發(fā)簡信
IP屬地：貴州
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鳥王式
請大家山式站姿站在墊子中央，帶領(lǐng)大家練習(xí)鳥王式，嘎魯達(dá)撒娜，抬起雙手向前向上，伸直手臂，與地面平行，掌心相對，與肩同寬，右手在上，左手在下，雙手...
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反摩天式
山式站姿調(diào)整，經(jīng)期或重心不穩(wěn)的練習(xí)者，可以雙腿打開與臀同寬，呈髖位山式做練習(xí)。 大腿前側(cè)收緊上提，伸展膝蓋窩，不超伸，尾骨微內(nèi)卷，保持骨盆穩(wěn)定中...
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上舉手指交扣式(摩天式）
站在墊子中央，雙腳并攏，腳趾對齊，雙腳內(nèi)沿相貼，掌心均勻受力，山式站姿快速調(diào)整。雙手向前伸直與地面平行，右手大拇指在上，十指交扣，翻轉(zhuǎn)掌心向前。...
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站立前彎
請大家站在墊子中央，帶領(lǐng)大家做站立前彎（Uttanasana） 雙腳并攏或打開與臀同寬，根基穩(wěn)定，膝關(guān)節(jié)不超伸，雙手扶髖，手肘內(nèi)夾，肩胛內(nèi)收做好...
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側(cè)角扭轉(zhuǎn)與鳥王式作業(yè)
側(cè)角扭轉(zhuǎn)式 出現(xiàn)問題： 1、右膝未中正，有輕微內(nèi)扣現(xiàn)象。 2、雙肩未展平，雙手未在同一直線與地面垂直 二、原理： 1、右臀腿外側(cè)未啟動力量或力量...
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戰(zhàn)士一式
雙腳打開至雙手側(cè)平舉時(shí)腕關(guān)節(jié)正對踝關(guān)節(jié)的位置，根據(jù)自身 的比例做調(diào)整，雙手扶髖，手肘內(nèi)夾，腳尖朝前，雙腳內(nèi)沿平行， 左腳內(nèi)扣 15-30，右腳外...
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斜板式
請大家站在墊子的前端，屈雙膝，雙手放在雙腳兩側(cè)。撤右腳向后一大步，前腳掌踩地，右腿伸直，膝蓋窩伸展，調(diào)整雙手在雙肩正下方，十指大張，虎口下壓。待...