今天跑的辛苦，兩個(gè)膝蓋有些酸痛。 原因是昨天晚上，65公斤硬拉，每次做10個(gè)，做了4組，到今天腿部肌肉疲勞沒有恢復(fù)，自然就跑不動(dòng)。 草草慢跑5公里結(jié)束。 平時(shí)抽煙不多，一天能...
發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：寧夏
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2022-09-15
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2022-09-15
今天跑的辛苦，兩個(gè)膝蓋有些酸痛。 原因是昨天晚上，65公斤硬拉，每次做10個(gè)，做了4組，到今天腿部肌肉疲勞沒有恢復(fù)，自然就跑不動(dòng)。 草草慢跑5公里結(jié)束。 平時(shí)抽煙不多，一天能...
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2022-09-13
傍晚時(shí)分，突然狂風(fēng)下雨，大概是受臺(tái)風(fēng)梅花影響，夜跑中段休息一下，恢復(fù)體力也好。 看了些視頻，想去海邊住一住，初步計(jì)劃，明年開春第1站，去煙臺(tái)威海轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，租住一段時(shí)間。 外出租...
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2022-09-11
跑步5公里，晚飯喝了一小罐啤酒，跑起步來不在狀態(tài)，5公里后，身體疲勞，極少的酒精也會(huì)對(duì)身體起到極大的不好的作用。 這兩天肉類吃的有點(diǎn)多，身體混沌無力，感覺不舒服，明天開始恢復(fù)...
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2022-09-09
明天中秋，晚上要和家人聚餐，喝酒聊天兒，今晚跑了12公里，狀態(tài)不錯(cuò)，天氣涼爽，身體負(fù)荷小，運(yùn)動(dòng)起來很輕松。 跑完步稱體重75公斤，沒有變化，血壓110 70沒有變化，身體各方...
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2022-09-07
今天跑步10公里，耗時(shí)一小時(shí)，距離沒變，時(shí)間縮短，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度提高，最高心率175，好在天涼快，天熱的時(shí)候，這個(gè)心率是不敢達(dá)到的。 無氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是臥推，引體向上，二頭彎舉。 狀態(tài)...
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2022-09-06
今天跑步10公里，體重沒有變化。 運(yùn)動(dòng)量不算少，吃的不算多，這體重怎么就不降呢？問題到底出在哪兒？ 不敢吃的太少，把胃搞壞了，營養(yǎng)不夠，瘦是瘦了，可對(duì)身體傷害很大，得不償失。...
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跑步的時(shí)候在想什么
跑步7年，累計(jì)行程已到2萬公里。 已經(jīng)跑了這么長(zhǎng)時(shí)間，這么多的公里數(shù)，每次跑步時(shí)的三個(gè)階段仍然每次重復(fù)。 一是剛跑時(shí)候的累，不想跑，二是中間時(shí)段的平靜，三是最后時(shí)段的輕松豁然...
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不知不覺停了一個(gè)月學(xué)區(qū)逆水行舟，不進(jìn)則退。時(shí)間真快，暑假過完了。整八月份。都沒有寫日志。一個(gè)是不想寫，每天感覺都差不多。主要是人懶了。再就是上班忙，其實(shí)也不是多忙，天熱，這倒是真的。每天空調(diào)續(xù)...
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自由寫寫，記錄生活。保持自律。學(xué)習(xí)在路上。
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計(jì)劃減重第一天昨天計(jì)劃明年春節(jié)前減重5公斤。 今天第1天，早晨起來減負(fù)后稱重，體重75公斤。 早餐無，中午吃了一個(gè)饅頭，一盤小青菜。 晚上一碗雜糧粥，兩個(gè)饅頭，炒芹菜，素炒辣椒。 下午腹肌...
