發(fā)簡信
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2018-05-29山式站姿 需改進：五指沒并攏 小腿有超伸 肋骨有突出
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戰(zhàn)士一式1、雙腳分開3倍肩寬，腳尖朝正前方，雙腳內(nèi)延平行，左腳內(nèi)旋30度，右腳尖外旋60度，腳跟內(nèi)旋30度，右大腿肌肉外旋，膝蓋對腳尖 2、雙手扶髖，大...
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加強側(cè)伸展式體式進入 1、山式準備 2、右腳向后，雙腿前后距離2倍肩寬，左右距離與肩同寬，右腳腳尖朝前，也可以向外打開15度，骨盆中正對正前方 3、雙手扶髖...
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二周瑜伽學(xué)習(xí)心得
2017年12月.得知當瑜伽教練沒有年齡限制.七零后的我開始有點想法：反正都要練瑜伽．為何不選擇專業(yè)機構(gòu)系統(tǒng)訓(xùn)練、學(xué)好了讓自己的身心靈變得更健康...
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三角轉(zhuǎn)動式進入體式 1.四肢伸展式準備 2.呼氣，身體向左側(cè)伸展，左手握住腳踝位置，右手屈肘扶髖 3.向上轉(zhuǎn)動軀干，保持軀干兩側(cè)對等的延展 4.轉(zhuǎn)動頭部向...
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2018-03-21戰(zhàn)斗1 1式 一.進入體式 1.山式站姿，保持自然的呼吸，雙腿打開三倍肩寬，腳尖指向正前方，腳掌內(nèi)沿平行，左腳內(nèi)旋30°，右腳外旋60°腳跟內(nèi)旋...
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2018-03-20三角伸展式 進入體式 1.雙腳分開，三倍肩寬，兩腳內(nèi)沿平行，腳趾尖指向前方，左腳尖內(nèi)收30度，右腳尖外旋60度，腳后跟對準足弓，穩(wěn)定重心。 2....
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2018-03-19鳥王式 山式進入，雙手扶髖，肘關(guān)節(jié)向后，打開胸 2. 呼氣，屈膝向下蹲，低頭看下雙腳，膝關(guān)節(jié)不要超過腳尖 3. 抬右腿向上，纏繞左腿，右腳尖纏繞...