問題：右腳外展不夠，肋骨外翻，左手沒有在肩正下方，眼睛沒有看向手指延長線，左肩沒有下沉，左胸太靠后了 解決方法：保持骨盆中正情況下，右腳更多向上抬，收肋骨，把手放肩正下方，使...
發(fā)簡信
IP屬地：四川
-
2019-08-28 -
蹲式拍照?口令山式站姿進(jìn)入， 雙腳內(nèi)沿相貼，腳趾對齊，抬起腳趾，使腳掌平鋪墊面，使腳掌均勻受力。 雙手扶髖，大拇指放于腰椎兩側(cè)皮膚上，肚臍正對腰椎的位置，胸腔上提，肩向后向下沉，肩甲骨內(nèi)收...
-
加強(qiáng)前驅(qū)伸展式山式站姿， 雙腳內(nèi)沿相貼，腳趾對齊，抬腳趾建立足弓，上提十個腳趾，張開平鋪于墊面，緩解足底壓力 雙膝上提，膝關(guān)節(jié)在踝關(guān)節(jié)正上方，伸展膝蓋窩，保持膝蓋指向2、3腳趾方向 大腿前...
-
2019-08-17問題：1肋骨外翻，2大腿沒有收緊 解決方法：1吐氣收肋骨，胸腔微微向下，2膝蓋上提，大腿前側(cè)面內(nèi)收上提，外側(cè)向里收緊， 問題：手臂靠后了， 解決方法：手臂微微向前自然伸直 問...
-
-
2019-06-05雙角式問題：有點(diǎn)圓肩駝背，臀沒有垂直地面 解決方法：肩內(nèi)收下沉，臀向前多些， 推薦體式：手臂上舉山式，山式，直角式，蝗蟲式， 雙角式問題：胸沒有打開，肩部有點(diǎn)內(nèi)扣， 解決方法...
-
2019-06-04三角扭轉(zhuǎn)式問題：胸沒有打開，手臂垂直不夠，頭沒有和身體在一條線上 解決方法：左胸向前推，使胸腔打開，手臂向前一點(diǎn)垂直地面，頭看向前面，下巴和髖在一條線上，后老勺向后。 推薦體...
-
2019-06-03側(cè)腳伸展式問題：骨盆沒有中正，后腿沒有打直力量不夠，胸椎沒有中正， 解決方法：前髖向后后髖向前，左腿伸直，伸展左膝蓋窩，收腹收內(nèi)骨， 推薦體式：蹲式，幻椅式，直角式，戰(zhàn)士二式...
-
2019-06-01半月式問題：肘關(guān)節(jié)超伸，頭有點(diǎn)前引， 解決方法：肘關(guān)節(jié)自然伸直， 推薦體式：山式，手臂上舉山式， 半月式背面問題：脊柱側(cè)彎，肩胛骨外翻 解決辦法：吸氣延長脊柱，挺胸收腹，肩胛...
-
2019-05-301、沒有收腹收肋骨， 2、手臂有點(diǎn)超伸， 3、頸椎沒有中正， 改善方法：收腹收肋骨，頭保持和身體在一條平行線上，手臂不過度發(fā)力， 推薦練習(xí)：腹部練習(xí)，增加腹部力量，多做山式，...
-
2019-05-27側(cè)角伸展式：前髖向后后髖向前，保持骨盆垂直地面，身體在同一平面上。 側(cè)角伸展式：手臂和身體垂直地面。 側(cè)角伸展式：伸展側(cè)腰 加強(qiáng)前驅(qū)伸展式：微翹臀保持背部凹陷，使脊椎中正。
-
2019-05-23問題：O型腿，解決方法：大腿內(nèi)側(cè)外旋大腿外側(cè)向里，，膝蓋上提，推薦體式：山式， 問題：頭前引，解決方法：后老勺向后，推薦體式：山式 ，問題：沒有凹背，斜方肌上術(shù)緊張，解決方法...
-
2019-05-15膝蓋沒有對準(zhǔn)腳尖方向，推薦多做大腿外側(cè)向里的動作。 手臂超生，推薦手臂保持伸直成一條直線。 肋骨外翻，骨盆前傾，建議多做收腹收肋骨的訓(xùn)練，
-
喜歡一個人安靜地看書、寫作。
-
-
你有故事我有酒
-
