覺...
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加油！加油！
健身打卡第14天——練腹部L10
打卡第14天 2019年4月8日星期三19：30-22：20?？怂?訓(xùn)練目的：練腹部 訓(xùn)練方法：4組*20 訓(xùn)練流程：團(tuán)操課+私教課L10 1. 動(dòng)感單車 回老家過清明...
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健身打卡第14天——練腹部L10打卡第14天 2019年4月8日星期三19：30-22：20福克斯 訓(xùn)練目的：練腹部 訓(xùn)練方法：4組*20 訓(xùn)練流程：團(tuán)操課+私教課L10 1. 動(dòng)感單車 回老家過清明...
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加油↖(^ω^)↗加油
健身打卡第13天——練背+肱二頭肌L9
打卡第13天 2019年3月29日星期三18：30-20：20?？怂?訓(xùn)練目的：練背+肱二頭肌 訓(xùn)練方法：每個(gè)動(dòng)作做3組，每組12個(gè) 訓(xùn)練流程：私教課L9 1. 坐姿劃船 ...
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健身打卡第13天——練背+肱二頭肌L9打卡第13天 2019年3月29日星期三18：30-20：20?？怂?訓(xùn)練目的：練背+肱二頭肌 訓(xùn)練方法：每個(gè)動(dòng)作做3組，每組12個(gè) 訓(xùn)練流程：私教課L9 1. 坐姿劃船 ...
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加油！你是棒棒噠！
健身打卡第12天——提升心肺功能L8
打卡第12天 2019年3月27日星期三18：30-20：15福克斯 訓(xùn)練目的: HIIT提升心肺功能 訓(xùn)練方法：根據(jù)tabata音樂節(jié)奏練習(xí) 訓(xùn)練流程: 私教課L8 ...
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健身打卡第12天——提升心肺功能L8打卡第12天 2019年3月27日星期三18：30-20：15?？怂?訓(xùn)練目的: HIIT提升心肺功能 訓(xùn)練方法：根據(jù)tabata音樂節(jié)奏練習(xí) 訓(xùn)練流程: 私教課L8 ...
