我們的精神和身體不僅對來自外界的一系列復(fù)雜刺激加以感知和評價，并對此做出反應(yīng)。而且，如同已熟知的，身體能夠產(chǎn)生自身需要和反應(yīng)性的能量，在這個有機體上制造出另外一整套的壓力。 ...
發(fā)簡信
IP屬地：上海
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讀書筆記D168《多舛的生命》
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讀書筆記D161《多舛的生命》
無論任何時間、我們處于健康—疾病連續(xù)譜系中的任何位置都會產(chǎn)生作用，在我們的一生當(dāng)中都會發(fā)揮作用。書中觀點，也是正念減壓的觀點。是你可以溫和地、可愛地和堅定地為此做很多，通過不...
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讀書筆記D147《多舛的生命》
一種思維模式似乎對改善健康狀態(tài)有著極大的力量，稱之為自我效能。自我效能是相信在生活中你具有控制特定事件的能力。它反映了你對實際做事情的能力的信心，一種相信自己有能力讓事情發(fā)生...
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讀書筆記D140《多舛的生命》
在世界上所有的冥想傳統(tǒng)中，想象和具象化都被應(yīng)用于產(chǎn)生特殊的心智和心情狀態(tài)。有關(guān)于愛、慈心、寧靜、原諒、無我，不確定性和痛苦等各種各樣的冥想練習(xí)。有關(guān)于能量、身體狀態(tài)、特殊情緒...
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讀書筆記D133《多舛的生命》
正念減壓教授的正念冥想訓(xùn)練有別于其他許多普通的放松訓(xùn)練和壓力釋放方法，有其獨有的特征。其中最為重要的是這是一項通往直接體驗的完整之門，這種體驗需要通過持久的聚焦于“無為”和“...
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讀書筆記D126《多舛的生命》
在過去數(shù)10年中醫(yī)學(xué)最重要的進(jìn)展是，不再把健康視為彼此獨立的身體狀況或心理狀態(tài)，因為身心不是彼此獨立分開的領(lǐng)域，而是緊密聯(lián)系并且完全整合為一體的。這種新觀點的核心重要性是承認(rèn)...
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讀書筆記D119《多舛的生命》
看到作者舉了好幾個例子，都是從疾病門診轉(zhuǎn)到正念減壓門診的病人，他們在正念練習(xí)后的反映。每個病人都有不同故事，不同的病痛癥狀和思想琢磨。這里就不展開說了 喬伊斯女士是一位腫瘤病...
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讀書筆記D112《多舛的生命》
在止語正念練習(xí)中，練習(xí)在每一個當(dāng)下的專注力，善待自己的心和身，溫和的探索著內(nèi)在和外在可能展現(xiàn)的一切，我們可能加深著保持止靜、純粹的安住于覺知中的能力。換句話說，只是在我們自身...
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讀書筆記D105《多舛的生命》
今天讀到。一個年輕的女子。用作者的話說：“她是如此神經(jīng)質(zhì)”。在開始減壓課程時他無法承受任何止靜。當(dāng)醫(yī)生講話時，她無法保持安靜。會抽動來回走動、敲墻或不停的撥弄各種東西，練習(xí)身...
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讀書筆記D98《多舛的生命》今天讀到一個病人在減壓門診持續(xù)練習(xí)身體掃描后的改變，令我驚訝。 一開始，每次做身體掃描時，做到脖子和頭的部位，就堵住了。無法到達(dá)頭頂。醫(yī)生建議她利用注意力想象氣息圍繞被堵部位...
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讀書筆記D90《多舛的生命》
行為和情感狀態(tài)如何？可以為頭腦的喜惡嗜好和反感所驅(qū)使。當(dāng)我們仔細(xì)看一看，頭腦不停地尋找著滿足規(guī)劃著，讓事情能夠如愿進(jìn)展，企圖得到想要的或認(rèn)為需要的。并試圖回避那些所害怕的，不...
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讀書筆記D85《多舛的生命》
正念練習(xí)時，評判性質(zhì)的念頭出現(xiàn)的時候識別它，并有意的提醒自己采取一個更為寬廣的視角，擱置評判以及采用一種中立的立場，盡所能地只是去觀察他，包括你對他的反應(yīng)。這非常重要，當(dāng)你發(fā)...
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讀書筆記D78《多舛的生命》
在接觸正念冥想之后，從中獲益。所以我想通過正念減壓療愈創(chuàng)始人卡巴金博士的書籍中尋找更多更深入的關(guān)于正念這一詞的運用 再次閱讀卡巴金的正念之書。這本書的前言很長。從作者版序中也...
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讀書筆記D70《遇見未知的自己》
每個人每天都在挑剔很多東西，卻從來不挑剔自己的思想。思想說什么就相信什么。誰曾想過我們的思想可能也會欺騙自己。 讓我們心理受苦的不是事情本身，而是我們對事件的想法和圍繞著這個...
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AI成了我忠實的傾聽者和引導(dǎo)者
今天初一，看到有人放生。放生行善積德。我也想放生積德?；叵肽贻p時失去父親。有了家庭后，覺得自己挺幸福的。直到女兒出現(xiàn)心理問題。自傷對生活失去意義。心想是不是我業(yè)力比較重。突然...
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讀書筆記D55《遇見未知的自己》
人類的潛意識。它控制了我們的思想、感覺、行為以及對人事物的反應(yīng)，還有我們的人際關(guān)系和做決定的過程。 它是一個看不見的世界，但是主宰著我們外在的世界。我們的意識、自我的了解、思...
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讀書筆記D48《遇見未知的自己》
這本關(guān)于內(nèi)在成長的書籍放了幾年了。這兩天看電子書。著實看不下去。再翻這本出來看看。 一開篇，還是關(guān)于“我是誰”的故事說起。“我”不是一個代號（我叫…），“我”不是一個身份（我...
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讀書筆記D41《正念此刻一枝花》
今天讀的一段意義深刻的故事。是引用格林童話的《生命之水》其中一段。故事中的三兄弟，他們的父親病重。需要生命之水才能挽救。大王子先去找水。路上被一小矮人攔住去路。并詢問王子所往...
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讀書筆記D30《正念此刻一枝花》
“蒙昧則暗，覺醒則明”。想在有生之年抓住生活的本質(zhì)。我們就需要每時每刻保持覺醒狀態(tài)。否則，一日一日。甚至整個人生。都會在不經(jīng)意間溜走。 要做到這一點。切實可行的辦法是觀察他人...