本次學(xué)習(xí)文章內(nèi)容還是比較長(zhǎng)，聽了音頻后又看了文字內(nèi)容。本次內(nèi)容中添加了很多關(guān)于阿蘇自己的走上心理咨詢道路的故事，還有自己的夢(mèng)和意象，看起來也還是非常生動(dòng)，并且闡述了榮格的理論...
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52次作業(yè)?《心理咨詢道與術(shù)》—集體潛意識(shí)
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在工作中與上級(jí)溝通的自我分析
輸入、學(xué)習(xí)帶來的愉悅感覺總是更讓人著迷，不是感受自己思想認(rèn)知被顛覆，自己認(rèn)知疆域進(jìn)行擴(kuò)展，就是不斷強(qiáng)化自己已有的認(rèn)知，強(qiáng)化自身存在的感覺。繼續(xù)加強(qiáng)對(duì)自己的覺知輸出，應(yīng)用知識(shí)和...
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43次作業(yè) 心理咨詢道與術(shù)《理論樹，個(gè)體潛意識(shí)》 2025年5月31日
這期阿蘇主要講述“理性認(rèn)知有時(shí)候不一定有效”。個(gè)人理解意思就是一個(gè)人知道了或接受了一個(gè)理性認(rèn)知，但對(duì)行為（做事）影響，不一定就會(huì)有具體的效果。 知道一個(gè)道理，為什么無法踐行、...
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《你好，壓力》讀書會(huì)，P202頁至P213
2025年5月29日 早5:50-6:30，《你好，壓力》讀書會(huì)，P202頁至P213 第七章自我放松技術(shù)第一節(jié)壓力管理的扭曲系統(tǒng) 第二節(jié)放松技術(shù) 一、相互傾聽法 二、身體放...
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關(guān)于自己動(dòng)手清潔空調(diào)的自我分析
家中空調(diào)使用也已經(jīng)快十年，但也一直沒有清潔過，老婆對(duì)于家務(wù)比較積極，就不停的尋找通空調(diào)清潔的辦法。通過網(wǎng)上研究，看到可以請(qǐng)空調(diào)清潔人員來進(jìn)行預(yù)約清潔，又翻了翻網(wǎng)上的攻略，發(fā)現(xiàn)...
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42次作業(yè) 關(guān)于羨慕別人關(guān)系親密的自我分析 2025年5月23日
人人都想受到更多人的關(guān)注，受到更多人的愛。在單位里希望別人關(guān)注自己，認(rèn)可自己。在互聯(lián)網(wǎng)上，希望自己發(fā)的社交媒體內(nèi)容受人關(guān)注，被人點(diǎn)贊，被人正向的評(píng)價(jià)。這也非常能讓人理解，受到...
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41次作業(yè) 《心理咨詢道與術(shù)》認(rèn)知層面學(xué)習(xí)筆記 2025年5月22日
一、關(guān)于認(rèn)知療法的思考1 單純的認(rèn)知療法，咨詢師與來訪容易產(chǎn)生不平等的地位，認(rèn)知層面的高低不同，有可能陷入拯救者游戲，在來訪感受中與咨詢師存在認(rèn)知差。來訪感覺咨詢師認(rèn)知層面是...
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晚睡晚起忙忙碌碌的自我分析
近期依然處在調(diào)整狀態(tài)的過程中，晚上睡前才開始看書，看到不愿意睡，早上起床后覺著昏昏沉沉，也不愿意起床，有一些煩躁情緒。這天早上我就在思考，我到底為什么感覺到了焦慮導(dǎo)致影響狀態(tài)...
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《道與術(shù)》作業(yè) 39次 出游小記
長(zhǎng)假休息進(jìn)山，和朋友相約一處山中河道帶孩子玩耍，一大早就開始了駕車的路途。由于是假期，路上各種擁擠，一路走走停停，慢慢的也來到了山腳下。 單車道，持續(xù)盤旋上坡，有一定的駕駛難...
