聽(tīng)過(guò)一個(gè)段子: 寫Word的不如做Excel 的, 做Excel不如做PPT的, 做PPT的不如講PPT的, 講PPT的不如聽(tīng)PPT的。 這充分說(shuō)明了PPT在日常工作中的重要...
聽(tīng)過(guò)一個(gè)段子: 寫Word的不如做Excel 的, 做Excel不如做PPT的, 做PPT的不如講PPT的, 講PPT的不如聽(tīng)PPT的。 這充分說(shuō)明了PPT在日常工作中的重要...
1.每天十點(diǎn)就睡覺(jué),晚上八點(diǎn)以后不要吃東西,任何東西都不要吃。如果餓了就喝一些溫水。 2.每天多喝水,大量的喝水。 3.每天有時(shí)間就做瑜伽,拉伸一下身體,改善體態(tài)。坐有坐樣,...
“提肛”(提肛又叫回春術(shù)),可練就強(qiáng)壯的括約肌,而強(qiáng)壯的括約肌會(huì)增強(qiáng)血液在整個(gè)骨盆內(nèi)的流動(dòng),增強(qiáng)體質(zhì),使性功能增強(qiáng),延年益壽。 “提肛”可以預(yù)防盆腔靜脈瘀血,增強(qiáng)血液循環(huán),適...
1、跪在地上,兩膝打開(kāi)與臀部同一寬度,小腿及腳背緊貼在地上,腳板朝天。俯前,挺直腰背,注意大腿與小腿及軀干成直角,令軀干與地面平行。雙手手掌按在地上,置在肩膊下面正中位置,手...
我發(fā)現(xiàn)了一個(gè)高效成長(zhǎng)的秘訣:一年頂十年的五個(gè)好習(xí)慣! 一、早起 我發(fā)現(xiàn)世界上那些偉人和成功人士,幾乎都有同樣一個(gè)習(xí)慣:堅(jiān)持每天早起,比如曾國(guó)藩、李嘉誠(chéng)、村上春樹(shù)等等。 一日之...
1. 跑步。 2. 練習(xí)瑜伽。 3. 聽(tīng)古典鋼琴曲,包括巴赫、肖邦、貝多芬等等。 4. 出門散步一小時(shí)。 5. 吃素食。特別是悅性食物,包括所有水果、谷類、豆類、堅(jiān)果類和大部...
2020.07.30 有人說(shuō):“跑步還需要學(xué)習(xí)嗎?這難道不是人類天生就會(huì)的技能嗎?會(huì)走后基本上也就會(huì)跑了?。 ?答案是肯定的,跑步需要學(xué)習(xí)。 其實(shí)最容易讓身體受傷的不是籃球、...
最近,為了克服中年少女固有的發(fā)胖期,我暗暗下決心,一定要讓自己優(yōu)雅的老去,而不是肥胖的老去,于是開(kāi)始練習(xí)鄭多燕瘦身操。 2013年,我開(kāi)始跑步,為了提高心肺功能,堅(jiān)持到現(xiàn)在,...
瑜伽練習(xí)中,腹部的狀態(tài)除了收緊,還有這2種狀態(tài),你知道嗎? 腹部是我們身體核心的一部分,起到承上啟下和保護(hù)腹腔的作用,把力量傳導(dǎo)到四肢。 在瑜伽練習(xí)中,經(jīng)常聽(tīng)到瑜伽老師、新老...
周末體驗(yàn)了1節(jié)十人的小班課,是我最愛(ài)的劉艷老師帶課。毫無(wú)例外的,每次都令人驚喜。 窗外是皚皚白雪,室內(nèi)幾個(gè)人圍坐在溫暖的地板上,看劉艷老師抱著備課本子進(jìn)行板書,認(rèn)真的講解關(guān)于...
這是我自己練習(xí)時(shí)聽(tīng)到覺(jué)得比較好的引導(dǎo)詞。 (開(kāi)始)(盤腿坐)好,調(diào)整好骨盆。觀察你骨盆高度,身體前側(cè)的兩個(gè)髂骨要比膝蓋高一些。兩個(gè)膝蓋之間靠的越近越好。 十指交叉,掌心向外翻...
瑜伽體位 不同瑜伽體位對(duì)身體有不同的影響, 瑜伽體位法可以對(duì)血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、排泄系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)都有很好的加強(qiáng)作用,維持各個(gè)系統(tǒng)的平衡。...
排毒全身塑形第二式——戰(zhàn)士三式 戰(zhàn)士三式是對(duì)戰(zhàn)士二式更為強(qiáng)烈的后續(xù)體式。通過(guò)練習(xí)這一體式,傳達(dá)的是一種和諧、均衡與力量。 燃脂指數(shù):5 呼吸方式:腹式呼吸 修煉次數(shù):左右各1...
最近在睿叔的網(wǎng)課中,聽(tīng)到他老先生這樣形容束角式,“如果說(shuō)棒棒糖是讓小朋友最驚喜的禮物,那么束角式就是瑜伽先師送給人們的冰淇淋。”這比喻恰如其分,束角沒(méi)有熱血沸騰,只是簡(jiǎn)單純美...