發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：山西
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背部伸展的動(dòng)作訓(xùn)練不到位，不能準(zhǔn)確訓(xùn)練，調(diào)整時(shí)需要使用瑜伽磚達(dá)到改善的訓(xùn)練效果
311加強(qiáng)背部伸展式，總結(jié)
雙腿背部伸展式（加強(qiáng)背部伸展式）
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肩關(guān)節(jié)可以多一些方向的訓(xùn)練動(dòng)作
雙腳背部伸展式
問(wèn)題:1.駝背 2.腰無(wú)凹陷 原因:1.肩太緊 2.背部肌肉太弱 3.小腿和大腿后側(cè)肌肉太緊張 調(diào)整:1.可墊一塊瑜伽磚在臀部下方 2.將瑜伽墊...
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動(dòng)作沒(méi)有按標(biāo)準(zhǔn)流程分析，需要分析問(wèn)題，原因是什么，如何調(diào)整動(dòng)作，推薦練習(xí)體式
雙腿背部伸展式
展示 調(diào)整，雙手輕撫頭后側(cè)或打開(kāi)雙手 推薦體式:1、鳥(niǎo)王式2、幻倚式手扶髖肘關(guān)節(jié)向后夾3、直角式手扶髖肘關(guān)節(jié)向后夾 調(diào)整，可以用磚或毛毯放于臀部下，更容易 ...
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排版上可以調(diào)整，你自己可以看一下如何可以更好的閱讀
加強(qiáng)背部伸展式
1.1 1.2 1.3 2.1 1.1 問(wèn)題:腰部突出 原因:大腿后側(cè)緊 調(diào)整:臀部下方墊磚 推薦:拉伸臀部后側(cè)肌肉 雙角式 1.2 問(wèn)題:背部沒(méi)有直立，肩...
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第一個(gè)推薦動(dòng)作不是拉伸，是強(qiáng)化，但是直角式練習(xí)不夠準(zhǔn)確
體式剖析（加強(qiáng)背部伸展式+單腿背部伸展式）
加強(qiáng)背部伸展式 進(jìn)入體式 1手杖式 2 手杖式 雙手向上舉 與軀干平行 上身軀干與下身軀干垂直成90度 收腹 收肋骨 肩胛骨內(nèi)收 背部核心微微向后靠 3身體向前向下彎曲30度...
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戰(zhàn)士第一式后腳姿勢(shì)不對(duì)，需要立起來(lái)，從選擇拉伸腿后側(cè)來(lái)說(shuō)，戰(zhàn)士一不是最佳選擇
加強(qiáng)背部伸展式聯(lián)系
問(wèn)題：聳肩 原因：斜方肌過(guò)緊 1.1 問(wèn)題：背部不夠直 原因：背肌薄弱 問(wèn)題：背部不直 原因：背肌薄弱 問(wèn)題：1.背部不直2.小腹無(wú)法貼緊大腿 原因：1.背肌薄弱2.腿后側(cè)肌...
