有過(guò)這樣的經(jīng)歷嗎？集中精力做一件富有挑戰(zhàn)的事情，忘了時(shí)間，忘了周圍，忘了自己。整個(gè)過(guò)程全神貫注，效率高，效果好，也很開心。許多人可能經(jīng)歷過(guò)，這就是flow。這個(gè)概念由心理學(xué)家Mihalyi Csikszentmihalyi提出。
研究表明，實(shí)現(xiàn)flow有四個(gè)條件：1）挑戰(zhàn)和能力匹配，即挑戰(zhàn)是我們力所能及。2）目標(biāo)清晰。3）及時(shí)反饋，得知離目標(biāo)還有多遠(yuǎn)。4）集中注意力。
那么，在英語(yǔ)學(xué)習(xí)中，我們?cè)鯓硬拍芗葘W(xué)得好又開心呢？即怎樣才能實(shí)現(xiàn)flow呢？
首先，一次學(xué)習(xí)的時(shí)間短。著名的番茄法以25分鐘為一個(gè)時(shí)間段。我們需根據(jù)自己的實(shí)際情況設(shè)置學(xué)習(xí)時(shí)間段。如果難以集中注意力，可以從短一點(diǎn)的時(shí)間段開始，比如3分鐘、5分鐘、或10分鐘等，最長(zhǎng)以不超過(guò)25分鐘為宜。在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)努力將全部注意力集中在當(dāng)前的學(xué)習(xí)上。
其次，每次學(xué)習(xí)的目標(biāo)明確。每個(gè)學(xué)習(xí)時(shí)段有明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)。這樣，學(xué)習(xí)一開始就直奔目標(biāo)，不至于左翻翻右找找浪費(fèi)時(shí)間。在學(xué)習(xí)時(shí)間段內(nèi)只關(guān)注當(dāng)前的目標(biāo)，將一切其他事情暫時(shí)撇開，等學(xué)習(xí)結(jié)束后再去處理。這樣避免了其他事情對(duì)當(dāng)前學(xué)習(xí)的影響。
最后，學(xué)習(xí)中有適時(shí)適當(dāng)挑戰(zhàn)和及時(shí)反饋。挑戰(zhàn)的方法很多，都需要及時(shí)反饋，舉三例說(shuō)明。
例一，讀一遍然后想象。讀一段對(duì)話或短文后，根據(jù)自己的理解，想象材料展現(xiàn)的場(chǎng)景，想象自己身臨其境，感受文字帶給自己的那個(gè)情景。如果有不理解的，這時(shí)就會(huì)發(fā)現(xiàn)，因?yàn)椴恢朗鞘裁?，也就無(wú)法想象。想象就是對(duì)理解的及時(shí)反饋。不理解之處，尋求多種途徑解決，然后再想象，檢驗(yàn)是不是真正理解了。這樣既加深了對(duì)材料的理解，又為后面用所學(xué)埋下伏筆。
例二，讀一遍然后嘗試自己說(shuō)一遍。理解了材料，大腦形成了材料展示的情景，這時(shí)，嘗試用英語(yǔ)描述大腦里的情景（如果材料是繪本，可以嘗試看圖描述），不會(huì)的地方看一眼材料，直至完成描述。一遍完成后可重復(fù)一遍，會(huì)發(fā)現(xiàn)第二遍比第一遍能說(shuō)的多。如果有興趣，可再重復(fù)一、兩次，后一遍總會(huì)比前一遍說(shuō)得好。這里，說(shuō)是讀的反饋，看原文是說(shuō)的及時(shí)反饋。
例三，邊讀邊結(jié)合實(shí)際生活，然后進(jìn)行角色扮演。比如，一段對(duì)話。邊讀邊想像自己生活中類似的情景，將對(duì)話中的人想象成自己和另一個(gè)可能出現(xiàn)在此情景中的人，輪流進(jìn)行角色扮演。再比如，描寫春天的小短文。邊讀邊回想自己何時(shí)何地見過(guò)這樣的情景，在想象中回到當(dāng)時(shí)當(dāng)?shù)?，自己?lái)向別人描述春天。這實(shí)際上是在學(xué)的時(shí)候嘗試用。這里，原文提供角色扮演的及時(shí)反饋，讓我們知道自己說(shuō)的對(duì)不對(duì)。
簡(jiǎn)言之，時(shí)間短，目標(biāo)明確，適時(shí)給大腦適當(dāng)挑戰(zhàn)，并有及時(shí)反饋，我們就會(huì)全神貫注朝著目標(biāo)努力。Flow也就實(shí)現(xiàn)了。
小結(jié)：英語(yǔ)學(xué)習(xí)中要實(shí)現(xiàn)flow需：
● 一次學(xué)習(xí)的時(shí)間短。
● 每次學(xué)習(xí)的目標(biāo)明確。
● 學(xué)習(xí)中有適時(shí)適當(dāng)挑戰(zhàn)和及時(shí)反饋。
（完）
如果想看作者的其他文章，可進(jìn)入作者主頁(yè)或直接點(diǎn)擊下面文章的鏈接。
學(xué)英語(yǔ)，如何選擇難度適當(dāng)?shù)穆?、讀材料？
寫：看圖寫作，命題寫作，寫概要，讀后續(xù)寫（1），（2），翻譯
說(shuō)：對(duì)話（1），（2），看圖描述
讀：閱讀（1），（2），（3），（4）；朗讀（1），（2），復(fù)述，背誦
