胸大肌主要的功能 使肩關(guān)節(jié)水平內(nèi)收 使肩關(guān)節(jié)內(nèi)旋 使肩關(guān)節(jié)內(nèi)收 使肩關(guān)節(jié)前屈(上束) 使肩胛骨下降(下束) 胸大肌常見(jiàn)的訓(xùn)練動(dòng)作分析 1.上斜杠鈴臥推 訓(xùn)練目標(biāo):胸大肌上束(...
胸大肌主要的功能 使肩關(guān)節(jié)水平內(nèi)收 使肩關(guān)節(jié)內(nèi)旋 使肩關(guān)節(jié)內(nèi)收 使肩關(guān)節(jié)前屈(上束) 使肩胛骨下降(下束) 胸大肌常見(jiàn)的訓(xùn)練動(dòng)作分析 1.上斜杠鈴臥推 訓(xùn)練目標(biāo):胸大肌上束(...
背闊肌的主要功能 【使肩關(guān)節(jié)旋內(nèi)】 【使肩關(guān)節(jié)內(nèi)收】 【使肩關(guān)節(jié)后伸】 【使肩胛骨下降】 常見(jiàn)的背闊肌訓(xùn)練動(dòng)作分析 1.高位下拉 目標(biāo)肌肉(紅色):背闊肌 活躍協(xié)同肌(粉色)...
三角肌的主要功能 使肩關(guān)節(jié)外展 使肩關(guān)節(jié)旋內(nèi)(前束) 使肩關(guān)節(jié)水平內(nèi)收(前束) 使肩關(guān)節(jié)前屈(前束) 使肩關(guān)節(jié)后伸(后束) 使肩關(guān)節(jié)旋外(后束) 使肩關(guān)節(jié)水平外展(后束) 三...
圖文整理根據(jù)李哲老師之姿勢(shì)評(píng)估網(wǎng)課,vivian整理。 步驟9 肩胛骨旋轉(zhuǎn) 步驟10 翼狀肩胛骨 三角肌,肱二頭肌長(zhǎng)頭?穩(wěn)定肩關(guān)節(jié) 胸小肌?降肩
梵文“Tada”是山的意思,是有能量和有力量,非常穩(wěn)健的山,而不是弱不禁風(fēng)毫無(wú)氣息的山。山式的練習(xí)不是簡(jiǎn)單的站立練習(xí),而是通過(guò)山式練習(xí)找到身體的平衡,找到如何用自己的...
健身干活之胸大?。?) 男生們想獲得好身材,實(shí)現(xiàn)“穿衣顯瘦,脫衣有肉”,你需要從它開(kāi)始:胸大肌。 胸大肌是人體最為重要的大肌肉群之一,這款肌肉結(jié)實(shí)而飽滿,是雄性魅力的極大體現(xiàn)...
學(xué)習(xí)是一種習(xí)慣,聽(tīng)課整理筆記已成為我生活中的一部分,每一天兩小時(shí)的學(xué)習(xí),知識(shí)積累的過(guò)程,使我自己的思維、視野逐漸打開(kāi),快樂(lè)充實(shí)的享受每一次的課程學(xué)習(xí)! 以下是李哲老師講解的《...
腘繩肌(又稱股后肌群或者大腿后側(cè)肌群) 1、腘繩肌在后表線特別重要,可以很好地保持軀干直立;限制肢體(上肢和下肢)向前擺動(dòng)的速度;前屈時(shí)控制髖部屈曲。 2、股二頭肌 起始點(diǎn):...
枕下肌群 1、枕下肌群包括:頭后大直肌、頭后小直肌、頭上斜肌、頭下斜肌。 頭后大直肌 起點(diǎn)——樞椎的棘突;止點(diǎn)——枕骨下項(xiàng)線的外側(cè)部 功能——使頭后伸(雙側(cè)收縮);使頭部轉(zhuǎn)向...
從枕至眶上嵴 扣肩、駝背的處理時(shí)還應(yīng)該考慮到肋間肌,特別是上肋間肌。首先放松肋間肌,調(diào)整呼吸,不應(yīng)該單純地用橫向呼吸。 1、眶上嵴(眉弓) 后表線繼續(xù)向上,從枕骨嵴(枕下肌群...
怎樣不讓寒氣"鎖"在你的體內(nèi) 小時(shí)候父母陪在身邊知我冷暖。長(zhǎng)大了身體是自己的,得需要自己養(yǎng)成。才能擁抱溫暖人生。 1,睡眠篇。 保持健康最重要的就是,使身體充滿活力。而保持充...
一個(gè)女孩子都不喜歡的【包包】 頸椎大包之前為40歲以上婦女的“專利”也稱為富貴包。 but現(xiàn)在越來(lái)越多的年輕人也有這樣的問(wèn)題了。 本節(jié)課內(nèi)容:1.頸椎大包是什么,對(duì)健康有什么...
站在墊子中央,雙腳并攏,腳趾對(duì)齊,雙腳內(nèi)沿相貼,掌心均勻受力,山式站姿快速調(diào)整。 雙手向前伸直與地面平行,右手大拇指在上,十指交扣,翻轉(zhuǎn)掌心向前。大拇指相貼,小拇指相貼不分開(kāi)...
【解剖列車】筆記的整理來(lái)自李哲老師。老師更多的是解讀本書,我則是還原老師的課堂口述。 這是付費(fèi)課程如果有興趣的小伙伴可以聯(lián)系李哲老師課程顧問(wèn)188-2682-0431(萌萌微...