文|Sharey 蘭臺(tái)讀書(shū) 現(xiàn)在越來(lái)越多人喜歡健身，而且很多人一旦走上健身之路，就對(duì)健身深深的癡迷，甚至有了癮。 健身為什么魅力這么大呢？可以讓一個(gè)人癡迷，甚至有癮！ 我想：...
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健身不止是強(qiáng)健體魄，更是一個(gè)磨煉心性的過(guò)程（學(xué)生黨健身）
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不同體質(zhì)的不同鍛煉方法每個(gè)想鍛煉的人、想練出好身材的人，都有一個(gè)不一樣的現(xiàn)狀、那就是我們的身體類型不盡相同；因此我們應(yīng)該根據(jù)自己的年齡、體重、體能、時(shí)間安排和財(cái)力，做出不同選擇。 瘦型體質(zhì) 如若身...
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致想去健身卻遲遲沒(méi)有行動(dòng)的你【附全干貨】從10月份健身以來(lái)，我學(xué)到了很多健身知識(shí)，也養(yǎng)成了堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。因?yàn)樯疃跞虢∩矸繒r(shí)的茫然無(wú)措，所以寫(xiě)下自己的感悟和經(jīng)驗(yàn)，希望能給那些想要健身卻還沒(méi)開(kāi)始行動(dòng)的寶寶們一點(diǎn)方向...
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腹部訓(xùn)練（四）一起讀《施瓦辛格健身全書(shū)》坐姿轉(zhuǎn)體 目的：腹外斜肌的緊致要領(lǐng)：坐在臥推凳的一邊，雙腳自然的放在地面上。將一根木桿架在肩后，雙手握在兩端。頭部一直目視前方，保持不動(dòng)，同時(shí)屁股也盡量不要?jiǎng)?。以這個(gè)姿勢(shì)為起...
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跑步減肥一時(shí)爽，復(fù)胖反彈火葬場(chǎng)！
來(lái)自后臺(tái)@Keke的提問(wèn)：小馬哥，本人163，112斤，女，之前跑步五個(gè)月，幾乎每天去跑，每次1個(gè)小時(shí)，晚飯吃的很少，瘦到95左右，然后懶了就又反彈回來(lái)了，現(xiàn)在重新開(kāi)始跑步，...
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文有太極安天下，武有八極定乾坤
“文有太極安天下，武有八極定乾坤”是乾隆的一句話，本意并非在于頌揚(yáng)武術(shù)，說(shuō)的也不是“八極”二字，只是后來(lái)被習(xí)武的人常拿來(lái)引用，就成了武術(shù)圈內(nèi)人的一句俗語(yǔ)。這句話也碰巧形容了兩...
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減肥與懶惰之間的博弈說(shuō)起減脂，大家都知道是關(guān)注嘴邁開(kāi)腿?，F(xiàn)在問(wèn)題來(lái)了怎么樣才能管住自己的嘴，邁開(kāi)腿？ 我問(wèn)了好多朋友，有的說(shuō)我就是愛(ài)吃。 也有人說(shuō)我就是懶，天這么冷我怕動(dòng)。 也有人說(shuō)，...
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健身13個(gè)月，除了體脂降低7個(gè)點(diǎn)，還改變了我什么去年11月初，由偶爾運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)轉(zhuǎn)變到了去健身房開(kāi)始健身，到現(xiàn)在為止大概13個(gè)月了吧。這一年多的階段，當(dāng)然不是順風(fēng)順?biāo)?，每周都非常有?guī)律地去健身房，因?yàn)槲覀兌际瞧胀ㄈ?，?huì)有七情...
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為什么女明星產(chǎn)后身材恢復(fù)迅速，而何潔卻是個(gè)例外？
來(lái)自后臺(tái)@尼摩船長(zhǎng)的留言我是個(gè)有點(diǎn)作的準(zhǔn)媽…常年對(duì)胖過(guò)敏患者已經(jīng)孕26周 還在堅(jiān)持每周4-5課時(shí)的力量訓(xùn)練 還有輕度的有氧舞蹈。被很多周?chē)娜苏f(shuō)不負(fù)責(zé)（包括醫(yī)生包括爸媽），然...
