哈佛學(xué)子們都知道,在哈佛,極其推崇“你無(wú)禮,我微笑”的高尚之舉。生活中,我們會(huì)遇到各種人、各種事,必然會(huì)有一些事情讓我們不開(kāi)心,有一些人有意無(wú)意的行為讓我們惱怒。面對(duì)別人的不...
哈佛學(xué)子們都知道,在哈佛,極其推崇“你無(wú)禮,我微笑”的高尚之舉。生活中,我們會(huì)遇到各種人、各種事,必然會(huì)有一些事情讓我們不開(kāi)心,有一些人有意無(wú)意的行為讓我們惱怒。面對(duì)別人的不...
在生活中,我們很多人控制不好自己的情緒,遇見(jiàn)一點(diǎn)小事就驚慌失措。其實(shí)完全沒(méi)有必要,任何時(shí)候都不能亂了陣腳,越慌亂就越想不出辦法,反而會(huì)使問(wèn)題變得更復(fù)雜,甚至生出不必要的麻煩。...
哈佛大學(xué)的教授在對(duì)同學(xué)們進(jìn)行積極心態(tài)的引導(dǎo)時(shí),提出過(guò)這樣一個(gè)問(wèn)題:一個(gè)人的好心態(tài)是怎么來(lái)的?是天生就有的嗎?當(dāng)然不是!積極的心態(tài)是在長(zhǎng)期的練習(xí)和積累中形成的。不管外界的環(huán)境和...
我們經(jīng)常聽(tīng)到有人說(shuō),晚上要睡8個(gè)小時(shí)是最好的。但其實(shí)這個(gè)理論是近些年才被認(rèn)可的,主要是為了響應(yīng)工業(yè)革命和工人們的需求。在其他的文化中,睡眠模式則不盡相同。 剛剛閱讀完了《極簡(jiǎn)...
如果我們要掌控自己的精力,那么就必須去學(xué)會(huì)呼吸以及提高自己身體的意識(shí)。 剛剛閱讀完了《極簡(jiǎn)精力管理法》中的相關(guān)內(nèi)容:從呼吸和身體感知中掌控精力。作者表示,我們應(yīng)該有意識(shí)地去調(diào)...
相信我們每個(gè)人都希望自己每天都能有一個(gè)好的精力狀態(tài)。前面章節(jié)我們了解了惡性的壓力循環(huán),而與壓力相對(duì)的是精力與活力。有壓力循環(huán),相應(yīng)地也就有精力循環(huán)。 剛剛閱讀完了《極簡(jiǎn)精力管...
很多時(shí)候,如果我們過(guò)于熱情地強(qiáng)求對(duì)方做出某一行為,或者過(guò)度地局限于某一標(biāo)準(zhǔn)的話,事情反而難以順利進(jìn)展下去。只有當(dāng)對(duì)方能夠自由地發(fā)揮出其所具備的自律性的時(shí)候才能夠成為更加強(qiáng)大的...
當(dāng)我們?cè)谂c對(duì)方相處的時(shí)候,我們可以觀察到對(duì)方的一些細(xì)微之處的變化,而這些細(xì)微的變化,都將會(huì)成為促使他們的生活模式發(fā)生變化,增加積極的行為,減少問(wèn)題行為的契機(jī)。 剛剛閱讀完了《...
在平時(shí)的溝通里面,當(dāng)我們認(rèn)定是某個(gè)人的問(wèn)題的時(shí)候,多數(shù)的情況下,經(jīng)常能夠反映出與其有關(guān)系的家庭以及組織上所發(fā)生了的問(wèn)題。 剛剛閱讀完了《奇葩心理學(xué)》中的相關(guān)內(nèi)容:讓關(guān)鍵人物成...
反溝通法是不將對(duì)方的問(wèn)題行為看作一種問(wèn)題,反而將其視為有用的事情,以此來(lái)實(shí)現(xiàn)價(jià)值的逆轉(zhuǎn)。平時(shí)可以運(yùn)用它鼓勵(lì)家人。 剛剛閱讀完了《奇葩心理學(xué)》中的相關(guān)內(nèi)容:如何鼓勵(lì)和勸阻家人。...
