重看了《美國麗人》這部電影，對(duì)其中的人物做了一個(gè)肖像刻畫。 卡羅琳： 小時(shí)候很窮，立志實(shí)現(xiàn)美國夢(mèng)（大房子、車子、精致的花園、上流社會(huì)的派對(duì)）。 對(duì)于事業(yè)： 相信成功可以解決一...
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《美國麗人》?人物肖像畫
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《自我關(guān)懷的力量》讀書筆記（四）
01 學(xué)會(huì)欣賞自己 放低自己，并不能幫助這個(gè)世界 當(dāng)我們?cè)试S自己的光芒散發(fā)出來，也會(huì)不經(jīng)意地允許別人也這樣做。 當(dāng)我們從自己的恐懼中解放出來，我們的存在也自然會(huì)解放其他的人。...
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《自我關(guān)懷的力量》讀書筆記（三）
01 “互即互入” 我們是成千上萬中環(huán)境因素合力塑造的結(jié)果。我們的經(jīng)濟(jì)和社會(huì)背景、過往的社交、文化、家庭背景以及我們的遺傳基因--它們對(duì)此時(shí)此刻的我們有著深遠(yuǎn)的影響。 我就是...
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《自我關(guān)懷的力量》讀書筆記（二）
01 通過一個(gè)手持鞭子的角色，以及一個(gè)躺在地上瑟瑟發(fā)抖的角色，我們可以對(duì)自身的不足報(bào)以義正嚴(yán)辭的憤慨。 憤怒常常能給我們力量感，當(dāng)我們因失敗而懲戒自己的時(shí)候，就可以有機(jī)會(huì)對(duì)被...
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《自我關(guān)懷的力量》讀書筆記（一）
01 停止評(píng)判和評(píng)價(jià)自己，不再給自己貼上“好”或“壞”的標(biāo)簽，以開放的心態(tài)接納自己。 友善、關(guān)切和體恤地對(duì)待自己，就像對(duì)待朋友甚至陌生人一樣。我們從沒有像虐待自己一樣虐待過任...
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武志紅《走出人格陷阱》讀書筆記（四）
01 感覺比理性可靠，身體比頭腦可靠 人本來就可以依靠感覺去生活，這里的“感覺”是指身體通透、脈輪打開的時(shí)候的順暢感覺，不是頭腦發(fā)熱或者模式化反應(yīng)的感覺。 這樣，我們就可以讓...
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武志紅《走出人格陷阱》讀書筆記（三）
01 如何深愛你？不含誘惑的深情。 這一段很動(dòng)人，當(dāng)我們處在真實(shí)狀態(tài)的時(shí)候，一切順其自然地發(fā)生，沒有控制、沒有期待。 任盈盈愛上令狐沖，就是因?yàn)榱詈鼪_展現(xiàn)了深情，哪怕是對(duì)別人...
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武志紅《走出人格陷阱》讀書筆記（二）
01命運(yùn)不是發(fā)生在我們身上的事，而是我們自身的一個(gè)組成部分，命運(yùn)是我們?nèi)绾芜\(yùn)用洞悉力和愛的規(guī)律對(duì)事件做出反應(yīng)。 這句話我細(xì)細(xì)品了好幾遍：我一直覺得，命運(yùn)就是發(fā)生的那些具體的事...
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武志紅《走出人格陷阱》讀書筆記（一）
定律一：成為自己。 什么是自己？我們又怎樣成為自己？ 羅杰斯認(rèn)為，所謂“自己”，就是一個(gè)人過去所有生命體驗(yàn)的綜合。假若這些生命體驗(yàn)我們是被動(dòng)參與的，或者說時(shí)別人意志的結(jié)果，那...
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《內(nèi)在動(dòng)機(jī)》讀書筆記（三）
01 不把自己的價(jià)值與任何事情聯(lián)系起來，否則的話，那是一個(gè)巨大的坑，要么是自己給自己挖坑，要么別人會(huì)利用這一點(diǎn)，給你挖坑。 我所有受傷的時(shí)候，都是把外界的事情和自我價(jià)值聯(lián)系起...
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《內(nèi)在動(dòng)機(jī)》讀書筆記（二）
01 熱愛工作的父母對(duì)子女的影響是昂貴的房子無法帶來的 憎恨工作的父母－壞脾氣－影響孩子，孩子覺得工作就是可憎的，是無奈的，是不得不做的。 做著不喜歡的事情，還容易造成這樣的...
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《非暴力溝通》讀書筆記（二）
01 蘇菲派詩人魯米寫道：“在道德與不道德的區(qū)分之外，有片田野。我將在那里見你?！?反思：這句話的意思是，不要把世界分成好的和壞的，那是對(duì)彼此的暴力。 《道德經(jīng)》有這樣一句話...
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《內(nèi)在動(dòng)機(jī)》讀書筆記（一）
01 “讓人主動(dòng)激勵(lì)自己的東西就是內(nèi)在動(dòng)機(jī)，即人們?yōu)樽约憾瞿臣?，為了行為本身固有的回?bào)而做某件事?！?找到自己的使命、熱情，特別重要。過去，我覺得這個(gè)是奢侈品；在覺察了自...
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《非暴力溝通》讀書筆記（一）
01 “由于認(rèn)為自己“應(yīng)該”做到許多事情，我不停地指責(zé)自己、命令自己、要求自己。這不可避免地導(dǎo)致內(nèi)在的分裂與不滿。而非暴力溝通提醒我傾聽內(nèi)心不同的聲音，以及它們所反映的需要—...
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寫作的療愈力量
這是曼小曼認(rèn)識(shí)自己的第114篇文章。 每周一、三、五，分享一篇認(rèn)識(shí)自己的實(shí)踐文章 Know Yourself.認(rèn)識(shí)你自己。 ——刻在希臘德爾斐的阿波羅神廟的三句箴言之一 我回...
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冥想習(xí)慣養(yǎng)成記
這是曼小曼成長分享的第113篇文章。 “冥想會(huì)讓大腦安靜下來，輕柔地打開我們的內(nèi)心，令靈魂得到安定?！?——《初學(xué)者的冥想書》 冥想這件事，我“堅(jiān)持”了很久，但是很奇怪，我看...
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自由書寫，閱后即焚
這一周，我嘗試了自由書寫，效果很好，打算堅(jiān)持下去。 我挺愛寫東西的，不過，寫作都是有邏輯的，即使是情緒日記，也是有邏輯的。 自由書寫就不一樣了，它是一種“狂野式”的寫法。 具...
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最小步子原理：《了不起的我》實(shí)踐復(fù)盤
《了不起的我》，是心理咨詢師陳海賢的有關(guān)自我發(fā)展的書，簡單來說，就是解釋“人如何改變。” 我最初看這本書的時(shí)候，還沒有開始記情緒日記，我滿是漿糊的腦子里只有一個(gè)感覺：道理我都...
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此時(shí)此刻就幸福：剝蝦的樂趣
我每周都會(huì)買一包蝦，自己剝。 剝蝦的過程，挺枯燥，我以前把它當(dāng)作一個(gè)任務(wù)。當(dāng)然我也可以買處理好的蝦仁，但是味道沒有新鮮的蝦好，而且我一定要?jiǎng)兊粑r線，所以蝦仁也還是得剝蝦線，這...
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攤尸三部曲
我是李雪的鐵粉，最近第二遍聽了她的課程《李雪陪你重新養(yǎng)育自己》。 這個(gè)課程，是在去年買的，聽完一遍之后，覺得有所療愈，但并不能真正踐行她分享的東西。 開始記錄情緒日記以后，我...