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如何系統(tǒng)學(xué)習(xí)肚皮舞（六）這節(jié)我們學(xué)習(xí)胯部8字：上下8字胯、鏡面8字胯、水平8字胯。 一、回顧上幾節(jié)的內(nèi)容。 首先還是要回顧一下，上幾節(jié)的內(nèi)容。 ⑴復(fù)習(xí)： ①提/落胸、提/落胯。（參見(jiàn)如何系統(tǒng)學(xué)習(xí)肚皮...
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姑娘，好身材雖重要，但健康更重要（學(xué)生黨健身之路）文|小燕姐 蘭臺(tái)讀書(shū) 近年來(lái)，在我們的生活中廣泛流行“以瘦為美”的審美標(biāo)準(zhǔn)，無(wú)論在哪里都能聽(tīng)到“我要減肥”的聲音。 確實(shí)有個(gè)好身材特別的重要，可能會(huì)讓你多一些機(jī)會(huì)，多一點(diǎn)掌聲...
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“肉體是拿來(lái)用的，不是拿來(lái)伺候的！”“肉體是拿來(lái)用的，不是拿來(lái)伺候的！” kingZhou say ！ 當(dāng)健身成為一種習(xí)慣！你會(huì)怎么抉擇？！ PS:健身or運(yùn)動(dòng)??不只是嘴上說(shuō)說(shuō)而已，用行動(dòng)來(lái)說(shuō)話比較靠譜！當(dāng)健身...
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健身一年，我被脫了軌！健身 （Health and Fitness），目的在于提高身體各項(xiàng)機(jī)能，起到強(qiáng)身健體的目的！ 健身一年，每個(gè)人健身的目的也是大相徑庭，我只是為了治療失眠癥，如今再回頭，卻已...
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『NuttyBeast原創(chuàng)』因?yàn)榧m結(jié)好身材, 所以沒(méi)有好身材?怎樣的身材才算好身材? 答案只有一個(gè): “It depends on your perspective, Period!”.同一副身材, 每個(gè)人的看法都不一樣. 舉個(gè)例子, ...
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腹部訓(xùn)練（二）一起讀《施瓦辛格健身全書(shū)》
前鋸肌和肋間肌 前鋸肌和肋間肌也是通過(guò)一種卷曲的動(dòng)作來(lái)工作的，只不過(guò)換成了把肩部和肘部向內(nèi)壓，向下壓，或是讓軀干向一側(cè)彎曲。你也通過(guò)在做各種卷腹的時(shí)候加入一些轉(zhuǎn)體的動(dòng)作，也發(fā)...
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第二天：背部塑形丨30天極限減脂今天我會(huì)解說(shuō)講第二天背部的訓(xùn)練安排以及細(xì)節(jié)（第一天的胸部訓(xùn)練安排可以查看我的歷史文章），準(zhǔn)備好瓜子小板凳，我們一起聽(tīng)故事~ 這個(gè)計(jì)劃叫Super 30：即在30天快速減脂訓(xùn)練...
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教你如何優(yōu)雅地用簡(jiǎn)書(shū)一鍵玩轉(zhuǎn)朋友圈講道理，只能發(fā)九張圖的朋友圈已經(jīng)無(wú)法滿足廣大群眾曬生活的需求啦，我們要好看，要簡(jiǎn)單，還要多圖殺。 用簡(jiǎn)書(shū)，只要進(jìn)行簡(jiǎn)單的操作，就可以生成美妙的圖文并分享到朋友圈哦。 首先，你...
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如何通過(guò)練習(xí)八段錦，實(shí)現(xiàn)人生健康長(zhǎng)壽？隨著工作壓力的增加，人們生活的節(jié)奏越來(lái)越快，很多缺少或根本沒(méi)有體育鍛煉，10年來(lái)中國(guó)人體質(zhì)持續(xù)走下坡，青少年肥胖率猛增近50%。中國(guó)1.6億人患高血壓，超重等“慢病”上升速度...