日期：2018.7.19 學(xué)員：羅瓊芳 體式一：平衡一式 問題：站立腿位伸直，雙肩未等高。 總結(jié)：需要蹲鍛煉肩背力量，保持大腿收緊上提。 體式二：平衡二式 問題：站立腿未伸直...
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2018年7月19日作業(yè) -
2018年7月6日作業(yè)日期：2018.7.6 學(xué)員：羅瓊芳 體式一：仰臥山式 問題：雙腳內(nèi)側(cè)未貼合，雙肩未下沉。 總結(jié)：看似簡單的體式做好卻未必。要有意識(shí)地將雙腳貼攏，打退收緊靠攏肩關(guān)節(jié)展開，肩胛...
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2018年7月5日作業(yè)日期：2018.7.5 學(xué)員：羅瓊芳 體式一：戰(zhàn)士Ⅲ式VirabhadrasanaⅢ 問題：直立腿容易彎曲，上抬腿容易向外側(cè)。 總結(jié)：該體式可以建立腿部穩(wěn)定性，強(qiáng)化腿部、臀部...
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2018.年7月4日作業(yè)日期：2018.7.4 學(xué)員：羅瓊芳 體式一：坐角式Upavistha konasana 問題： 1:角尖未內(nèi)勾。 2:腹部未貼地。 3:背凹不顯。 總結(jié)：后背要充分延伸并保...
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2018年7月3日作業(yè)日期:2018.7.3 學(xué)員：羅瓊芳 體式1:側(cè)板式 問題： 1:雙腳未內(nèi)勾。 2:髖部位中正。 總結(jié)：這個(gè)體式需要手臂發(fā)力，將下側(cè)胸腔往前，上側(cè)胸腔往后展開，同時(shí)將肩胛內(nèi)收...
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2018年7月2日作業(yè)0日期:2018.7.2 學(xué)員:羅瓊芳 體式1:半英雄前屈伸展式 問題: 1:弓背 2:胸腔未向前向上抬高。 總結(jié): 抬胸腔，向前伸展脊柱，用下巴而非前額去貼靠小腿。多練習(xí)伸...
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2018年6月29日作業(yè)日期：2018.6.29 學(xué)員：羅瓊芳 體式1:獅身人面式Simba mukhasana 問題：胸腔未抬高，肩胛還需內(nèi)收。 總結(jié)：多練習(xí)肩背的體式，如蝗蟲式、摩天式、幻椅式等...
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2018年6月28日作業(yè)日期:2018.6.28 學(xué)員:羅瓊芳 體式1:上半身蝗蟲式 問題: 1:大臂未貼耳 2:腳背和小腿已離開地面 總結(jié): 由于腰腹個(gè)肩背無力，舉起雙手跟困難，無法貼耳，也導(dǎo)致腳...
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2018年6月27日作業(yè)日期:2018.6.27 學(xué)員:羅瓊芳 體式1:四角板凳式 問題: 1:肘關(guān)節(jié)有點(diǎn)超生。 2:頸部僵硬。 總結(jié): 需要往前延伸脊柱，低頭平視前方，肘眼相對。 體式2:貓伸式 ...
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2018年6月26日作業(yè)日期:2018.6.26 學(xué)員:羅瓊芳 體式1:雙角式Prasarita Padottanasana 問題: 1:手放兩腳之間有點(diǎn)弓背。 2:背部未充分延展。 總結(jié):由于背部...
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2018年6月25日作業(yè)日期:2018.06.25 學(xué)員:羅瓊芳 體式一:戰(zhàn)士Ⅱ式VirabhadrasanaⅡ 問題: 1:髖部未中正。 2:右腿未保持蹬直。 總結(jié): 對于問題1:保持左大腿內(nèi)側(cè)外...
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2018年6月22日作業(yè)日期:2018.6.22 學(xué)員:羅瓊芳 體式1:手杖式 問題: 1:雙肩未做下沉，肩胛未做到內(nèi)收。雙肩感覺很緊張。 2:雙腳未并攏。 3:未收腹。 4:身體有點(diǎn)后趨。 總結(jié):...
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2018年6月21日作業(yè)日期:2018.06.21 學(xué)員:羅瓊芳 體式1:眼鏡蛇式 問題1:左右背一高一低。 問題2:十個(gè)手指未大張開，中指未指向前方。 問題3:背未夾緊。 總結(jié):自身就有高低背，做...
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2018年6月20日作業(yè)日期:2018.6.20 學(xué)員:羅瓊芳 體式1:三角轉(zhuǎn)動(dòng)式Parrvrtta Trlkoasana 問題1:左髖未內(nèi)收。 問題2:大腿易放松。 總結(jié): 針對問題1:練習(xí)時(shí)前腿...
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2018年6月19日作業(yè)日期:2018.06.19 學(xué)員:羅瓊芳 體式1:四肢側(cè)伸展式Parsva Hasta Padasana 問題: 1:兩只手高度不一致。 2:骨盆未中正，右臀偏高。 總結(jié): ...
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2018年6月15日作業(yè)日期：2018.6.15 體式1:樹式Vrksasana 問題1:手臂未伸直未貼耳，掌心未很好地相對。 問題2:曲腿一側(cè)骨盆偏高。 問題3:重心不是很穩(wěn)定。 總結(jié)： 針對問題...
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2018年6月14日作業(yè)日期:2018.6.14 學(xué)員:羅瓊芳 體式1:下犬式 問題1:腿未伸直。 問題2:身體傾斜。 問題3:臀部未抬高至最高點(diǎn)。 總結(jié): 針對問題1:練習(xí)時(shí)時(shí)刻提醒自己伸直膝蓋窩...
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2018年6月13日作業(yè)日期:2018年6月13日 學(xué)員:羅瓊芳 體式1:幻椅式Utkatasana 問題: 1:手臂不能高舉貼耳。 2:大腿圍平行地面。 3:大腿往下蹲時(shí)宜松散。 總結(jié): 對于問題...
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2018年6月12日作業(yè)日期:2018年6月12日 學(xué)員羅瓊芳 體式一:手臂上舉式山式 問題: 1、手臂不能貼耳。 2、肩胛未內(nèi)收。 3、小腹凸出。 總結(jié):做這個(gè)體式每次都感覺很...