13. Prasarita Padottanasana l 雙角第一式(圖33、圖34) 難度系數(shù)4 Prasarita的意思是擴張、伸展和延...
4. Parivrtta Trikonasana三角扭轉(zhuǎn)伸展式(圖6、圖7) 度系數(shù)5 Panetta的意思是扭轉(zhuǎn), Trikola的意思是三角...
難度系數(shù)2 Ardha的意思是半。Nava是船或艇的意思。這個體式仿佛一只船的形狀,因此而得名。 功法: 1.坐在地面上。雙腿前伸,保持挺直(圖...
35. Paripurna Navasana完全船式(圖78) 雄度系數(shù)2 Paripurna的意思是整體或者完全的。這個體式仿佛一艘?guī){的船,...
106. Urdhva Prasarita Padasana上伸腿式(圖276-279) 難度系數(shù)1 Urdhva的意思是向上。 Prasari...
200. Savasana挺尸式(圖592) sava或Mta的意思是戶體。在這個體式中,目標(biāo)就是模擬一具尸體。一旦生命離去,身體保持靜止 不再...
Parsvottanasana加側(cè)伸展式(圖26) parsva的意思是側(cè)面。Uttana(Ut=緊張,tan=伸展)的意思是伸展。這個體式使胸...
8. Virabhadrasana II 戰(zhàn)士第二式(圖15) 難度系數(shù)1 功法: 1.以山式站立(圖1)。 2.深吸氣,跳步分開雙腿4-4....
1. Tadasana或 Samasthiti山式(圖1) 度系數(shù)1 Tada的意思是山。Sama的意思是垂直不動的。Sthiti就是站立不動。...