《第一重點(diǎn)》 一個(gè)人一生的幾個(gè)關(guān)鍵 1.能否考上一所好大學(xué) 2.能否有比較完整獨(dú)立的人格(擺脫依賴、鷹擊長空) 3.能否有幾個(gè)互相砥礪的好朋友能否找到一個(gè)好的人生伴侶 4.能...
發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：上海
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人生發(fā)展的關(guān)鍵點(diǎn)
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導(dǎo)致?個(gè)?情商低的內(nèi)在原因到底是什么？
“情商低”是你創(chuàng)造出來的 太多情商低的?都不知道??為什么情商低。?理學(xué)告訴我們，情商受遺傳的影響很?，更多是受后天環(huán)境的影響。我們常??格這個(gè)詞去形容?個(gè)?穩(wěn)定的?為模式和...
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五行之說 水、火、木、金、土 本篇木
五行之說木 陽木性人：仁德、有主意、能忍辱、有擔(dān)當(dāng)力、正直、有良心；端正、能立、建功作德、能受氣、不動(dòng)性（不耍脾氣），能立萬物。 陽木即是真木，是木之本性，主仁德，正直有主意...
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《中國舞蹈家協(xié)會(huì)第八級(jí)考級(jí)教材》第四版教材(文字有點(diǎn)亂，仔細(xì)看)
中國舞蹈家協(xié)會(huì)《中國舞蹈考級(jí)》 第八級(jí) 目錄 一、 《增廣賢文》踢腿練習(xí) 二、 《孔融讓梨》 古典舞舞姿練習(xí) 三、 《我的童年》腰的練習(xí) 四、 《小旅行》 三拍舞步 五、 《...
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【怎樣科學(xué)訓(xùn)練孩子腿的直立感】
中國南舞?正合飛舞團(tuán)——夏老師 【怎樣科學(xué)訓(xùn)練孩子腿的直立感】 前 言 怎樣科學(xué)訓(xùn)練孩子腿的直立，是一個(gè)很重要的一個(gè)因素，主要針對(duì)腿的直立去詳細(xì)的講解一 下怎么樣去訓(xùn)練。 所...
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舞蹈訓(xùn)練三個(gè)概念及過程
1、肌肉的瞬間記憶 什么叫肌肉瞬間記憶，就是在上課的時(shí)候，或者孩子在訓(xùn)練的時(shí)候，這 節(jié)課開始教了一個(gè)新動(dòng)作，所有的孩子都不是練的很好，但是我們老師 有能力在最短的時(shí)間，比如說...
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舞蹈老師教學(xué)要點(diǎn)
1.舞蹈的安全訓(xùn)練第一位 2.每個(gè)人都要不斷的學(xué)習(xí)，提升自己。默默學(xué)習(xí)，成就自己。 3舞蹈練的好不是腿搬到多高，技巧有多厲害。而是規(guī)格規(guī)范嚴(yán)謹(jǐn)安全的訓(xùn)練，最終才能達(dá)到那個(gè)軟開...
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這里還有人看嗎？
001 五香牛肉來了
白菜鎮(zhèn)位于赤王朝和水王朝中間，又小又窮。 白菜鎮(zhèn)的人好武，彪悍。 正午時(shí)分，烈日當(dāng)空，地面滾燙，路邊的野草低了頭，蔫干了水分。 白菜鎮(zhèn)往日的碼頭，雖不甚繁華，河面也會(huì)有零星船...
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4分鐘tabata翹臀訓(xùn)練
4分鐘tabata翹臀訓(xùn)練 1.臀部熱身 2.臀部雙深蹲 3.雙腳交替跳深蹲 4.半腳掌深蹲（繃腳背） 5.深蹲轉(zhuǎn)體 6深蹲抬腿（勾腳） 7.螃蟹步 8.早安式提胯臀
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訓(xùn)練肚臍眼下腹部脂肪
以精準(zhǔn)為主，高效鍛煉。 下腹部大原因 內(nèi)臟脂肪過高，控制飲食有關(guān) 腹直肌沒有力，腹式呼吸訓(xùn)練 骨盆翹起前傾，調(diào)整形體專門矯正 1.小卷腹訓(xùn)練 腹肌是長在骨盆上，避免大腿和腰骨...
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12月10日上課內(nèi)容1.芭蕾七位手 看右手的時(shí)看手指頭手，要感覺滲透出去，看三位上的時(shí)候脖子拉長，起來是后背發(fā)力。四位感覺切蛋糕，用小拇指，五位要感覺推出去，有手背帶著，六位跟四位一樣. 2.芭...
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四分鐘高強(qiáng)度腹肌訓(xùn)練(瘦肚子瘦腰)
1.快速兩頭起 2上下抬腿 3.空中自行車 4交替抬腿（上身起，手交替放胸前） 5.左右摸踝 6.俄羅斯轉(zhuǎn)體 7燕式拍擊（上身腳起） 8.側(cè)平板支撐 四分鐘高強(qiáng)度腹肌撕裂者
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第三套4分鐘全身燃脂訓(xùn)練
1.深蹲跳 2左右扭轉(zhuǎn)跳 3.深蹲翹臀 4.深蹲波比跳 5擴(kuò)胸交叉跳 6.交替后踢測(cè)觸 7.小碎步（手左右擺動(dòng)） 8交叉提膝
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第三套減肚子(卡路里拜拜)
1.出腳頂胯（左腳） 2.出腳頂胯（左腳） 3.跳動(dòng)左右扭胯 4.坐胯伸直手 5.甩肩胸胯移動(dòng) 6.左右行走步 7.左右出腳扭胯 8.Wave，波浪 8.
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四分鐘Tabata急速瘦腿提臀
深蹲蹲起（腳后跟離地） 左右弓步（臀部胯往外往上頂） 踢毽子觸踝（腳盡量放平） 鐘擺跳（左右來回跳動(dòng)） 鐘擺跳（前后來回跳動(dòng)） 向踢腿（手放于臀部） 左右箭步蹲（腳后跟起） ...
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我們是不一樣的減肥人健康減肥7個(gè)月零23天了！ 從我一個(gè)人的減肥，到現(xiàn)在是一群的人在一起減肥。我們的群名是“達(dá)人健康減肥營”，達(dá)人代表的是進(jìn)群的每一位都是非常了不起的牛人；健康代表的是我們?yōu)榱私?..
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塑造優(yōu)雅上肢，消滅小肚腩從一位腳開始，雙臂向側(cè)面伸展打開，深吸氣然后手臂緩緩越過頭頂帶動(dòng)上身向下落使胸緊貼腿，盡量使背部彎成弓形，然后緩慢抬起上身重新回到原位。 提示 腹肌用力使身體保持不要晃動(dòng)。 ...
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簡(jiǎn)單易學(xué)減肚子（每天10分鐘，一周有效）
先練習(xí)瘦肚子二套 （第三套緊致肚子在整理中. 因?yàn)楦怪奔》蛛x了，屈膝轉(zhuǎn)動(dòng)骨盆，讓肚臍去找后背，用手和膝蓋做對(duì)抗，堅(jiān)持50秒，做好瘦肚子的兩套二遍，一邊兩首音樂時(shí)間。再可以做這...