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《道與術(shù)作業(yè)》38次作業(yè) 情緒處理的精髓 關(guān)于情緒的自我分析
持續(xù)的不開心，做了一些自我調(diào)整的工作依然不那么開心，或者沒有想象中那么開心。晚上出去遛彎走步子，打坐靜坐也沒有完全消除情緒。容易陷入到了一個(gè)情緒中，這個(gè)情緒中包含著恐懼、無聊...
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《你好，壓力》TA讀書小組?2018讀書會(huì)?2025年4月28日
一、讀書時(shí)間： 2025年4月28日 早5:50-6:30 二、讀書內(nèi)容： 第四章 壓力與溝通 第二節(jié) 讀懂溝通中的潛臺(tái)詞 二、常見的心理游戲 第三節(jié) 職場(chǎng)溝通和家庭溝通 一...
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第三十六課作業(yè) 心理咨詢道與術(shù)十七（1）、情緒層面學(xué)習(xí)心得
情緒就是一團(tuán)能量，是人面對(duì)不同生存情境做出的感受反應(yīng)，不同的感受反應(yīng)驅(qū)動(dòng)不同的行為，形成參差百態(tài)的人生。 從阿蘇的理論中，學(xué)習(xí)到了人面對(duì)情緒的一些處理方式，否認(rèn)（壓抑）、釋放...
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關(guān)于感受的自我分析（1）
近期在想，目前這前半生抑郁感受是怎么來的，怎么跟隨著我過來的，就想著進(jìn)行多一些的自我分析，把這些抑郁的感受進(jìn)行一些復(fù)盤，尋找一下內(nèi)在人的養(yǎng)成痕跡。說這時(shí)候又發(fā)現(xiàn)自己的一個(gè)內(nèi)在...
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35次作業(yè)?第十五課（2）三大技術(shù)平臺(tái)之，家庭治療???2025年4月8日1、做心理咨詢他實(shí)際你會(huì)發(fā)現(xiàn)他不是在處理他一個(gè)人的問題，他實(shí)際上是在處理整個(gè)原生家庭的問題。 （1）從腳本矩陣的理論來說，養(yǎng)育者會(huì)給孩子傳遞信息，從而塑造孩子的人格，形成孩子...
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2025年3月27日?你好壓力?讀書會(huì)
2025年3 月27日 早5:50-6:30，《你好，壓力》讀書，P18頁至P29 第一章 壓力不是壞東西 第二節(jié) 壓力從哪里來 一、讀書重點(diǎn)內(nèi)容： （一）壓力的核心——心理...
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《三月的西湖會(huì)講古》
近段時(shí)間，每天都會(huì)去西湖邊繞一圈，都說旅游是從自己膩味的地方到別人膩味的地方去。但杭州卻是一個(gè)特例，尤其是西湖的確印證了“淡妝濃抹總相宜”，四季皆是景。尤其當(dāng)你去挖掘...
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關(guān)于一些重要事項(xiàng)不能盡早完成的自我分析
每日都在忙碌中度過，有些事緊急、有些事重要、有些事難度大、有些事擅長(zhǎng)，大部分的工作都能應(yīng)對(duì)，也看似有一些重點(diǎn)工作方向，但其實(shí)在每日的忙碌中還是會(huì)錯(cuò)過一些對(duì)個(gè)人重要的事項(xiàng)、規(guī)劃...
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32次作業(yè) 關(guān)于工作中溝通的自我分析
近期工作相對(duì)密集一些，一些工作由于領(lǐng)導(dǎo)決策和部門內(nèi)部商議也有一些堆積，這種工作卡殼的感覺讓人不舒服。在這樣的工作大環(huán)境下，也依然還是要配合落實(shí)一些額外工作，就更是困難程度有一...
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2025年3 月10日 早5:50-6:30，《放下執(zhí)念》讀書，P230-238頁，第三章 第七節(jié)
重點(diǎn)內(nèi)容： 二、累積建設(shè)性迷你腳本 三、養(yǎng)成“贏”的慣性 本節(jié)練習(xí)：創(chuàng)造建設(shè)性迷你腳本 學(xué)員分享： 1、小步子原理，5%的改變。 2、多一些允許和接納，養(yǎng)成一些做事的方法和習(xí)...