文|Sharey 蘭臺(tái)讀書(shū) 現(xiàn)在越來(lái)越多人喜歡健身,而且很多人一旦走上健身之路,就對(duì)健身深深的癡迷,甚至有了癮。 健身為什么魅力這么大呢?可以讓一個(gè)人癡迷,甚至有癮! 我想:...
文|Sharey 蘭臺(tái)讀書(shū) 現(xiàn)在越來(lái)越多人喜歡健身,而且很多人一旦走上健身之路,就對(duì)健身深深的癡迷,甚至有了癮。 健身為什么魅力這么大呢?可以讓一個(gè)人癡迷,甚至有癮! 我想:...
每個(gè)想鍛煉的人、想練出好身材的人,都有一個(gè)不一樣的現(xiàn)狀、那就是我們的身體類型不盡相同;因此我們應(yīng)該根據(jù)自己的年齡、體重、體能、時(shí)間安排和財(cái)力,做出不同選擇。 瘦型體質(zhì) 如若身...
從10月份健身以來(lái),我學(xué)到了很多健身知識(shí),也養(yǎng)成了堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。因?yàn)樯疃跞虢∩矸繒r(shí)的茫然無(wú)措,所以寫(xiě)下自己的感悟和經(jīng)驗(yàn),希望能給那些想要健身卻還沒(méi)開(kāi)始行動(dòng)的寶寶們一點(diǎn)方向...
坐姿轉(zhuǎn)體 目的:腹外斜肌的緊致要領(lǐng):坐在臥推凳的一邊,雙腳自然的放在地面上。將一根木桿架在肩后,雙手握在兩端。頭部一直目視前方,保持不動(dòng),同時(shí)屁股也盡量不要?jiǎng)?。以這個(gè)姿勢(shì)為起...
來(lái)自后臺(tái)@Keke的提問(wèn):小馬哥,本人163,112斤,女,之前跑步五個(gè)月,幾乎每天去跑,每次1個(gè)小時(shí),晚飯吃的很少,瘦到95左右,然后懶了就又反彈回來(lái)了,現(xiàn)在重新開(kāi)始跑步,...
“文有太極安天下,武有八極定乾坤”是乾隆的一句話,本意并非在于頌揚(yáng)武術(shù),說(shuō)的也不是“八極”二字,只是后來(lái)被習(xí)武的人常拿來(lái)引用,就成了武術(shù)圈內(nèi)人的一句俗語(yǔ)。這句話也碰巧形容了兩...
說(shuō)起減脂,大家都知道是關(guān)注嘴邁開(kāi)腿?,F(xiàn)在問(wèn)題來(lái)了怎么樣才能管住自己的嘴,邁開(kāi)腿? 我問(wèn)了好多朋友,有的說(shuō)我就是愛(ài)吃。 也有人說(shuō)我就是懶,天這么冷我怕動(dòng)。 也有人說(shuō),...
去年11月初,由偶爾運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)轉(zhuǎn)變到了去健身房開(kāi)始健身,到現(xiàn)在為止大概13個(gè)月了吧。這一年多的階段,當(dāng)然不是順風(fēng)順?biāo)?,每周都非常有?guī)律地去健身房,因?yàn)槲覀兌际瞧胀ㄈ?,?huì)有七情...
來(lái)自后臺(tái)@尼摩船長(zhǎng)的留言我是個(gè)有點(diǎn)作的準(zhǔn)媽…常年對(duì)胖過(guò)敏患者已經(jīng)孕26周 還在堅(jiān)持每周4-5課時(shí)的力量訓(xùn)練 還有輕度的有氧舞蹈。被很多周?chē)娜苏f(shuō)不負(fù)責(zé)(包括醫(yī)生包括爸媽),然...
這節(jié)我們學(xué)習(xí)胯部8字:上下8字胯、鏡面8字胯、水平8字胯。 一、回顧上幾節(jié)的內(nèi)容。 首先還是要回顧一下,上幾節(jié)的內(nèi)容。 ⑴復(fù)習(xí): ①提/落胸、提/落胯。(參見(jiàn)如何系統(tǒng)學(xué)習(xí)肚皮...
文|小燕姐 蘭臺(tái)讀書(shū) 近年來(lái),在我們的生活中廣泛流行“以瘦為美”的審美標(biāo)準(zhǔn),無(wú)論在哪里都能聽(tīng)到“我要減肥”的聲音。 確實(shí)有個(gè)好身材特別的重要,可能會(huì)讓你多一些機(jī)會(huì),多一點(diǎn)掌聲...
“肉體是拿來(lái)用的,不是拿來(lái)伺候的!” kingZhou say ! 當(dāng)健身成為一種習(xí)慣!你會(huì)怎么抉擇?! PS:健身or運(yùn)動(dòng)??不只是嘴上說(shuō)說(shuō)而已,用行動(dòng)來(lái)說(shuō)話比較靠譜!當(dāng)健身...
健身 (Health and Fitness),目的在于提高身體各項(xiàng)機(jī)能,起到強(qiáng)身健體的目的! 健身一年,每個(gè)人健身的目的也是大相徑庭,我只是為了治療失眠癥,如今再回頭,卻已...
怎樣的身材才算好身材? 答案只有一個(gè): “It depends on your perspective, Period!”.同一副身材, 每個(gè)人的看法都不一樣. 舉個(gè)例子, ...
前鋸肌和肋間肌 前鋸肌和肋間肌也是通過(guò)一種卷曲的動(dòng)作來(lái)工作的,只不過(guò)換成了把肩部和肘部向內(nèi)壓,向下壓,或是讓軀干向一側(cè)彎曲。你也通過(guò)在做各種卷腹的時(shí)候加入一些轉(zhuǎn)體的動(dòng)作,也發(fā)...
今天我會(huì)解說(shuō)講第二天背部的訓(xùn)練安排以及細(xì)節(jié)(第一天的胸部訓(xùn)練安排可以查看我的歷史文章),準(zhǔn)備好瓜子小板凳,我們一起聽(tīng)故事~ 這個(gè)計(jì)劃叫Super 30:即在30天快速減脂訓(xùn)練...
講道理,只能發(fā)九張圖的朋友圈已經(jīng)無(wú)法滿足廣大群眾曬生活的需求啦,我們要好看,要簡(jiǎn)單,還要多圖殺。 用簡(jiǎn)書(shū),只要進(jìn)行簡(jiǎn)單的操作,就可以生成美妙的圖文并分享到朋友圈哦。 首先,你...
隨著工作壓力的增加,人們生活的節(jié)奏越來(lái)越快,很多缺少或根本沒(méi)有體育鍛煉,10年來(lái)中國(guó)人體質(zhì)持續(xù)走下坡,青少年肥胖率猛增近50%。中國(guó)1.6億人患高血壓,超重等“慢病”上升速度...