1.頭部向上 坐姿，挺胸沉肩，雙手合十大拇指頂住下顎向上推，堅持30秒。 2.頭部向下 坐姿，挺胸沉肩，低頭，用一只手向下按壓頭部，堅持30秒。 3.頭部向左 同樣坐姿，挺胸...
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長期上班工作頸椎肩部酸痛，這5個動作讓你從此擺脫頸椎病肩周炎
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肌肉增長太慢，增肌必須要知道的4種補劑，第3種你絕對沒用過
在上篇文章達康詳細講解了支鏈氨基酸，蛋白粉，谷氨酰胺，肌酸的成分和主要作用，今天再給大家詳細講講這4種補劑該如何正確使用。 1.支鏈氨基酸 支鏈氨基酸可以在任何時間使用，但為...
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女性經(jīng)期時千萬不要胡亂減肥，記住這5點，否則竟有生命危險運動減肥期間女生最怕碰到的就是大姨媽了，大姨媽期間到底該不該運動，大姨媽期間是不是該好好休息呢？繼續(xù)運動會不會對身體造成損傷呢，但是不運動的話又胖回去了怎么辦？ 下面達康一一...
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既能減肥又能保持營養(yǎng)均衡，這才是減肥最好的方法
今天有粉絲問到說，減肥要少吃多動，那如何能夠保證營養(yǎng)的均能呢？ 這個問題呢問得很好，當你少吃多動時，熱量進來的少了，而消耗增加了。如何讓身體保持一個平衡健康的狀態(tài)，而不耗損你...
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健身沒效果？盤點8種增肌補劑，最后一種就在身邊卻被你一直忽視
在上篇文章，達康已經(jīng)深度介紹了4種必不可少的補劑。 下面達康再介紹另外8種補劑。 1.氮泵 氮泵，一個挺起來很燃的名字！一勺氮泵，讓你擁有打了雞血一樣的訓練！氮泵到底是何方神...
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減不掉的大肚腩，正確認識腹部贅肉，讓你擁有腹肌，馬甲線
腹部的贅肉該怎么減掉，特別是小腹？ 現(xiàn)在達康就給大家解答這個問題。問題來自微信上期文章的留言。 怎樣才能減掉腹部贅肉？首先你要知道腹部的贅肉是什么，先用你的拇指和食指捏一下你...
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注意|體內(nèi)的這東西可以讓你快速增肌，揭秘睪酮素背后的秘密
我先提問你一個問題，對肌肉生長起至關重要的激素是什么？ 對，是睪酮素，如果你不知道那就要在健身這條路上好好下功夫了。 一項又一項的研究證明睪酮素對肌肉增加有很重要的作用。 其...
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健身訓練后肌肉酸痛是怎么回事？休息還是繼續(xù)訓練我們拿胸肌舉例，胸肌在訓練后的第二天三天還是有酸痛的感覺，這個時候那應該是休息還是繼續(xù)訓練？ 首先我們要知道，有兩種因素會導致肌肉酸痛，第一種就是在我們訓練時強度非常高，負重...
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盤點3個問題解答你在減肥時的疑問，正確的減肥方法原來是這樣
到了夏天，減肥就變成愛美人士中最熱的話題。 高考剛剛結(jié)束，相信剛高考完的你也開始了減肥，不管是為了憧憬的大學生活，還是進入大學的戀愛美夢。首先你都要先減肥。 那么問題來了 1...
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祖國因有唐功紅這樣的奧運健兒倍感驕傲，雅典奧運會金牌后的故事舉重因單項金牌較多，所以國家一直比較重視，而且中國健兒也不負眾望，多次拿下金牌，并且打破世界紀錄。 今天要介紹的就是一位為了國家利益，不惜損傷自己身體的女子舉重運動員唐功紅，...
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上班族沒時間運動，這幾個妙招輕松解決，讓你上班的同時也在減肥有很多朋友在咨詢要如何減肥時，當達康在告訴他減肥方法后，不少學員最后會對我說“我是一般家庭，每天都要上班，早上七點開始上班等到下班就已經(jīng)是晚上了，經(jīng)過了一天的工作已經(jīng)沒有了精...
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國乒公開賽張繼科對戰(zhàn)日本13歲張本智和一再輸球，日本小將太狂妄2018年國際乒聯(lián)世界巡回賽香港公開賽，我們久違的中國乒乓球運動員張繼科也在本次比賽中登場亮相，這也是張繼科時隔半年后首次出現(xiàn)在國際比賽中。 此前他的世界排名一度下滑至16...
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減掉大肚腩，上班族腹肌速成秘籍......
先聽我說說現(xiàn)在的你。 男性平均壽命比女性短，三高的發(fā)病率男性比女性高出一大截，全國肥胖人群總和男性占多數(shù)。 這些都與男性的生活習慣息息相關，回想一下自己還是在高中大學時那苗條...
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越跑步腿越粗？7分鐘拉伸運動，告別大粗腿，拜托土肥圓
首先回答題目的問題，跑步可以減肥嗎？ 答案是可以，在正確的跑步運動下小腿不會變粗反而會變細。跑步是最好的減肥運動之一，跑步時能調(diào)動全身的大部分肌肉， 慢速的長跑是減肥的最好方...
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女生練肌肉，不做金剛肌肉妹，不要大粗腿，只要S型曲線好身材擁有翹臀的女士有著一種獨特的魅力。今天我們只用一張瑜伽墊就可以練出蜜桃臀。 ?動作一： 首先站立于瑜伽墊上，中心移向左腳，吸氣身體前傾右腿向后抬，呼氣收回身體屈膝抬高，右腳盡...
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一點肌肉訓練痕跡都沒有，這個部位不練健身永遠是新手
如果說想穿衣更好看，最應該練哪塊肌肉？那只有三角肌沒有之一。無論是男士還是女士，擁有堅挺的肩膀無疑就像是大街上行走的衣服架，堅挺的肩膀不僅能大大提升你的氣質(zhì)，還能讓你看上去更...
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做到這一點，讓你在刷抖音，睡覺的時候都可以減肥之前達康寫過很多關于腹肌的文章，如“什么動作腹肌生長速度最快，在家里怎樣鍛煉腹肌等等”想要速成腹肌的小伙伴可以去我的主頁學習。 下面我們來說說健腹輪，很多人腹部訓練喜歡用健腹...
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體育鍛煉中最不能缺少的幾種必備營養(yǎng)素，原來我一直吃的不對
俗話說“好身材 吃出來”。和鍛煉分不開的就是飲食，怎樣吃就變成了談論最多的話題，身邊健身的朋友你肯定會看到他們吃的五花八門，這讓我們不知如何才是健康科學的飲食… 今天達康用醫(yī)...
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自己的最大運動量測量，讓你知道自己一次能運動多長時間
平常運動都說適量運動，但適量到底是運動多長時間，自己可以運動多大強度？ 因人而異，精準的運動量要測量心率區(qū)間，個人體質(zhì)，平時飲食等。 運動強度 運動類型或方法雖然有不同，但運...