20220212-0219 本周天氣：降溫前奏，天氣預(yù)報說周二開始有雨。周四真下雨了暫停了周中的跑步。 本周跑步天數(shù)總結(jié)：一周4次 周二三五六，前3次是跑步上班，周六是環(huán)蓮花...
IP屬地：香港
-
2022第6周運動復(fù)盤
-
2022第5周運動復(fù)盤
最近轉(zhuǎn)換了用Flomo做小筆記，感覺要遺棄簡書了。先繼續(xù)并行一段時間吧。 補(bǔ)記錄從Flomo復(fù)制過來的周運動復(fù)盤 1. 本周跑步： 周一，三，四，六 有點太簡陋了， 但至少不...
-
2022年第4周運動周記復(fù)盤
原計劃： 隔天跑，1周跑3次 時間：跑步去上班 ，時間：1個小時 距離：7-8公里全程， 當(dāng)日可按自己疲勞程度彈性決定5公里節(jié)點結(jié)束。 本周實際跑步: 周日，周二，周四。周四...
-
2022-02-05 過年后運動重啟
農(nóng)歷新年過完了，在老家過了5天的又冷又濕的雨下不停的邋遢年，帶去的跑步裝備一個都用不上，停了1周運動，渾身不對勁，腰酸背痛啊。昨日回城路上，陽光明媚一路開車甚至需要帶墨鏡，久...
-
Why - 關(guān)于成功改變的重要因素
以下總結(jié)包含了部分的摘錄 , 深有同感，對我比較受用，主要也是因為自己個人在想改變的道路上走過許許多多彎路，也看到或聽到一直叫著要改變的朋友最后可能還是只是叫而已，在工作場景...
-
誰能想到18歲大學(xué)3000米跑得要斷氣的我如今在40+上開始跑步呢
2022年第3周運動周記
從今天開始記錄一下自己的運動周記吧。 今日從家門出發(fā)一路跑步環(huán)繞蓮花山公園，止于新洲蓮花路后走路回家，總共跑步7.8公里。 昨日跑步去公司，止于保稅區(qū)麥當(dāng)勞，全程8.2公里，...
-
2022年第3周運動周記
從今天開始記錄一下自己的運動周記吧。 今日從家門出發(fā)一路跑步環(huán)繞蓮花山公園，止于新洲蓮花路后走路回家，總共跑步7.8公里。 昨日跑步去公司，止于保稅區(qū)麥當(dāng)勞，全程8.2公里，...
-
學(xué)會寬恕他人
1. 筆記｜今天學(xué)到了什么？ - 寬恕能給寬恕者帶來無限好處 - 所謂怨恨，仇恨，就是在重溫痛苦，當(dāng)你怨恨一個人的時候， 你會背負(fù)痛苦，內(nèi)心掙扎，曾經(jīng)經(jīng)歷的痛苦，侵襲你的靈魂...
-
學(xué)會贊美他人
1. 筆記｜今天學(xué)到了什么？ - 贊美是一種被忽視的美德，值得我去培養(yǎng) - 真心用心的贊美能給人帶去滿足和被關(guān)注感，彌補(bǔ)缺失 - 我也一樣，他人真心用心的贊美給我滿足和鼓勵。...
-
M7 - 與身體的鏈接
M7 –歐燕芳課程學(xué)習(xí)報告（身體與心的鏈接） 收到班主任要求寫M7課程報告才突然驚覺，有7，8個月沒有寫課程報告了，完全忘記了每次上課后都有作業(yè)了呢。 M7課程是止語靜心，經(jīng)...
-
2020年度計劃：變與不變
2020年的疫情對中國是個大打擊，對我的2020年度計劃也是個大打擊，出師未捷身先死。 昨晚聽網(wǎng)上PCP18期年度計劃分享后的每人打卡分享收獲： 從如何應(yīng)對‘變’上： 首先做...
-
寫在每日冥想20天的清晨
此刻，中國廣袤大地，疫情還在彌漫 此刻，窗外清冽北風(fēng)，吹走了靡靡潮濕 此刻，屋內(nèi)溫暖舒適，音樂悠悠流暢，鍵盤啪啪伴隨著大貓滿足的呼嚕聲 此刻，是最好的時刻，記錄自己連續(xù)每日冥...
-
Susan Kuang 暢銷書作者、心理學(xué)研究者，CBT人生教練，專注于認(rèn)知與情緒調(diào)節(jié)、目標(biāo)管理，以及高效能思維和行為習(xí)慣的養(yǎng)成，希望幫助更多人建立積極樂觀的人生態(tài)度，蓬勃綻放。<br><br>個人公眾號：susankuang2014<br>
-
M5 - 教練心理學(xué)
對心理學(xué)一直心存敬畏，覺得那是一個很龐大的學(xué)科，帶著疑問參加了M5： 3天的工作坊能講明白心理學(xué)嗎？教練與心理咨詢師的區(qū)別是什么？教練技術(shù)又能跟心理學(xué)有怎樣的結(jié)合呢？ 3天工...
-
M4 - 團(tuán)隊加減，讓每個人都成為加法
M4團(tuán)隊加減 – 變減法為加法，全力以赴，也去幫助他人成為加法全力以赴 第一部個人反思 M4對我來說是上PCP以來最不舒服最不爽的一次課！雖然M4從M3后就處處被高調(diào)高頻高標(biāo)...
-
M2??-??開啟自我探索之路
第一次聽到九型是很多年前新任上司來接管我們團(tuán)隊， 要求每個人都做九型測試，然后把測試結(jié)果給他。當(dāng)時其實是挺反感的，感覺像算命，老板就像要把每個人的命脈把一把然后好控制...
