暢銷書《多賣三倍》作者
發(fā)簡信
IP屬地：湖北
-
-
-
13．?Prasarita?Padottanasana?l???雙角第一式13． Prasarita Padottanasana l 雙角第一式（圖33、圖34） 難度系數(shù)4 Prasarita的意思是擴張、伸展和延伸。Pada的意思是腳。這個體...
-
《艾揚格瑜伽》4.三角扭轉(zhuǎn)伸展式4． Parivrtta Trikonasana三角扭轉(zhuǎn)伸展式（圖6、圖7） 度系數(shù)5 Panetta的意思是扭轉(zhuǎn)， Trikola的意思是三角。這是三角扭轉(zhuǎn)伸展式，該體式是...
-
《艾揚格瑜伽》36.半船式
難度系數(shù)2 Ardha的意思是半。Nava是船或艇的意思。這個體式仿佛一只船的形狀，因此而得名。 功法： 1．坐在地面上。雙腿前伸，保持挺直（圖77）。 2．十指相交放于腦后...
-
《艾揚格瑜伽》35.完全船式35． Paripurna Navasana完全船式（圖78） 雄度系數(shù)2 Paripurna的意思是整體或者完全的。這個體式仿佛一艘?guī){的船，因此而得名。 34． Dand...
-
《艾揚格瑜伽》106.上伸腿式106． Urdhva Prasarita Padasana上伸腿式（圖276－279） 難度系數(shù)1 Urdhva的意思是向上。 Prasarita的意思是伸展。Pada的意...
-
《艾揚格瑜伽》200挺尸式
200． Savasana挺尸式（圖592） sava或Mta的意思是戶體。在這個體式中，目標就是模擬一具尸體。一旦生命離去，身體保持靜止 不再有任何運動。通過在完全知覺的情...
-
《艾揚格瑜伽》12.加強側(cè)伸展式Parsvottanasana加側(cè)伸展式（圖26） parsva的意思是側(cè)面。Uttana（Ut=緊張，tan=伸展）的意思是伸展。這個體式使胸側(cè)得到非常強的伸展。 1．以山...
-
《艾揚格瑜伽》8.戰(zhàn)士第二式8． Virabhadrasana II 戰(zhàn)士第二式（圖15） 難度系數(shù)1 功法: 1．以山式站立（圖1）。 2．深吸氣，跳步分開雙腿4－4.5英尺（約120－135厘米）...
-
《艾揚格瑜伽》1、山式1． Tadasana或 Samasthiti山式（圖1） 度系數(shù)1 Tada的意思是山。Sama的意思是垂直不動的。Sthiti就是站立不動。 Tadasana這個體式也就...
-
《艾揚格瑜伽》2.樹式2． Vrksasana樹式（圖2） 難度系數(shù)1 Vksa的意思是樹。 功法： 1．以山式站立。 2．彎曲右腿，把右腳腳跟放在左大腿的根部，腳掌放于左大腿上，腳趾朝下。 3．...
