1.時間管理 從大到小，規(guī)劃人生目標(biāo)，然后細(xì)分再細(xì)分，分到可以無壓力執(zhí)行。每天寫list 2.如何成為專業(yè)人士 刻意的專業(yè)化訓(xùn)練和堅持（時間的積累）最后有舉一反三的能力 3....
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微課總結(jié)
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學(xué)習(xí)打卡20161005
今天完成 f學(xué) 練字 e文 順便補(bǔ)齊昨天 作業(yè)。 準(zhǔn)備好時間安排，不遺漏。前期慢慢的，只要一直在做就可以。還是要有自己核心的競爭力和職場有關(guān)。具體沒想好。
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全馬訓(xùn)練日記20160926訓(xùn)練內(nèi)容：5km訓(xùn)練計劃結(jié)束跑 身體狀態(tài)：2 脈搏： 體重：73.5kg 天氣溫度：23℃晴 其他（反省點，注意點）：0923的訓(xùn)練日記忘記了，本次新手訓(xùn)練營計劃完成。
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全馬訓(xùn)練日記20160922訓(xùn)練內(nèi)容：20分鐘變速跑 身體狀態(tài)：2 脈搏： 體重：73kg 天氣溫度：21℃ 其他（反省點，注意點）：膝蓋緊，慢跑。怕受傷。
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全馬訓(xùn)練日記20160920訓(xùn)練內(nèi)容：20分鐘變速跑 身體狀態(tài)：2 脈搏： 體重：73kg 天氣溫度：晴25℃ 其他（反省點，注意點）：膝蓋略緊，怕受傷，還是悠著點，還是開始增加力量訓(xùn)練，俯臥撐，仰臥起...
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全馬訓(xùn)練日記20160918訓(xùn)練內(nèi)容：5km（試跑） 身體狀態(tài)：2 脈搏：87 體重：73kg 天氣溫度：23℃雨 其他（反省點，注意點）：跑的過程中要發(fā)散注意力，結(jié)果滿意。涼風(fēng)吹在濕濕的衣服上后背感覺很好。
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全馬訓(xùn)練日記20160916訓(xùn)練內(nèi)容：5.6公里變速跑 身體狀態(tài)：2 脈搏：不做 體重：73.8 天氣溫度：25℃雨 其他（反省點，注意點）：今天距離遠(yuǎn)，跑完衣服90%都濕了，這情況在跑步第一到第三次是...
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全馬訓(xùn)練日記20160914訓(xùn)練內(nèi)容：20分鐘變速跑 身體狀態(tài)：2 脈搏：不做 體重：73.8 天氣溫度：23℃中雨 其他（反省點，注意點）：跑路上有淡淡桂花香，由于裝備預(yù)先備齊，有雨也沒事。
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全馬訓(xùn)練日記20160912訓(xùn)練內(nèi)容：20分鐘變速跑 身體狀態(tài)：2 脈搏：不做 體重：73 天氣溫度：晴21℃ 其他（反省點，注意點）：已經(jīng)能夠慢跑不那么急促。
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全馬訓(xùn)練日記20160910訓(xùn)練內(nèi)容：4.8公里勻速跑 身體狀態(tài)：2 脈搏：不做 體重：73kg 天氣溫度：多云25℃ 其他（反省點，注意點）：中間拉肚子，走著完成訓(xùn)練，沒達(dá)到效果。
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全馬訓(xùn)練日記20160907未完成
全馬訓(xùn)練日記201608 訓(xùn)練內(nèi)容： 身體狀態(tài)： 脈搏： 體重： 天氣溫度： 其他（反省點，注意點）：
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全馬訓(xùn)練日記20160904訓(xùn)練內(nèi)容：20分鐘變速跑 身體狀態(tài)：2 脈搏：不做 體重：72.8 天氣溫度：25℃晴 其他（反省點，注意點）：訓(xùn)練計劃是0905的，但提前了一天。不按照app提示訓(xùn)練，沒了...
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全馬訓(xùn)練日記20160902訓(xùn)練內(nèi)容：4公里變速跑 身體狀態(tài)：1 脈搏：不做 體重：73.3（晚飯后） 天氣溫度：晴34℃ 其他（反省點，注意點）：今天下午14:30開始訓(xùn)練的，略熱，快走和慢跑完成的，...
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全馬訓(xùn)練日記20160831訓(xùn)練內(nèi)容：20分鐘變速跑 身體狀態(tài)：2 脈搏：不做 體重：72.4kg 天氣溫度：晴23℃ 其他（反省點，注意點）：跑步不那么累了
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全馬訓(xùn)練日記20160829訓(xùn)練內(nèi)容：20分鐘變速跑 身體狀態(tài)：2 脈搏：不做 體重：72.8kg 天氣溫度：晴28℃ 其他（反省點，注意點）：結(jié)束今天訓(xùn)練，出汗少，感覺不累！第一階段完美完成。
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全馬訓(xùn)練日記20160827訓(xùn)練內(nèi)容：3.2公里勻速跑 身體狀態(tài)：2 脈搏：不做 體重：72.8 天氣溫度：晴25℃ 其他（反省點，注意點）：發(fā)現(xiàn)出汗少一半，天氣涼快了。每次訓(xùn)練熱身2公里，訓(xùn)練3公里，...
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全馬訓(xùn)練日記20160825訓(xùn)練內(nèi)容：18分鐘變速跑 身體狀態(tài)：2 脈搏：不做 體重：72.8kg 天氣溫度：晴 28℃ 其他（反省點，注意點）：快走到最后胯部有酸脹感。
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全馬訓(xùn)練日記20160823訓(xùn)練內(nèi)容：20分鐘勻速跑 身體狀態(tài)：2 脈搏：不做 體重：71.9 天氣溫度：多云28℃ 其他（反省點，注意點）：第一個一分鐘跑，沒感覺了。運動結(jié)束還是會發(fā)麻，不能跑只好快走。
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全馬訓(xùn)練日記20160819訓(xùn)練內(nèi)容：2.4公里勻速跑 身體狀態(tài)：2 脈搏：不做 體重：72.9 天氣溫度：晴30℃ 其他（反省點，注意點）：呼吸略順暢，沒有肌肉痛，效果略微，繼續(xù)。
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全馬訓(xùn)練日記20160817全馬訓(xùn)練日記201608 訓(xùn)練內(nèi)容：18分鐘變速跑 身體狀態(tài)：3疲勞 脈搏：不做 體重：72 天氣溫度：晴28℃ 其他（反省點，注意點）：略疲勞，快走完成訓(xùn)練計劃。