今天看到一句話特別感動：你要是沒有跑完馬拉松的毅力，怎么跑完這一場人生的漫漫長路 你是你自己的起點(diǎn)，也是你自己的終點(diǎn)。所以先把自己安頓好，再談其他。 0501，48.9,明明...
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2026年5月，你是你自己的起點(diǎn)，也是你自己的終點(diǎn)
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2026年的4月，進(jìn)入賽季，佛系運(yùn)動才是精髓
難得做個總結(jié)，4月份跑步15次，共229.39km，其中全馬一次，半馬2次；越野10公里首嘗試；公路騎車10次，共173.83km；室內(nèi)有氧5次，共計7小時； 0401,48...
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2026年3月，減脂和塑形，兼顧力量
3月總結(jié)：跑步20次，共計313.97km，其中半馬3次；公路騎車7次，共計137.23km；室內(nèi)有氧：7次，共計8.6小時 瘦手臂核心思路 先減脂，后塑形： 全身脂肪不下降...
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2026年2月，過年過節(jié)運(yùn)動兩不誤
總結(jié)：跑步17次，273.77公里，其中半馬3次；騎車8次，共14.032km；室內(nèi)有氧6次，共8.2小時 幸福在于思維方式 真正的自律，是在該停的時候停下；在該睡的時候睡下...
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dan囊yan（糖耐通過0102）的記錄-要把忌口刻在骨子里
那些好了傷疤忘了疼的日子，要把忌口刻在骨子里，注意減少碳水，盡量吃食物，經(jīng)過工業(yè)加工的叫食品，少吃食品 2025-5-12，良鄉(xiāng)醫(yī)院，做CT，沒啥事，但疼的厲害，醫(yī)生納悶，五...
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2026讀書計劃，你的氣質(zhì)里藏著你讀過的書，走過的路
生活就像一杯白開水，你每天都在喝，不要羨慕別人喝的飲料有各種顏色，其實(shí)未必有你的白開水解渴。 2025未完成的計劃，繼續(xù) 2026新的開始，加油 2026年1月，繼續(xù)飄 01...
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2026年1月，三九四九冰上走，開心、平安、從容是幸福的感覺
總結(jié)：跑步20次，315.18km，其中半馬5次；騎車6次，共116.10公里；室內(nèi)有氧7次，共8.7小時； 2026保持健康，開心，平安，從容是多么幸福，得之我幸 2026...
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2025-12-12作為12月下半月的補(bǔ)充
1212，48.1，不知道為啥老說有連接，明明是沒有？或者沒識別哪個是 昨天帶了血tang檢測，今早一根能量jiao，指數(shù)飆升到黃線，真升啊。4:30起床，5:03出發(fā)，慢跑...
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2025-2026年，力量+養(yǎng)傷，練背不垮臉？
自從2025年2月摔傷，盲目長距離和長度，20251026的唯一一次半馬比賽，過于追求成績，右臀腿持續(xù)酸痛，疑似梨狀肌傷，牽拉右臀腿一條線都疼，針灸一個多月，減量，減強(qiáng)度，還...
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2025年12月，冬練三九，保持穩(wěn)定情緒，不期待、不假設(shè)、不強(qiáng)求
總結(jié)：跑步18次，277.44km，其中半馬4次；騎車8次，共181.23km；室內(nèi)有氧：8次，9.7小時 保持情緒穩(wěn)定的秘訣：永不期待，永不假設(shè)，永不強(qiáng)求。 1201,48...
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2025年11月，冬練。行走于世間，一邊溫暖，一邊照亮
愿你我此生眼底有愛，心里有光，行走于人世間，一邊溫暖，一邊照亮。 稻盛和夫:真正聰明的人，從來不說難聽的話，因?yàn)槿诵圆恍枰犝嬖?，只需要聽好聽的話。一定要有“萬物不為我所有，...
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dan囊yan（糖耐通過0102）的記錄-要把忌口刻在骨子里
那些好了傷疤忘了疼的日子，要把忌口刻在骨子里，注意減少碳水，盡量吃食物，經(jīng)過工業(yè)加工的叫食品，少吃食品 2025-5-12，良鄉(xiāng)醫(yī)院，做CT，沒啥事，但疼的厲害，醫(yī)生納悶，五...
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2025年10月停止精神內(nèi)耗（收官）
十月收官：跑步20次，284.48km，其中半馬4次，參賽一次，半馬PB兩次；做操9次，共計15.1h，主要以jo有氧和早課為主；騎車2次，24.31km，騎車有點(diǎn)懈怠啦，另...
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2025年9月，不要回頭看，一直往前走
不要回頭看，一直往前走 所謂“命好”，不過是比別人更清醒一些、更努力一些，是逆著本能自我管理的結(jié)果。 性格能重塑，命運(yùn)自然也能改寫。 你未看此花時，此花與汝同歸于寂；你來看此...
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八月收官，把自己放在手心，一切都是新的開始
8月雨水多，共跑步19次，共計283.43km（高馳記錄）；騎車8次，共計167.21km；有氧操8次，共計11小時，也算完美收官了，值得記錄 的是最后一天金剛跪8分鐘，似乎...
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七月收官，用心演繹才能不留遺憾
今天收官一下，七月跑步20次，共264.46km，其中半馬三次；騎車4次，共98.69公里；七月雨多，有氧操10次，共計14.2小時，完美收官。 人生沒有彩排，每一天都是現(xiàn)場...
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六月收官，愿我們上半年所有的遺憾，都是下半年驚喜的鋪墊
2025年六月收官：跑步16次，278.30km，其中半馬三次；騎車6次，共計165.93公里；.室內(nèi)有氧4次，共計7.5小時； 20250524第一次金剛6分鐘，新的開始；...
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五月收官，焦慮與希望同在，沖刺
2025年5月收官：跑步20次，288.58公里，其中半馬3次；騎車8次，共計178.54km；有氧操7次，共計9.1小時。 人貴在行動，只有努力了夢想才可能實(shí)現(xiàn)。前進(jìn)不必遺...
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2025年4月收官: 做自己命運(yùn)的主宰者，不讓別人為我的幸福買單，拿回自己人生的主動權(quán)
2025年4月收官：跑步19次，共275.5公里，其中半馬4次；騎車6次，161.4公里；有氧操5次，共計7.2小時。 你的精神寄托可以是書，可以是音樂，可以是花草樹木、山川...
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20250318，不要和任何人走得太近，守嘴不惹禍，守心不出錯。人與人之間，最怕的就是：你拿別人當(dāng)知己，別人拿你當(dāng)笑話。
不要和任何人走得太近，守嘴不惹禍，守心不出錯。人與人之間，最怕的就是：你拿別人當(dāng)知己，別人拿你當(dāng)笑話。 過去的事不要去想，因?yàn)槟銦o法改變過去。將來的事也不要去想，因?yàn)槟銦o法決...