2022年9月26日覺察日記 事件：早上領(lǐng)導(dǎo)召集幾個(gè)副主席開會(huì)，布置工作時(shí)我分管的工作直接交代給下屬 應(yīng)對(duì)方式：指責(zé) 打岔 感受：不高興 郁悶 苦惱 孤獨(dú) 不滿 自卑 ...
發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：河南
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2022-09-26
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心念一轉(zhuǎn)，心如所愿
心念一轉(zhuǎn)，心如所愿 在前幾天去看中醫(yī)，把車停在了主路的旁邊，擔(dān)心“條子”會(huì)過來，看到診所門前有一塊空地剛巧能停放我的車，于是就把車挪到了那里。 因不確定是否被貼，過幾分鐘就出...
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2022-04-02
我的紅色湯鍋 周末收拾廚房，又看到了我的紅色湯鍋，它在那里已經(jīng)躺了三個(gè)星期有余，自從用上發(fā)的新鍋后，就再也未曾寵幸過它。因?yàn)樾洛伈捎酶呖萍?，顏值高、好清洗、方便操作又?shí)用，我...
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2022-02-18
覺察日記： 昨天計(jì)劃晚上我們?nèi)谌テ牌偶页燥?，路上順便給媽媽買藥，結(jié)果單位安排飯局，我首先想到的是結(jié)束后自己再去買，同時(shí)又擔(dān)心結(jié)束后藥店會(huì)關(guān)門，內(nèi)心有點(diǎn)糾結(jié)。突然想到可以讓老...
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2022-02-12
覺察日記： 1.周末，很充實(shí)的一天，和上班一樣早早起床，終于可以不急不緩地練習(xí)吐納了。做吐納時(shí)的快和慢狀態(tài)給自己帶來的感受真不一樣，慢慢做是和自己的身體做鏈接，很舒服很享受，...
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2022-02-05
覺察日記 事件：晚上和朋友一起吃家宴，嫂子問起兒子考研情況，我說他沒有考，準(zhǔn)備出國(guó)，兒子聽后不開心，給我發(fā)微信說了很多，說我否定了他四年的努力，不認(rèn)可他，回家還不放臉 應(yīng)對(duì)方...
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2022-01-26
覺察日記 事件：臨近年底，忙于各種事務(wù)：籌備會(huì)議、慰問、發(fā)放福利，應(yīng)對(duì)不斷發(fā)生的變化，期間有情緒時(shí)無暇照顧自己。 應(yīng)對(duì)方式：指責(zé) 超理智 感受：著急 焦慮 煩躁 慌亂 想...
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2022-01-16
覺察日記 事件：晚上的廚房里，兒子和老公在忙乎，終于可以吃一次現(xiàn)成飯了 應(yīng)對(duì)方式：一致性 感受：滿足 開心 幸福 想法：1.我可以不用啥事都自己去做，學(xué)會(huì)放手需要給他們嘗...
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2022-01-11
覺察日記： 下班，取了兒子買的快遞調(diào)料，到家后兒子就開始做美食。 應(yīng)對(duì)方式：一致性 感受：開心 滿足 溫暖 幸福 想法：1.兒子喜歡做美食，說明他會(huì)生活，這樣不管他以后...
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2022-01-11
覺察日記： 事件：原定下午3點(diǎn)的會(huì)議，領(lǐng)導(dǎo)11：30打電話說他下午有其他會(huì)，我回應(yīng)說：下午的會(huì)怎么辦？取消？領(lǐng)導(dǎo)說取消吧！ 應(yīng)對(duì)方式：指責(zé) 感受：后悔 苦惱 想法：1.會(huì)議...
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2022-01-09
覺察日記 最近睡眠不太好，想通過自己慢慢調(diào)理改善，沒有成功，經(jīng)別人介紹買一種藥吃，睡眠正常。 應(yīng)對(duì)方式：超理智 感受：由煩躁 焦慮 到放松 開心 想法：1.感覺自己身體比較...
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2021-12-08
覺察日記：上午下屬來問我和電視站配合明天拍視頻的事兒我是否知道，并且吐槽電視站應(yīng)該提前和我溝通，下屬好干活。 應(yīng)對(duì)方式：打岔 超理智 感受：茫然 猶豫 為難 想法：1.下屬...
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2021-12-08
覺察日記： 事件：到辦公室第一件事選擇讀書分享 應(yīng)對(duì)方式：一致性 感受：美好 滿足 開心 想法：1.最近工作繁雜，上兩輪分享我都沒按時(shí) ，雖然接納卻也有點(diǎn)遺憾。2.在上班...
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2021-12-06
覺察日記 事件：今天一整天的心情經(jīng)歷了跌宕起伏 應(yīng)對(duì)方式：指責(zé) 感受：平靜 —焦慮—煩躁— 不耐煩—疲累—可笑—振作—踏實(shí)—輕松—自由 想法：1.周一肯是繁忙的一天，因有上周...
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2021-12-05
本周覺察： 1.一件內(nèi)心不愿做的事情沒有拒絕，為了工作為了效率，擔(dān)心破壞關(guān)系，不去直接表達(dá)拒絕，解釋太多，半推半就，追根究底內(nèi)在力量不足 2.有一次成功拒絕領(lǐng)導(dǎo)的經(jīng)驗(yàn)，讓我也...
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2021-12-01
覺察日記 事件：這兩天工作能拖就拖，行動(dòng)力受阻 應(yīng)對(duì)方式：打岔 感受：煩躁 沒著落 擔(dān)心 心煩 想法：1.這些都是要找領(lǐng)導(dǎo)匯報(bào)的工作，他們不好找。2.找領(lǐng)導(dǎo)一次不容易，不想...
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2021-11-25
覺察日記： 最近一段時(shí)間發(fā)生的一些事，我發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)在很強(qiáng)的一個(gè)觀念：“自己是脾氣好的人，也很大度，寧愿吃虧也不愛爭(zhēng)執(zhí)，不去爭(zhēng)取”竟然有點(diǎn)崩塌。這種信念其實(shí)來自于我的爸爸，爸爸...
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2021-11-24
11月4日覺察 覺察日記： 事件：領(lǐng)導(dǎo)安排我對(duì)接總醫(yī)院來我礦義務(wù)篩查慢肺阻活動(dòng)事宜 應(yīng)對(duì)方式：超理智 指責(zé) 感受： 不耐煩 擔(dān)心 失落 想法：1.領(lǐng)導(dǎo)又把這樣的活交給我，...
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2021-11-24
覺察日記： 事件：領(lǐng)導(dǎo)打來電話說，他接到集團(tuán)周部長(zhǎng)電話，說慢阻肺篩查組織的不好，明天要好好組織，給他們派車。 應(yīng)對(duì)方式：指責(zé) 超理智 感受：生氣 不高興 郁悶 無語 ...
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再覺察：不管會(huì)議重要不重要，都不能成為我不超前通知的理由。以后凡事有領(lǐng)導(dǎo)參加的會(huì)議，都盡可能提前通知領(lǐng)導(dǎo)，這個(gè)可以交代給下邊的人做提醒。
2021-11-22
覺察日記： 事件：早上碰頭會(huì)上，領(lǐng)導(dǎo)問下午動(dòng)員會(huì)通知朱書記沒，我說一會(huì)兒就通知，領(lǐng)導(dǎo)說現(xiàn)在通知有點(diǎn)倉促。 應(yīng)對(duì)方式：超理智 感受：稍自責(zé) 平靜 想法：1.按以往經(jīng)驗(yàn)，這會(huì)上...