技巧的運(yùn)用： 假如沒有真正做好改變的準(zhǔn)備，為一項(xiàng)注定要失敗的技巧而煩惱是沒有意義的。 并不是技巧讓人們停下來（戒煙），讓人們停下來的是他們自主的動機(jī)。動機(jī)是內(nèi)攝的（逃避痛苦）...
發(fā)簡信
IP屬地：浙江
-
《內(nèi)在動機(jī)》讀書會2025-06-19
-
《內(nèi)在動機(jī)》讀書會2025-03-27
親密關(guān)系中的自主：一條雙行道 1.許多人的生活中，最重要的關(guān)系是相互依賴。這允許他們通過依賴同樣依賴他們的人來滿足自身對關(guān)系的需求。——隨著丈夫事業(yè)的發(fā)展、子女的長大，原來的...
-
《內(nèi)在動機(jī)》讀書會2025-03-131.“我們應(yīng)該是什么樣的人、應(yīng)該做些什么”“必須”“不得不”——拋開這些內(nèi)攝信念，你有沒有真正的自我意識？ 2.孩子對于deadline的信念讓她錯(cuò)過了截止時(shí)間就想放棄任務(wù)的...
-
《內(nèi)在動機(jī)》讀書會2025-03-06
真正的自主要對他人負(fù)責(zé) 做到真實(shí)、做自己、走自己的路（人本主義），同時(shí)重視責(zé)任。提倡自主并不意味著放縱。 支持自主：需要清晰、一致并且以理解和共情的方式設(shè)定界限。對于孩子的不...
-
《內(nèi)在動機(jī)》讀書會2025-02-27
內(nèi)攝：不知道為什么這么做，但是感覺“應(yīng)該”這么做，可以避免懲罰或獲得獎(jiǎng)賞。 內(nèi)化/整合：知道這樣做可以幫助自己更高效地完成工作，自覺地去遵守。 以下三種行為都促進(jìn)了內(nèi)化的發(fā)生...
-
內(nèi)在動機(jī)讀書會—2025-01-02
1.轉(zhuǎn)念是如何發(fā)生的？ 不好的感受、激烈的情緒的觸發(fā)；認(rèn)知的提升、有覺察；看到自己的某種需求被滿足了。 當(dāng)孩子們各自忙碌、先生忙于工作，自己的孤獨(dú)襲來可以轉(zhuǎn)念成享受自己獨(dú)處的...
-
療愈內(nèi)在小孩的心靈秘方
1．實(shí)話實(shí)說。勇敢說出自己的故事，不要壓抑太多秘密。說故事就是"解密"，就是讓你自由的最好的方法，就是勇于真實(shí)表達(dá)自己，所以不要害怕說出真相。 2．我夠好了。請改變你的內(nèi)在語...
-
《內(nèi)在動機(jī)》讀書筆記2024-12-12
1.用支持自主的方式提出批評 孩子邊寫作業(yè)邊玩手機(jī)： a正面批評：命令、控制——防御、逃避。 b支持自主批評：“你對這件事怎么看？” 2.如何避免使用權(quán)威解決孩子作業(yè)問題 共...
-
《內(nèi)在動機(jī)》讀書會筆記2024-12-5
1.我們對孩子的獎(jiǎng)勵(lì)，如何辨別它是否是另一種“控制”呢？——是否期待她持續(xù)保持某種好的行為？ 2.如果表揚(yáng)是非控制性的的會增強(qiáng)人們的內(nèi)在動機(jī)，如果是控制性的（達(dá)到預(yù)期、該做的...
-
楊承欣《內(nèi)在動機(jī)》讀書會2024.06.131.外部獎(jiǎng)勵(lì)反而會損害內(nèi)在動機(jī)。當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)落到具體的某個(gè)物質(zhì)的東西上時(shí)，我們其實(shí)是將注意力焦點(diǎn)縮窄到了這個(gè)物體上。如果我們將焦點(diǎn)上升到精神層面、優(yōu)良品質(zhì)上、將孩子的行為、過程與之...
-
楊承欣《被討厭的勇氣》讀書會2024.05.30
1.愛挑剔別人的人，其實(shí)是他對自己的挑剔投射到別人身上。他對自己的挑剔可能比對別人的挑剔多百倍。所以做好課題分離：你被他挑剔，是他的問題；如果他的挑剔會引起你不舒服的情緒，那...
-
楊承欣《被討厭的勇氣》讀書會2024.05.231.自由就是不再尋求認(rèn)可。 如果自己足夠認(rèn)可自己，那么就不需要去尋求別人的認(rèn)可。價(jià)值感只與自己有關(guān)（主觀上認(rèn)為我能對他人做出貢獻(xiàn)）。 自由并不是只存在于你不得不做的事情之外的...
-
楊承欣《被討厭的勇氣》讀書會2024.05.09
1.人生的意義由你自己決定。人生的意義每個(gè)人都有他的理解與答案，也許沒有答案，在尋找答案的過程體驗(yàn)本身就是意義。 2.自由人生的“引導(dǎo)之星”是“他者貢獻(xiàn)”。他者貢獻(xiàn)能讓我體會...
-
楊承欣《被討厭的勇氣》讀書會2024.4.25
最重要的是“此時(shí)此刻” 1.決定兩個(gè)人未來的人生不同的是什么？他過往的經(jīng)歷、私人邏輯（信念）——這些似乎都指向的是過去、原生家庭給予的，這些真的會決定他們未來的人生嗎？ 2....
-
楊承欣老師讀書會金句2024.1.4
1.真相是什么不重要，你相信什么才重要（它就是什么）。 2.對于自己的卡點(diǎn)（不滿意的習(xí)慣）為什么那么難以改變，轉(zhuǎn)念為什么那么難：課題分離很難。原生家庭形成的信念。生存邏輯限制...
-
楊承欣《被討厭的勇氣》讀書會2024.4.18
1.什么是幸福：幸福即貢獻(xiàn)感。產(chǎn)生“我對他人有用”的主觀感覺即“貢獻(xiàn)感”。幸福來源于自己。幸：幸運(yùn)、珍惜（積極正面的情緒）福：所擁有的。有積極的情緒、及較高的生活滿意度。 2...
-
楊承欣《被討厭的勇氣》讀書會2024.3.28
P161 1.從這一刻起，就能變得幸福：之所以覺得難做到，是因?yàn)楹芏嗳耸芾в谶^去和未來，過去不可能改變而未來也不可預(yù)知，唯有當(dāng)下是永恒。每個(gè)當(dāng)下的經(jīng)歷沒有好與壞，好壞的評價(jià)是...