每次跑在路上，尤其大冬天，跑強度課的時候，短衣短褲，咬緊牙關(guān)，高歌猛進(jìn)，那面目猙獰的樣子，絲毫不亞于特種訓(xùn)練，很多人看稀奇古怪一樣，覺得我們這是吃飽了撐的，大多數(shù)會加油勉勵，...
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馬拉松就這么殘酷，我要的就是這勁兒！ -
跑步：不圖量，不貪速，只求穩(wěn)！昨天，我看到的學(xué)員跑量，差點崩潰了！12月150公里，到了元月開啟冬訓(xùn)之旅，按照個人計劃刷了420公里，最后弄得身心俱疲，索幸沒傷。我無數(shù)次，給大家說過，冬訓(xùn)可以在身體承受范...
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跑步：從開車感悟跑步！昨天，搭我二叔的車，返回城里，臨近年底，事多，最近回老家比較頻繁。我二叔在市里開公交，二十年駕齡，從C證，一步一個腳印，考到A證，可謂是當(dāng)仁不讓的老司機。搭我叔的車，很有安全...
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跑步：傷了，就球了！現(xiàn)在冬訓(xùn)期間，我的學(xué)員存在兩個極端，要么不跑，要么放肆跑。不跑肯定不行，肺活量會下降，恢復(fù)起來也比較繁瑣；放肆跑也不靠譜，超出身體承受范圍，會崩盤。跑步的基本原則：適當(dāng)運動，...
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幸福不過是有魚有肉！今天天氣頗暖，村里開始流行殺年豬，屠夫叼著軟白沙煙，擰著殺豬刀，在豬身緩緩游走，竟無一失手，嫻熟的技術(shù)，令人贊嘆。母親怕過年的肉不夠，特意挑著水桶過來湊熱鬧。臨近年關(guān)，豬肉都...
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所謂突破不過是不想跑到堅持跑而已！入冬以來，周圍很多朋友，已經(jīng)歇了！大概沒有賽事，疫情又從中作梗的緣故吧！外面的天氣賊冷賊冷的，躺在火箱上，愈發(fā)不想動了！其實，天氣越冷，越是跑者拉開差距的時候。你不跑，人家卻...
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跑步：不以成績論英雄物以稀為貴，跑圈內(nèi)也有三六九等，以成績劃為精英和業(yè)余選手，還有所謂的大滿貫跑者以及六星跑者等光榮稱號，恕?我孤陋寡聞，截止目前，還不清楚國內(nèi)的大滿貫賽事，大概一票難求，我尚未...
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可以慢點，但不要放棄昨天，學(xué)員鄭重其事地給我發(fā)來一條短信：從此，跑圈再無xxx這號人！??！言外之意，他要放棄跑步了！我問他為什么要放棄？他說，要賺錢養(yǎng)家，沒時間跑步了！我就跟他說，工作之余，可以...
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跑馬真的有那么重要嗎？時間回到2019年，下半年，一個跑友，告訴我，他中了長沙國際馬拉松，也想跑北馬，因為70周年慶，他想去天安門看看，但國馬口碑爆棚，幾乎一票難求，他為了圓夢，想到了慈善名額，既...
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為什么日行萬步比跑步更傷膝蓋？現(xiàn)在流行日行萬步，?仿佛每天堅持走一萬步，就能活到99一樣，讓人盲目地開啟了刷步模式，我們小區(qū)的一位大媽，即便刮風(fēng)下雨，她也要打著傘堅持走完一萬步，不然睡不踏實，多出來走動，...
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這樣跑，更有效，不會傷跑步總結(jié)與復(fù)盤：這樣跑，更有效，不會傷。 一、堆堆有氧跑量。 提升成績的三種途徑：第一，堆有氧跑量，因為有氧是基礎(chǔ)；第二，注重核心力量訓(xùn)練，跑速度需要強大的核心、腿部力量做支...
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冬天跑步：有氧為王！一般來說，呼吸平穩(wěn)、舒適、有力，擺臂有序，腳步扎實，還能與同伴正常溝通、交流，就應(yīng)該繼續(xù)保持自己的節(jié)奏。有氧慢跑，它的本質(zhì)是輕松、舒適，容易駕馭的，特點是，距離長，速度慢，節(jié)...
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馬拉松：競速跑VS健康跑我們訓(xùn)練營，大概分為健康跑、競速跑?兩個類型，年紀(jì)大的，享受跑馬的樂趣，以健康完賽為目的；年輕的，喜歡挑戰(zhàn)，突破自我，期待跑出滿意的成績，不管健康跑，還是競速跑，都要量力而行...
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冬天跑得累，是因為……1、身體疲勞 賽前運動過量，會使身體疲勞，難以恢復(fù)到最佳狀態(tài)。賽前一周之內(nèi)，都是減速減量，有氧慢跑調(diào)節(jié)，適度強度，都是來幾組短距離沖刺，尋找速度節(jié)奏，至于長距離都是在一周...