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郝鳳榮

復(fù)盤，內(nèi)觀2小時，戶外曬太陽1小時，聽課記筆記一節(jié)，瑜伽1小時，已完成 收獲，①今天內(nèi)觀時，一剎間，只有意識的存在，感受不到身體的存在，好象天人的感覺。還需要繼續(xù)耐心感知身體...

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復(fù)盤，內(nèi)觀2小時，戶外曬太陽1小時，聽課記筆記一節(jié)，瑜伽1小時，已完成 收獲，①今天內(nèi)觀時，一剎間，只有意識的存在，感受不到身體的存在，好象天人的感覺。還需要繼續(xù)耐心感知身體...

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復(fù)盤①內(nèi)觀1小時5O分鐘，瑜伽半小時，聽課半小時記筆記，戶外半小時，蒸饅頭。 收獲，今天的內(nèi)觀掃描快一些，但是妄念多。 學(xué)習(xí)九形人格，一是正確，二是付出，三是目標(biāo)，四是獨特，...

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復(fù)盤①內(nèi)觀45分鐘，瑜伽1小時，戶外活動1小時。學(xué)習(xí)九型人格一節(jié)。 收獲①內(nèi)觀，今天單盤45分鐘，腿麻，掃描專注力需要提高。②學(xué)習(xí)九型人格1號，自律，嚴(yán)謹， 明天計劃 ①內(nèi)觀...

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今天未列計劃單。 復(fù)盤①內(nèi)觀1小時，瑜伽1小時，戶外曬太陽1小時，聽課做筆記一節(jié)。已完成。 收獲。內(nèi)觀，能夠輕松坐到1小時，還需要提高注意力。學(xué)習(xí)，薩特，自由與責(zé)任同在。

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昨日復(fù)盤①昨天內(nèi)觀早1小時＋晚30分鐘。早上的內(nèi)觀，有出汗，對身體的背和腹部有模糊的感覺，對于等感覺有急，需要有耐心的等。②學(xué)習(xí)呢，要與不確定共舞，發(fā)展自主感，做到自己最好！...

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昨天內(nèi)觀兩小時，戶外1個半小時，瑜伽半小時，未聽課做筆記。 復(fù)盤①因做計劃，有根弦跟著，時間利用不太合理，需要調(diào)整。昨天下午的內(nèi)觀加上瑜伽，體力有點緊張。今天聽課加上瑜伽試試...

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《鏡子里的初戀》 “聽說媒人今天去了你家？”浩宇問佳雯，眼睛直視著她。 “嗯?！奔仰﹪肃橹悬c恍神。 “那你和家人的意思是？……”浩宇緊追不舍。 “...

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今天的有個情緒點，下午先生去打牌，我告訴他五點回家做飯，結(jié)果五點半還沒回來。我就去做飯，這時內(nèi)心有些聲音，這個人真煩，不回來做飯，另一個聲音，你為什么管別人，你不該煩的？當(dāng)兩...

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今天沒做計劃。 上午上市里買衣服，內(nèi)觀需要浙江千島湖，正好看了天氣預(yù)報，天冷了需要買件厚一點衣服。因為我暫住海南五指山市，可到市里逛，厚的衣服少?？戳藥准切缕?，還很貴。...

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今天沒做計劃。早上7點鐘起的床，早上去買菜，看到韭菜，就打算包水餃，包水餃對我來說，是項大任務(wù)，從洗，切，和面，調(diào)餡，壓餃子皮，到包餃孑，用兩個半小時，值得高興的是，飽水餃越...

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今天早上先聽的課，課的題目，無常人生，習(xí)慣先行。 習(xí)慣有三個好處，一是習(xí)慣是行動的規(guī)律，二是，習(xí)慣讓我們不需要啟動意志力，三是習(xí)慣決定了心理健康和身體健康。 養(yǎng)成好習(xí)慣先從計...

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今天聽課一小時，做瑜伽四十分鐘。 收獲，心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，是流動的平衡！，讓自己做自信和熱情的人。自信滋養(yǎng)自已，熱情吸引別人。 對別人要有祛魅的能力。 今天有兩個情緒點，①早晨...

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今天抽了張彩虹卡寫的是＂我活在當(dāng)下＂。 今天告訴我，用身體來感受這世界，清晨起來喝的第一杯水，甘甜的。出門呼吸空氣，有點微涼，進入胸腔里，很舒服。隨后一天的生活，放下頭腦，還...