不知不覺中，減肥成功兩年后，又回彈了將近8公斤。 飯量一直都有控制，吃菜也盡量挑高纖維蔬菜和魚肉。 那么問題就出在運(yùn)動上了。 以前減肥期間，每天都要運(yùn)動打卡，最少運(yùn)動時(shí)間都在...
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減肥，減肥，減肥
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減肥方法？
最近幾天一直會有朋友或者同事問我呀，你是怎么減肥成功的呀？ 這個(gè)問題問的我倒是有些懵，其實(shí)我最初開始鍛煉的目的并不是為了減肥，但是隨著體重逐漸下降，身體逐漸變得結(jié)實(shí)起來，人也...
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減肥
一到夏天，天一熱，就不想動了！ 一動滿身都是汗味，還得頻繁的洗澡，換衣服。 人忽得就變得懶了，身體自然而然的就胖了起來。 說實(shí)話，大肚腩真的很難看，想辦法減肥吧！ 先從飲食上...
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減肥的冷知識
1.慢跑是一種極其低效的減肥方式。 2.久坐比跑步傷膝蓋多得多得多多多。 3.運(yùn)動的第 0.01秒，脂肪就開始燃燒了不是半 小時(shí)后。 4.減肥都是減全身，局部減肥只是在塑形。...
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關(guān)于運(yùn)動減肥的一點(diǎn)心得
跑步3年多了，健身1年多了，現(xiàn)在體重維持到124斤，再也下不去了。可是如果多吃點(diǎn)，體重就會增加。如果少吃點(diǎn)，體重就會減少，可是頂多減少2斤，維持122斤。我的經(jīng)驗(yàn)就是要...
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人間非凈土，各有各的苦有人說：如果你覺得累了，就去凌晨的街頭走走。 博主李娃娃曾分享過一條視頻，刷爆全網(wǎng)： “凌晨三點(diǎn)半，便利店開始上貨，漢堡店開始準(zhǔn)備食材； 四點(diǎn)多，城市的垃圾車，在清理路邊的垃...
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忙個(gè)不停為啥還長肉
減肥第十九問：我忙個(gè)不停為啥還會胖？ 答：忙個(gè)不停還長胖，可以稱之為過勞肥。主要原因如下： 【1】飲食不規(guī)律 工作繁忙，經(jīng)常加班，就很難保持規(guī)律飲食，經(jīng)常會出現(xiàn)這種情況，上一...
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我們不需要一直減肥昨天，在社交媒體上，許多人在轉(zhuǎn)發(fā)一則消息——有人癡迷減肥到50斤把身體搞壞了。 看完，心里很不是滋味。同時(shí)，聯(lián)想起身邊的一些人在減肥過程中采取的一些極端行為，比如：完全不吃東...
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想要改變習(xí)慣，先從小事做起1、起床第一時(shí)間不要只顧著看手機(jī)，喝杯溫開水，去排便。 2、上廁所不要看手機(jī)，養(yǎng)成習(xí)慣。 3、吃飯的時(shí)候不要狼吞虎咽，要細(xì)嚼慢咽。 4、說話吐字清晰，控制語速，有底氣。 5、...
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葉老師瘦身總結(jié)
今天日更，就把葉老師總結(jié)的減肥方法借用更新出來啦！資源共享。 各位小仙女，我分享一下自己總結(jié)的減肥方法： ①一日三餐好好吃飯，早晨中午膳食纖維兩份，碳水一份，蛋白質(zhì)一份，21...
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如何有效地減肥？
說起減肥也是一個(gè)老生常談的話題，可是真正做到好的減肥效果，需要的是長期的自律性和“管住嘴，邁開腿”，什么是管住嘴邁開腿呢？就是首先你得控制住愛吃的嘴，戒掉零食、不要暴...
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讀書 運(yùn)動 寫作<br>你要熱愛生活，生活才會熱愛你~
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隨筆｜減肥的樂趣
從3.18日到4.18日，歷經(jīng)一個(gè)月的時(shí)間，感覺挺順利的減掉了12斤。 以前減肥總是覺得很痛苦，總是時(shí)刻告訴自己不能吃這個(gè)不能吃那個(gè)。每天都很不開心。 其實(shí)真正的健康減肥就是...
