【武當(dāng)睡】這些情況有“專屬睡姿” 頸椎病、腰椎病：平躺仰臥 側(cè)臥會加重椎動脈痙攣，甚至影響腦部供血。建議選用中等偏硬的床墊，促進(jìn)骨關(guān)節(jié)疾病康復(fù)。 腦血栓：仰臥 枕頭最好高5厘...
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【武當(dāng)睡】這些情況有“專屬睡姿”
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睡眠健康管理新方向：從“修車邏輯”到“向內(nèi)求”的睡眠能力訓(xùn)練
睡眠健康管理新方向：從“修車邏輯”到“向內(nèi)求”的睡眠能力訓(xùn)練 在當(dāng)今快節(jié)奏的社會中，睡眠問題已成為困擾眾多人的“頑疾”。市場上現(xiàn)有的睡眠健康管理產(chǎn)品和服務(wù)，大多遵循著一種類似...
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【武當(dāng)睡】NSDR是一種通過引導(dǎo)注意力和身體放松，幫助大腦進(jìn)入類似睡眠的休息狀態(tài)，讓身體和大腦得到適當(dāng)放松的辦法【武當(dāng)睡】NSDR是一種通過引導(dǎo)注意力和身體放松，幫助大腦進(jìn)入類似睡眠的休息狀態(tài)，讓身體和大腦得到適當(dāng)放松的辦法。 這種實踐方法簡單易行，適合在任何安靜舒適的地方進(jìn)行。 NS...
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武當(dāng)睡功：感覺與量化，生活中的雙刃劍在人生的長河中，我們時常被感覺所牽引，又時常被量化所束縛。感覺，那是我們內(nèi)心最真實的體驗，是生活的靈魂，它讓我們感受到喜怒哀樂，體驗到人生的五味雜陳。我們活在感覺里，因為感覺...
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【武當(dāng)睡】開燈睡覺影響孩子視力【武當(dāng)睡】開燈睡覺影響孩子視力 美國賓夕法尼亞大學(xué)醫(yī)療中心，對479名0-16歲兒童進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn)：夜里開燈睡覺的孩子將來發(fā)展成近視的可能性更大，對不到2歲的孩子影響尤其嚴(yán)重。...
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【武當(dāng)睡】彈橡皮筋降焦慮
【武當(dāng)睡】彈橡皮筋降焦慮 你的不良行為是胡思亂想，把這個行為和讓你不舒服的痛苦感覺綁在一起，形成條件反射， 因為你不想要這種痛苦的感覺，所以與此對應(yīng)的行為也會減少，甚至消失。...
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從“天人合一”到科學(xué)循證——“8+醫(yī)睡眠管理系統(tǒng)”的現(xiàn)代健康啟示
睡眠是生命的自然節(jié)律,也是身心健康的基石。面對現(xiàn)代社會普遍存在的睡眠障礙問題,傳統(tǒng)養(yǎng)生智慧與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的結(jié)合為人類提供了全新的解決方案。以道家“天人合一”哲學(xué)為根基,融合千年陳...
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睡眠：一種值得學(xué)習(xí)與掌握的能力在人生的諸多技能中，睡眠往往被忽視為一種需要學(xué)習(xí)與實踐的能力。事實上，正如游泳、開車等技能一樣，睡眠也需要我們通過不斷的學(xué)習(xí)與練習(xí)來熟練掌握，以便在需要時能夠隨時應(yīng)用。 睡眠...
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【武當(dāng)睡】24節(jié)氣對應(yīng)的睡眠時間表結(jié)合《黃帝內(nèi)經(jīng)》中順應(yīng)自然、調(diào)和陰陽的養(yǎng)生理念，歷史醫(yī)家的觀點，以及武當(dāng)睡功的修煉原則，我們可以為24節(jié)氣制定一個更為細(xì)致且融入傳統(tǒng)養(yǎng)生智慧的睡眠時間早晚點建議。以下是根據(jù)不...
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【武當(dāng)睡】“付出”和“回報”能量守恒
【武當(dāng)睡】“付出”和“回報”能量守恒 美國凱斯西儲大學(xué)生命倫理學(xué)教授史蒂芬?波斯特和小說家吉爾?奈馬克從現(xiàn)代科學(xué)和醫(yī)學(xué)的角度出發(fā)，對“付出”和“回報”間究竟能產(chǎn)生怎樣的關(guān)系進(jìn)...
