聽(tīng)過(guò)一個(gè)段子： 寫Word的不如做Excel 的， 做Excel不如做PPT的， 做PPT的不如講PPT的， 講PPT的不如聽(tīng)PPT的。 這充分說(shuō)明了PPT在日常工作中的重要...
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PPT制作，被忽略的大生意，年入千萬(wàn)，大道至簡(jiǎn)！ -
堅(jiān)持改變自己
1.每天十點(diǎn)就睡覺(jué)，晚上八點(diǎn)以后不要吃東西，任何東西都不要吃。如果餓了就喝一些溫水。 2.每天多喝水，大量的喝水。 3.每天有時(shí)間就做瑜伽，拉伸一下身體，改善體態(tài)。坐有坐樣，...
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回春有術(shù)
“提肛”（提肛又叫回春術(shù)），可練就強(qiáng)壯的括約肌，而強(qiáng)壯的括約肌會(huì)增強(qiáng)血液在整個(gè)骨盆內(nèi)的流動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，使性功能增強(qiáng)，延年益壽。 “提肛”可以預(yù)防盆腔靜脈瘀血，增強(qiáng)血液循環(huán)，適...
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貓式，貓平衡式
1、跪在地上，兩膝打開(kāi)與臀部同一寬度，小腿及腳背緊貼在地上，腳板朝天。俯前，挺直腰背，注意大腿與小腿及軀干成直角，令軀干與地面平行。雙手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位置，手...
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拯救我的五個(gè)好習(xí)慣
我發(fā)現(xiàn)了一個(gè)高效成長(zhǎng)的秘訣：一年頂十年的五個(gè)好習(xí)慣！ 一、早起 我發(fā)現(xiàn)世界上那些偉人和成功人士，幾乎都有同樣一個(gè)習(xí)慣：堅(jiān)持每天早起，比如曾國(guó)藩、李嘉誠(chéng)、村上春樹(shù)等等。 一日之...
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這個(gè)世界上任何一個(gè)人不喜歡你，都不足以你來(lái)否定自己。爸媽不可以，老板不可以，你未來(lái)的男朋友、女朋友、妻子、丈夫都不可以。<br><br>你要以柔和的方式和這個(gè)世界過(guò)招。<br><br>你要堅(jiān)定的做你自己，等你的好運(yùn)氣來(lái)。我希望你好，像希望我自己好一樣。我相信你會(huì)越來(lái)越好，像相信我自己一樣。
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提升能量的100件事情清單
1. 跑步。 2. 練習(xí)瑜伽。 3. 聽(tīng)古典鋼琴曲，包括巴赫、肖邦、貝多芬等等。 4. 出門散步一小時(shí)。 5. 吃素食。特別是悅性食物，包括所有水果、谷類、豆類、堅(jiān)果類和大部...
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閱讀、瑜伽、理財(cái)、英語(yǔ)、職場(chǎng)，每天學(xué)習(xí)不停止。
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掌握正確的跑步姿勢(shì)很重要2020.07.30 有人說(shuō)：“跑步還需要學(xué)習(xí)嗎？這難道不是人類天生就會(huì)的技能嗎？會(huì)走后基本上也就會(huì)跑了?。 ?答案是肯定的，跑步需要學(xué)習(xí)。 其實(shí)最容易讓身體受傷的不是籃球、...
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教你如何克服懶惰
最近，為了克服中年少女固有的發(fā)胖期，我暗暗下決心，一定要讓自己優(yōu)雅的老去，而不是肥胖的老去，于是開(kāi)始練習(xí)鄭多燕瘦身操。 2013年，我開(kāi)始跑步，為了提高心肺功能，堅(jiān)持到現(xiàn)在，...
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感恩相遇瑜伽，讓身體精準(zhǔn)伸展運(yùn)動(dòng)。
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瑜伽習(xí)練中，腹部的狀態(tài)。瑜伽練習(xí)中，腹部的狀態(tài)除了收緊，還有這2種狀態(tài)，你知道嗎？ 腹部是我們身體核心的一部分，起到承上啟下和保護(hù)腹腔的作用，把力量傳導(dǎo)到四肢。 在瑜伽練習(xí)中，經(jīng)常聽(tīng)到瑜伽老師、新老...
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艾揚(yáng)格瑜伽修習(xí)周末體驗(yàn)了1節(jié)十人的小班課，是我最愛(ài)的劉艷老師帶課。毫無(wú)例外的，每次都令人驚喜。 窗外是皚皚白雪，室內(nèi)幾個(gè)人圍坐在溫暖的地板上，看劉艷老師抱著備課本子進(jìn)行板書，認(rèn)真的講解關(guān)于...
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【第2篇·小魚】艾揚(yáng)格引導(dǎo)詞摘錄
這是我自己練習(xí)時(shí)聽(tīng)到覺(jué)得比較好的引導(dǎo)詞。 （開(kāi)始）（盤腿坐）好，調(diào)整好骨盆。觀察你骨盆高度，身體前側(cè)的兩個(gè)髂骨要比膝蓋高一些。兩個(gè)膝蓋之間靠的越近越好。 十指交叉，掌心向外翻...
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【理論】瑜伽體式分類瑜伽體位 不同瑜伽體位對(duì)身體有不同的影響， 瑜伽體位法可以對(duì)血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、排泄系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)都有很好的加強(qiáng)作用，維持各個(gè)系統(tǒng)的平衡。...
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【經(jīng)絡(luò)瑜伽】排毒全身塑形第二式——戰(zhàn)士三式
排毒全身塑形第二式——戰(zhàn)士三式 戰(zhàn)士三式是對(duì)戰(zhàn)士二式更為強(qiáng)烈的后續(xù)體式。通過(guò)練習(xí)這一體式，傳達(dá)的是一種和諧、均衡與力量。 燃脂指數(shù)：5 呼吸方式：腹式呼吸 修煉次數(shù)：左右各1...
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瑜伽中的冰淇淋“仰臥束角式”最近在睿叔的網(wǎng)課中，聽(tīng)到他老先生這樣形容束角式，“如果說(shuō)棒棒糖是讓小朋友最驚喜的禮物，那么束角式就是瑜伽先師送給人們的冰淇淋。”這比喻恰如其分，束角沒(méi)有熱血沸騰，只是簡(jiǎn)單純美...
