時(shí)間記錄:假期第一天，英語(yǔ)學(xué)習(xí)2小時(shí)；健身2小時(shí)；走親訪友1個(gè)半到兩小時(shí)；冥想15分鐘，效果一般。 打卡情況: 昨晚10點(diǎn)睡覺(jué)，早上5點(diǎn)20起床，沒(méi)有午休，睡眠質(zhì)量持續(xù)改善中...
發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：山東
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第二十八天打卡
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第二十七天打卡
事件1:工作8小時(shí)； 事件2:英語(yǔ)學(xué)習(xí)2小時(shí)；回家1個(gè)半小時(shí)；冥想15分鐘，效果一般。 打卡情況: 昨晚10點(diǎn)10分睡覺(jué)，早上5點(diǎn)20起床，午休半小時(shí)，睡眠質(zhì)量持續(xù)改善中； ...
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第二十六天打卡
事件1:工作8小時(shí)； 事件2:英語(yǔ)學(xué)習(xí)2小時(shí)10分鐘；逛超市30分鐘；冥想15分鐘，效果良。 打卡情況: 昨晚10點(diǎn)睡覺(jué)，早上5點(diǎn)20起床，午休半小時(shí)，睡眠質(zhì)量比前天有改善，...
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第二十五天打卡
事件1:工作8小時(shí)； 事件2:英語(yǔ)學(xué)習(xí)1小時(shí)30分鐘；與朋友聊天30分鐘；冥想15分鐘，效果差。 打卡情況: 昨晚11點(diǎn)睡覺(jué)，早上5點(diǎn)20起床，午休半小時(shí)，睡眠質(zhì)量一般?？赡?..
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第二十四天打卡
事件1:工作8小時(shí)； 事件2:同事聚餐3小時(shí)；英語(yǔ)學(xué)習(xí)1小時(shí)30分鐘；冥想15分鐘。這個(gè)月以來(lái)，自己當(dāng)初定下的小目標(biāo)完成的還可以，即使是周末早起這個(gè)有困難的動(dòng)作也堅(jiān)持了下來(lái)。...
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第二十三天打卡
事件1:工作8小時(shí)； 事件2:學(xué)英語(yǔ)1小時(shí)40分鐘，吃飯1小時(shí)，冥想15分鐘。發(fā)現(xiàn)我的冥想一個(gè)特點(diǎn):一開(kāi)始整個(gè)頭皮都有發(fā)麻的感覺(jué)，后來(lái)左腦的發(fā)麻的感覺(jué)突然就消失了，然后右腦的...
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第二十二天打卡
事件1:工作8小時(shí)； 事件2:學(xué)英語(yǔ)2小時(shí)，吃飯1小時(shí)，冥想15分鐘。 打卡情況: 昨晚10點(diǎn)40分睡覺(jué)，早上5點(diǎn)25起床，午休半小時(shí)，睡眠質(zhì)量良； 英語(yǔ)學(xué)習(xí)時(shí)間:2小時(shí)。 ...
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第二十一天打卡-冥想第七天
事件1:英語(yǔ)學(xué)習(xí)2小時(shí)； 事件2:過(guò)年走親戚2小時(shí)；健身房鍛煉2小時(shí)；回公司公寓1小時(shí)30分鐘；洗澡半小時(shí) 關(guān)于冥想:除去周末注意力集中情況差點(diǎn)，平常時(shí)候，在一點(diǎn)點(diǎn)的進(jìn)步，但...
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第二十天打卡-冥想第六天
事件1:美劇2小時(shí)40分鐘；同學(xué)生孩子宴席加逛街3小時(shí)； 事件2:英語(yǔ)學(xué)習(xí)，2小時(shí)20分鐘。 關(guān)于冥想:周末冥想效果處于持續(xù)下降狀態(tài)，集中注意力變得特別困難。 打卡情況: 昨...
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第十九天打卡-冥想第五天
事件1:工作8小時(shí)； 事件2:英語(yǔ)學(xué)習(xí)，2小時(shí)20分鐘，今天看了一篇去年這個(gè)時(shí)候關(guān)娜老師講的關(guān)于地中海飲食的文章，對(duì)此又加深了一些理解，其實(shí)最近自己一直在執(zhí)行的更像是地中海飲...
