2020.7.16運動練習29天 今天背部滑動400個，感覺超舒服，節(jié)奏、韻律很穩(wěn)定，身體全是放松的，這種感覺真好，好像所有的事情都不用擔心，上帝都以安排好。 屈膝左右擺動5...
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2020-07-16
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2020.7.15運動練習28天
2020.7.15運動練習28天 背部滑動300個，左右擺動100個，骨盆和腹部有些酸疼。雨刷10組感覺骨盆舒服多了。頭部旋轉(zhuǎn)5組，轉(zhuǎn)到兩側(cè)極限的時候感覺到頸部牽動著肩膀有代...
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2020.7.14日運動練習27天
2020.7.14日運動練習27天 恩澤7天 背部滑動200個、屈膝左右擺動30個、頭部旋轉(zhuǎn)8組。腳踏車1分鐘。感覺今天好舒服，身體的穩(wěn)定性、韻律感都很好，身體比較放松。就是...
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2020.7.11日運動練習26天
2020.7.11日運動練習26天 今天恩澤起來晚了，心疼他就沒舍得叫他。[捂臉][捂臉][捂臉] 我自己做的！ 背部滑動200個、屈膝左右擺動50個、小燕飛10個、四點跪式...
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2020.7.10運動練習第25天；恩澤第6天
2020.7.10運動練習第25天；恩澤第6天 今天和恩澤做了個約定，互相支持對方，我們做一樣的動作。 我做了200個背部滑動、50個屈膝左右擺動、小燕飛10個、四點跪式20...
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2020.7.9運動練習第24天恩澤第5天
2020.7.9運動練習第24天恩澤第5天 背部滑動200個、臀部晃動200個、屈膝左右擺動30個。過程中總溜號，腦子里想著很多事兒，心不靜，發(fā)現(xiàn)心不靜時就感知不到自己的身體...
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2020.7.8運動練習第23天
2020.7.8運動練習第23天 今天我做了200個背部滑動感覺身體很放松，做了30和屈膝左右擺動，這次我做左右擺動時每一次都做到最大限度，感覺就不那么容易了。骨盆會酸疼，頸...
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2020.7.7運動練習25?天
2020.7.7運動練習25 天 掃描身體，感覺到自己的左右兩側(cè)不平衡，開始不斷的調(diào)整兩側(cè)的身體，頭、手臂、肩、感覺平衡多了。開始300個背部滑動、100個屈膝左右擺動。感覺...
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2020.7.5運動練習24天
2020.7.5運動練習24天 身體掃描覺得右手臂有些緊張，俯臥的時候覺得右腳也有些緊張。 背部滑動200個，覺得穩(wěn)定性很好，就是身體與地面的貼合度沒有前幾天好，有可能是停了...
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2020.7.1運動練習23天
2020.7.1運動練習23天 身體掃描，腰椎部特別疼痛，可能因為今天一天都在坐著，所以當躺下來的時候覺察到腰部很疼。做了200個背部滑動100個屈膝左右擺動再來用雨刷測試腰...
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2020.6.30運動練習22天
2020.6.30運動練習22天 今天頭很疼，感覺頸部很不舒服。做了200個背部滑動100個屈膝左右擺動300個臀部晃動6組頭部旋轉(zhuǎn)。做完了以后感覺頭部舒服多了，不那么疼了。...
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2020.6.29運動練習21天
2020.6.29運動練習21天 今天進行了一天的頭腦風暴，滿腦子都是反射動作[捂臉][捂臉][捂臉]發(fā)現(xiàn)越研究越覺得自己知道的太少！[流汗][流汗] 剛才做了200個背部滑...
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2020.6.28運動練習20天
2020.6.28運動練習20天 我想說：“嬰兒動作練習真是寶”[偷笑][偷笑][偷笑] 我今天開始掃描身體時發(fā)現(xiàn)今天有些累著了，頭有些疼和暈，肩部緊張，身體左右不平衡。然后...
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2020.6.27運動練習19天
2020.6.27運動練習19天 今天做了200個背部滑動，感覺左側(cè)身體有些高，左右兩側(cè)不均衡。做動作的過程中，我有大概1分鐘的時間溜號了，覺察到溜號的時間里大腦和身體是斷了...
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2020.6.25運動練習18天
2020.6.25運動練習18天 今天做了200個背部滑動，感覺到雙腿和腳完全沒有代償了，以前都是有意的控制下半身不去跟著用力，現(xiàn)在是很放松的。又做了100個仰躺屈膝左右擺動...
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2020.6.23運動練習16天
2020.6.23運動練習16天 因為身體情況休息了3天沒做運動，今天躺在墊子上，突然感覺好舒服啊，久違的感覺，甚至有點想念躺在墊子上的感覺了。[偷笑][偷笑][偷笑]看來我...
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2020.6.19日運動練習15天
2020.6.19日運動練習15天 身體掃描，感覺到后背左側(cè)很酸疼，左側(cè)大腿有點隱約的疼，右手在緊張狀態(tài)下。 做了200個背部滑動，后背減輕了疼痛，身體輕松了很多。又做了10...
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2020.6.18運動練習14天
2020.6.18運動練習14天 身體掃描，覺察到頸部有些僵硬，身體偏重于左面，調(diào)整了一下。 背部滑動200個，感覺喉嚨部很難受有點被卡住的感覺，下頦部位有些緊，不輕松。其他...
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2020.6.16運動練習13天
2020.6.16運動練習13天 身體掃描，感覺左手手腕有點酸疼，能感覺到身體是放松的，但這種放松里更多的是無能為力?？赡苁怯捎趦鹤由×耍慨斶@個時候，我都有無力感和恐懼。...
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2020.6.14運動練習12天
2020.6.14運動練習12天 身體掃描，感覺到右手和手臂有些緊張。做了200個背部滑動，感覺今天很順暢，韻律感很好。尤其做完后感覺不僅雙手臂有過電的感覺，頭部也有電流在一...