58正念與自我悲憫的結(jié)合 正念讓你感受痛苦，而自我悲憫則讓你在痛苦中珍愛(ài)自己。正念和自我悲憫的接合，會(huì)幫助你安心的體驗(yàn)痛苦情感，不再躲避它，不被它壓垮，不讓它影響你身體的基本...
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三點(diǎn)讀書 ?第十五講
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三點(diǎn)讀書 第十四講
55正念和錨定 正念是意識(shí)的一種特殊形式，可以讓你在經(jīng)歷一些較強(qiáng)情緒時(shí)鎮(zhèn)定自己，把注意力安全的聚焦在自己的身體上。 正念不僅要求你時(shí)刻了解自己的思緒來(lái)自哪里，還要用有效的方法...
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三點(diǎn)讀書，第十三講
51正念療法 有一種方法可以讓你在面對(duì)痛苦時(shí)不被其壓垮，這就是正念療法。正念讓我們能夠平衡的接受痛苦的思維和感受。 正念如何幫助你紓解悲傷 首先最重要的理念就是活在當(dāng)下。 當(dāng)...
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三點(diǎn)讀書第十二講
48像一個(gè)具有慈悲心的人傾訴你的遭遇 向他人傾訴自己在童年時(shí)期遭受的虐待，或許聽(tīng)起來(lái)很可怕，你可能害怕被評(píng)判或者害怕自己不被他人相信，尤其是當(dāng)虐待情形很極端或者很恐怖，你擔(dān)心...
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糾錯(cuò)本和點(diǎn)贊本
在孩子的學(xué)習(xí)中，有一種糾錯(cuò)本，是專門記下自己做錯(cuò)的題 關(guān)于糾錯(cuò)本，我有另一種看法， 其實(shí)我們?nèi)松蝗薄凹m錯(cuò)本”，在孩子從小的生活中，父母就時(shí)時(shí)刻刻充當(dāng)著“糾錯(cuò)本”的角色，學(xué)校...
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三點(diǎn)讀書第十一講
44 接受你曾經(jīng)不愿接受的悲憫 三種方法: 1、直接對(duì)你說(shuō)一些悲憫的話語(yǔ); 2、讓你重溫孩提時(shí)想聽(tīng)到的悲憫的話語(yǔ); 3、鼓勵(lì)你積極尋找適合的人和環(huán)境傾訴自己的遭遇，并且有充足...
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早睡早起覺(jué)察
已經(jīng)27天了，這個(gè)過(guò)程中，我還是蠻有收獲的，盡管最近很忙，又經(jīng)常外出，時(shí)有打斷，也有過(guò)兩三次很晚睡，和晚起的，但是可以瞬間調(diào)整回來(lái)，已沒(méi)有了以前的那和拖沓和找借口，在內(nèi)在已經(jīng)...
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隱形虐待: 孩子的抑郁就是這樣開(kāi)始的
今晚孩子又跟我提起了要退學(xué)的問(wèn)題。前兩天已經(jīng)說(shuō)過(guò)，然后我就做她的思想工作，然后她又免強(qiáng)上學(xué)了，今晚臨睡前又跟我提起這個(gè)問(wèn)題，而且說(shuō)的時(shí)候還很有情緒。 我想肯定是她在學(xué)校里面遇...
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內(nèi)心的巨創(chuàng)被觸發(fā)時(shí)
今天看一個(gè)鏈接視頻，是一位父親在床點(diǎn)抽打三歲的孩子，我看了三秒就沒(méi)法看下去了，內(nèi)心感到無(wú)比的恐懼，無(wú)助，絕望，和很深很深的悲傷，有種天昏地暗，飛沙走石，日夜無(wú)光的感覺(jué)，胸口有...
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早起，創(chuàng)造人生奇跡
第四天覺(jué)察: 因晚睡困得睜不開(kāi)眼，閃過(guò)一個(gè)念頭打完卡再睡，立刻被另一個(gè)聲音堅(jiān)決地否定了。既然困意難消那就閉眼靜坐吧，五分鐘后果然清醒了很多，回頭看著熟睡的女兒，多想也躺下去啊...