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第十八天打卡-冥想第四天
事件1:工作8小時(shí)； 事件2:英語(yǔ)學(xué)習(xí)，1小時(shí)40分鐘；得到施展老師直播，1小時(shí)30分鐘。 關(guān)于冥想:今天仍然像昨天一樣借助數(shù)呼吸的方式幫助自己集中注意力。15分鐘稍顯吃力，...
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第十七天打卡-冥想第三天
事件1:工作8小時(shí)； 事件2:英語(yǔ)學(xué)習(xí)，2個(gè)小時(shí)；得到王煜全老師直播，1小時(shí)50分鐘。 關(guān)于冥想:今天以數(shù)自己呼吸的方式來(lái)幫助自己集中注意力，效果還不錯(cuò)。大腦有微發(fā)麻的感覺(jué)，...
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第十六天打卡-冥想第二天
事件1:工作8小時(shí)； 事件2:英語(yǔ)學(xué)習(xí)，超過(guò)2個(gè)小時(shí)。 關(guān)于冥想:今天感覺(jué)完全無(wú)法集中注意力在自己的呼吸上，老是走神，不確定是什么影響了自己的狀態(tài)，又或者早期狀態(tài)就是這么不連...
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第十五天打卡-冥想第一天
事件1:工作8小時(shí)； 事件2:英語(yǔ)學(xué)習(xí)，超過(guò)2個(gè)小時(shí)。 關(guān)于冥想:之前斷斷續(xù)續(xù)的也有，但一直沒(méi)有堅(jiān)持，所以堅(jiān)持時(shí)間不長(zhǎng)。今天冥想10分鐘，開(kāi)始的五分鐘里，多數(shù)時(shí)間還能專注呼吸...
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第十四天打卡-心得體會(huì)
事件1:看了幾集美劇，4個(gè)半小時(shí)； 事件2:英語(yǔ)學(xué)習(xí)，時(shí)間1小時(shí)40分鐘。 本周總結(jié):提升意志力的事項(xiàng):按時(shí)睡覺(jué)起床，好好吃飯，先完成自己每天定下的任務(wù)或大部分任務(wù)，再考慮其...
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第十三天打卡
事件1:找同學(xué)玩，5小時(shí)； 事件2:英語(yǔ)學(xué)習(xí)，時(shí)間1小時(shí)40分鐘；健身房鍛煉1小時(shí)30分鐘。 放松的事情:在同學(xué)那回來(lái)的路上因?yàn)橄卵┐蠖萝嚕阍诼飞弦贿呁芭惨贿吢?tīng)音樂(lè)，會(huì)的...
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第十二天打卡
事件1:消耗時(shí)間:8小時(shí)，今天對(duì)之前定下的方法執(zhí)行稍差，老的習(xí)慣總是跳出來(lái)干擾，也可能與今天是周五有關(guān)系； 事件2:英語(yǔ)學(xué)習(xí)，時(shí)間1小時(shí)40分鐘，對(duì)今天英語(yǔ)學(xué)習(xí)的注意力集中情...
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第十一天打卡
事件1:消耗時(shí)間:7小時(shí)，主要是圖紙內(nèi)容比較繁瑣，拷貝了一下之前完成的一張圖紙的布置，避免了重復(fù)思考，并且在此基礎(chǔ)上做了一點(diǎn)優(yōu)化，加快了完成速度； 事件2:早晚飯2個(gè)小時(shí)。由...
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提升事件2效率的方法
根據(jù)之前的記錄，我在非工作時(shí)間里，花費(fèi)時(shí)間最長(zhǎng)的是做飯。這其中包括早上洗漱，吃早飯，刷碗筷，和下午準(zhǔn)備晚飯，吃晚飯，準(zhǔn)備第二天的早午飯。加起來(lái)時(shí)間要超過(guò)2個(gè)小時(shí)。為了將這個(gè)時(shí)...
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提升事件1效率的方式
在如何提升做事效率和準(zhǔn)確性上面，我今天采用了之前羅輯思維推薦并且他們?cè)谧约旱膶谝恢痹谯`行的方式:列清單。我比較粗淺的理解就是將工作中那些模式化的重復(fù)工作所需要的步驟一條一條...