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2020年12月02日 又到了練腿日，狀態(tài)還可以。 一樣的都是挺注意動(dòng)作，今天嘗試著增加了重量，感覺還挺好。 就是在回家上樓的時(shí)候感覺腿有點(diǎn)不受自己的控制，本來只想抬一點(diǎn)點(diǎn)，...
2020年11月30日 今天又開始寫了，今天還是只練胸，感覺今天還是可以的，但是始終沒有體驗(yàn)到一直很期待的練到炸的感覺。 不過今天雖然沒有到炸的感覺，但是還是感覺今天是練到位...
2020年11月29日 這兩天時(shí)間都比較沖突，所以就沒有去健身了。 不過反思了下自己好像一直以來都有點(diǎn)得過且過的樣子，一點(diǎn)都沒有努力的樣子，感覺挺難受的。 好像我一直以來就是...
2020年11月26日 嘿喲喲，練腿日又來了。 妥妥的4個(gè)動(dòng)作，到健身房先走10分鐘熱個(gè)身，第一個(gè)動(dòng)作前驅(qū)，嘗試做了組87kg。做完腿開始發(fā)熱有充血的感覺。 之后就是哈克機(jī)，...
2020年11月25日 今天練背，節(jié)奏挺快的，6個(gè)動(dòng)作一個(gè)小時(shí)完成。 雖然說節(jié)奏挺快的，但是今天目空一切，唯一想的就是動(dòng)作軌跡的問題。 組間基本上沒有休息，只有在換器械的時(shí)候...
2020年11月24日 今天我沒有做任何的記錄。 在今天的訓(xùn)練里面我和朋友練著一半的時(shí)候討論到我的肩有點(diǎn)酸痛的感覺。 后面朋友留意了下發(fā)現(xiàn)我在做動(dòng)作的時(shí)候會(huì)習(xí)慣性的用肩往前推...
2020年11月23日 今天練腿，就只是正常的一些訓(xùn)練，也是沒有加上小肌肉群，感覺像是在五分化的訓(xùn)練。 總是感覺沒有很強(qiáng)的泵感，可能訓(xùn)練還不夠，正在考慮是否需要把重量增加到我...
2020年11月22日 昨天我一覺驚醒，發(fā)現(xiàn)健身房關(guān)門了。結(jié)果就是我沒去練。（尷尬） 今天雖然比平時(shí)晚，但是還是去了健身房練我窄背。 今天沒有加小肌肉群的訓(xùn)練，更多的是想要讓...
2020年11月20日 練胸日走起～ 一到健身房先熱身活動(dòng)肩，直接上斜啞鈴臥推，重量緩慢增加中，肌肉也是緩慢增加中，今天偶然發(fā)現(xiàn)胸型比之前明顯了一點(diǎn)，說明還是在進(jìn)步的，就是比...
2020年11月19日 昨天練的腹，然后今天我大笑都不敢。 一笑就酸痛的不行，包括彎腰都很痛…… 今天就好好休息一天明天又是新的訓(xùn)練循環(huán)日。 最近兩天看了些up主寫的東西，我...
2020年11月18日 終于把腹部安排到今天，還做了有氧，本來是想戰(zhàn)繩的，結(jié)果地方被團(tuán)課的用著就沒機(jī)會(huì)用了，今天沒有記錄進(jìn)去。 明天是休息日，拖著全身酸痛好好休息下，今天練的...
2020年11月17日 最近還真是感覺像喝了氮泵一樣，每天練的時(shí)候都覺得還可以再做幾組，但是實(shí)際上一組就只能做一兩個(gè)就不行了。我還是很果斷的選擇結(jié)束休息。 今天做完四個(gè)動(dòng)作后...
2020年11月16日 故意選在國際練胸日來練背結(jié)果沒想到練背的人還挺多的。好在比較提前到健身房，不然要排隊(duì)了...... 今天練的比較正常沒有遞增再遞減，不過嘗試了啞鈴劃船...
2020年11月15日 今天真是棒棒的，感覺像嗑了氮泵一樣。 練至力竭，期間發(fā)力感也找的很好。感覺還想繼續(xù)，但是確實(shí)已經(jīng)力竭。 練胸的時(shí)候正常練，不過今天不同的是組數(shù)比較多。...
2020年11月14日 今天是休息日?。。?！沒去健身。吃得也很隨意。 不過一會(huì)還是去沖杯粉喝，今天想了下明天練胸的時(shí)候還是加一個(gè)結(jié)束動(dòng)作讓自己完全力竭，看看效果怎么樣。主要還...
2020年11月13日 沒錯(cuò)今天是練腿日，每次練腿都是汗流浹背的，可能消耗有點(diǎn)多， 還是有點(diǎn)進(jìn)步的，這次100kg還能做幾次。還是需要努力啊，每次練腿都會(huì)感覺泵感很強(qiáng)，腿很緊...
2020年11月12日 沒偷懶，老老實(shí)實(shí)的去練肩背。 還是一樣的老問題還是沒有控制好飲食 吃得太少，而且還特別的喜歡瞎吃。明明就是想控制的怎么老是這樣。 背還是老樣子 不過最...
2020年11月11日 今天又是美好的偷懶日，是的我偷懶了。 今天沒有去練本來決定練的背，可是我沒有去，好吧，既然沒有去那今天就在家看會(huì)電影，然后琢磨下明天訓(xùn)練的一些細(xì)節(jié)。 ...
2020年11月10日 先總結(jié)下今天練的成果吧。 今天練的胸，只練了胸。因?yàn)楦杏X完全沒力了所以沒有選擇去練三頭（本來計(jì)劃是練完胸在練三頭的）當(dāng)?shù)降谌齻€(gè)動(dòng)作結(jié)束的時(shí)候我知道今天...
2020年11月09日 今天是休息日啊，差點(diǎn)忘記更新日記。 今天就美滋滋的休息了一天，早上一個(gè)紅薯加四個(gè)雞蛋（只吃蛋白）外加一袋牛奶。 中午就吃了一大碗面，晚上一碗飯，準(zhǔn)備等...
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