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【武當(dāng)睡】睡眠對工作和公司績效的七種影響方式【武當(dāng)睡】睡眠對工作和公司績效的七種影響方式 1，缺乏足夠的睡眠（或睡眠過多?。┛赡軐?dǎo)致更多的病假。 《睡眠》雜志上的一項最新研究表明，每晚睡眠少于五小時或超過十小時導(dǎo)致患病...
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【武當(dāng)睡】26分鐘的小睡就能使任務(wù)表現(xiàn)提高34%，總體警覺度提高50%【武當(dāng)睡】26分鐘的小睡就能使任務(wù)表現(xiàn)提高34%，總體警覺度提高50% 允許并鼓勵員工、主管和高管們得到充分的休息，可以讓他們脫離看似繁忙卻無效的工作狀態(tài)，轉(zhuǎn)變?yōu)橄嗷ゼ?、?..
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【武當(dāng)睡】輕度失眠癥或難以入睡的人，第二天58%的生產(chǎn)力損失
【武當(dāng)睡】輕度失眠癥或難以入睡的人，第二天會經(jīng)歷58%的生產(chǎn)力損失 “如果我睡不著，問題仍然存在。如果我睡好了，我就會有更好的精神來與之抗?fàn)?。?美國睡眠醫(yī)學(xué)學(xué)會（AASM）...
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【武當(dāng)睡】恢復(fù)精力的休息方式：放松、控制、掌握體驗和心理剝離。
【武當(dāng)睡】恢復(fù)精力的休息方式：放松、控制、掌握體驗和心理剝離。 身體的累：放松； 所謂放松，即你要去做一些不需要你刻意去努力的事情。比如閱讀，看電影，聽音樂等等。通過做一些輕...
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武當(dāng)睡功-《睡經(jīng)》武當(dāng)睡功-《睡經(jīng)》 先心后目昧 形神意象虛 目星心隨啟 混沌周行收 對境莫任心 對心莫任境 夢蒙可無相 蒙明處恒持
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【武當(dāng)睡】有氧運動與無氧運動的區(qū)別
【武當(dāng)睡】有氧運動與無氧運動的區(qū)別 有氧運動，通俗一點講就是低強(qiáng)度、長時間的運動，比如慢跑、游泳、騎車、瑜伽、太極、健美操等，心率一般在最大心率的50%~70%之間。 無氧運...
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【武當(dāng)睡】為什么做過的夢，過幾天竟然真的發(fā)生了？【武當(dāng)睡】為什么做過的夢，過幾天竟然真的發(fā)生了？ 在日常生活中，我們經(jīng)常能夠明顯感受到睡眠質(zhì)量對學(xué)習(xí)和記憶產(chǎn)生的巨大影響。科學(xué)家們早已意識到這一點，并通過大量研究證實了這一現(xiàn)...
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【武當(dāng)睡】人的生物鐘可以改變嗎？人的生物鐘多久能調(diào)過來？【武當(dāng)睡】人的生物鐘可以改變嗎？人的生物鐘多久能調(diào)過來？ 人的生物鐘能改變嗎？ 可以改變。 例如，從北京到歐洲旅行會導(dǎo)致時差。這里的人和歐洲人的節(jié)奏相反。當(dāng)我們睡覺時，他們是...
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【武當(dāng)睡】《十分鐘冥想》---5個步驟
【武當(dāng)睡】《十分鐘冥想》---5個步驟 第一步：準(zhǔn)備工作 在上床睡覺之前要確保上過廁所了，以及關(guān)燈鎖門等。蓋上被子，平躺在那里，躺舒服之后，需做5次深呼吸，用鼻子吸氣，嘴巴呼...
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【武當(dāng)睡】蘇東坡因獄中睡得好而獲救【武當(dāng)睡】蘇東坡因獄中睡得好而獲救 蘇東坡1079年因文被皇帝治罪，下獄，九死一生。 有天他在監(jiān)獄里邊躺著。突然監(jiān)獄門打開，進(jìn)來了一個人，那個人拿了一個枕頭，放在蘇東坡的旁邊...