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三點(diǎn)讀書第八講
33不了解自己如何受痛苦的折磨 導(dǎo)致童年時(shí)遭受過(guò)虐待的人不敢承認(rèn)自己遭遇的另一個(gè)主要原因是: 他們不知道自己是如何被痛苦折磨的。 分門別類不同類型的虐待能夠幫助你: 1、承認(rèn)...
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早起，創(chuàng)造人生奇跡
第三天覺(jué)察: 6點(diǎn)的鬧鐘，關(guān)了鬧鐘，在不到一秒鐘毫無(wú)意識(shí)的情況下又睡著了，那瞌睡蟲的力量可真大，突然在6:24的時(shí)候驚醒過(guò)來(lái)，也許已經(jīng)有了一點(diǎn)點(diǎn)生物鐘的跡象啦[勝利] ...
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三點(diǎn)讀書第七講
悲憫自愈項(xiàng)目 慈悲心鮮見(jiàn)于大多數(shù)受害者的成長(zhǎng)環(huán)境中，有意識(shí)的培養(yǎng)則更為稀少。兒時(shí)受虐者不習(xí)慣自我悲憫，他們更習(xí)慣自我評(píng)判和否定，忽略自身的需求。 自我悲憫需要一定的過(guò)程和練習(xí)...
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早起打卡，創(chuàng)造人生奇跡 ? ? ? ? ? ? ? 第二天覺(jué)察:
要不是要打卡，真的就起不來(lái)啦，好困，雙眼皮就像被粘住一樣，習(xí)慣性地給了自己退路，6點(diǎn)是第一次鬧鐘，再設(shè)一個(gè)6:15的，多睡15分鐘吧，等到第二次鬧鐘響的時(shí)候，退路沒(méi)了，心里那...
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早起打卡，創(chuàng)造人生奇跡?第三天覺(jué)察
6點(diǎn)的鬧鐘，關(guān)了鬧鐘，在不到一秒鐘毫無(wú)意識(shí)的情況下又睡著了，那瞌睡蟲的力量可真大，突然在6:24的時(shí)候驚醒過(guò)來(lái)，也許已經(jīng)有了一點(diǎn)點(diǎn)生物鐘的跡象啦[勝利] 趕緊拿手機(jī)打卡...
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三點(diǎn)讀書第六講 -
25自我悲憫的開(kāi)創(chuàng)性研究 慈悲心，可以幫助我們克服失敗感讓我們勇于承擔(dān)風(fēng)險(xiǎn)，敢于抵抗批評(píng)和解決沖突。 悲憫可以成為自我認(rèn)同的核心，幫助我們與內(nèi)心善良、體貼的自我進(jìn)行對(duì)話，讓我...
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把自己的路走絕了，讓自己無(wú)路可退
早起打卡，創(chuàng)造人生奇跡 第一天覺(jué)察: 在鬧鐘響起的那一刻，我習(xí)慣性地一個(gè)念頭又出來(lái)了: 再睡一會(huì)。當(dāng)我剛閉上了朦朧的睡眼，腦子里有個(gè)聲音說(shuō): 今天要打卡。我又努力地掙開(kāi)一點(diǎn)點(diǎn)...
個(gè)人介紹
本人考取過(guò)很多證書，如國(guó)家心理咨詢師，婚姻家庭咨詢師，親子導(dǎo)師，高級(jí)育嬰師講師，國(guó)家認(rèn)證禪舞老師，家排導(dǎo)師佛學(xué)禪修8年等等，而所有這些學(xué)習(xí)認(rèn)證無(wú)法代表我，它們只是我的一個(gè)經(jīng)歷，真正的，我和你一樣，我們都是自己生命的探索者，都是自己生活的體驗(yàn)者，我們都是這個(gè)生命之旅的同行者，兄弟姐妹，我愿意做一個(gè)分享者把我所經(jīng)歷過(guò)的故事分享給你，也愿意做一個(gè)傾聽(tīng)者聆聽(tīng)你的故事！