有關(guān)心理學(xué)指出,刻板、僵硬的行為具有減輕當(dāng)事人焦慮和緊張情緒的效果,在行為療法當(dāng)中經(jīng)常會(huì)使用到的所謂“行為處方”就是對(duì)于該方法的應(yīng)用。取代藥物處方,而是向?qū)Ψ阶龀鲞M(jìn)行某行為的...
我們?cè)谂c對(duì)方行為進(jìn)行溝通的時(shí)候,還可以用到指示行為,指示對(duì)方去進(jìn)行某一行為,如果指示對(duì)方去做一些他無(wú)法做到的行為,不僅執(zhí)行起來(lái)非常困難,而且是毫無(wú)意義的,但是如果是對(duì)方完全能...
在我們的現(xiàn)實(shí)生活中,沒(méi)有人會(huì)一直重復(fù)那些無(wú)法獲得報(bào)酬(滿(mǎn)足感和快感)的行為,通常情況下,作為一種難以理解的具有武斷性的報(bào)酬,經(jīng)常助長(zhǎng)問(wèn)題行為的是我們的關(guān)注點(diǎn)以及興趣點(diǎn)。 剛剛...
我們?cè)谂c對(duì)方溝通的過(guò)程中,不可以將關(guān)注點(diǎn)放在對(duì)方那些所謂的“問(wèn)題行為”和“不良行為”上,要關(guān)注他們的“良好行為”,對(duì)他們給予肯定的評(píng)價(jià),要贊賞他們“很努力啊”“做的很棒啊”等...
我們?cè)跍贤ǖ臅r(shí)候,盡量尊重當(dāng)事人的自主性,繼而謀求對(duì)問(wèn)題的解決,糾正其自身的偏見(jiàn),并引導(dǎo)對(duì)方產(chǎn)生積極向上的意愿,或者是,通過(guò)讓對(duì)方自我地意識(shí)到問(wèn)題的所在來(lái)改變對(duì)方的行為和認(rèn)知...
本章作者給分了四個(gè)小章節(jié)來(lái)闡述自戀型人格的應(yīng)對(duì)方法,分別是:統(tǒng)制型依戀模式和自戀性,扭曲的自戀問(wèn)題,科胡特的自體心理學(xué)。 剛剛閱讀完了《奇葩心理學(xué)》中的相關(guān)內(nèi)容:自戀型人格應(yīng)...
在生活中,經(jīng)常有一些人擔(dān)心自己是否會(huì)被對(duì)方拒絕或是自己能否被對(duì)方所接受,看他人臉色行事,過(guò)分地迎合他人的依戀類(lèi)型,心理學(xué)上把這種情況成為焦慮矛盾型人格。 剛剛閱讀完了《奇葩心...
本章我們要學(xué)習(xí)的是如果在溝通中具備五項(xiàng)條件,就能夠建立起良好的安全基地。 剛剛閱讀完了《奇葩心理學(xué)》中的相關(guān)內(nèi)容:良好安全基地須具備的五項(xiàng)條件。 作者表示,要成為對(duì)方良好的安...
移情是基于依戀而產(chǎn)生的一種現(xiàn)象。無(wú)論對(duì)誰(shuí)都難以產(chǎn)生依戀的焦慮回避型依戀模式的人,在發(fā)生移情時(shí)容易對(duì)他人產(chǎn)生不切實(shí)際的幻想,因而無(wú)法產(chǎn)生真實(shí)的戀愛(ài)情愫。依戀焦慮強(qiáng)烈且必須依賴(lài)他...
心理學(xué)家弗洛伊德指出,來(lái)訪者在心理康復(fù)的過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)移情這一現(xiàn)象,移情是指當(dāng)事人將小時(shí)候的自己對(duì)某個(gè)非常重要的人的情感和思念轉(zhuǎn)移到了其他人的身上。當(dāng)移情的主體為積極的情感時(shí)則...