今天還是嚴(yán)格按照配方吃， 早上一個(gè)蘋果， 中午一個(gè)蘋果，晚上半個(gè)蘋果，一根黃瓜，半個(gè)羅卜 當(dāng)然晚跑5公里還是有的， 今天體重84.4 關(guān)鍵是運(yùn)動(dòng)不能少，吃飯要少，不能亂吃，
發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：江蘇
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減脂減重的又一天（2024-5-7）今天又是調(diào)整的一天。因昨天晚上半斤酒，熱量超標(biāo)，雖有昨天夜跑散個(gè)步回程，但抵銷不了多食的能量，今天早起，只能是一杯咖啡服之，服藥，以備8-12原則，上午雖有勞作，但不致疵餓，...
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我的熱辣滾燙（2024-4-29）果然不假，阻礙減重的困難還是酒席和宴請(qǐng)，有酒必有肉，酒肉穿腸過，肥脂肚中留。為了一口酒，跑斷兩條腿。繼昨天晚上一餐酒，害我昨天步行八公里，也難消化積食。根據(jù)8-16原則，今天...
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我的熱辣滾燙（24-4-28）今天沒有調(diào)休，雖說是休息，但作息時(shí)間混亂，都在在想著放假，回家，調(diào)休，還有就是減脂比賽的正式開始。 自己已漸入調(diào)整，早餐 老樣子，雞蛋??，玉米一截，米糊一杯 中午食堂，還是那...
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我的熱辣滾燙（2024-4-25）今天的減脂餐很糟糕。 今天早起，參加老年人體檢的，六點(diǎn)出門 ，當(dāng)然 早餐很簡(jiǎn)單，咖啡吃藥，雞蛋??，玉米一截，沒有花樣唄，只是早餐 。毫無(wú)新意。 中午還是食堂餐，還是太豐富，還...
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我的熱辣滾燙（2024-4-24）今天又是標(biāo)準(zhǔn)的一天，早上沒有體檢早起，七點(diǎn)早餐 ，先上圖 隆重推薦，昨天就煮好的減脂米糊，山藥蘋果小米糊，用豆?jié){機(jī)事先煮好，早上熱一下，加上正常的雞蛋，玉米，咖啡，ok。對(duì)于...
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我的熱辣滾燙（24-4-23）今天可算是標(biāo)準(zhǔn)的減脂日。也是我決心跑步的PB。 今天沒有體檢，按照正常上班時(shí)間，有充足的時(shí)間準(zhǔn)備。雞蛋??枚，玉米一截，咖啡一杯，水一杯，簡(jiǎn)單，快速解決。上午到單位繼續(xù)一大杯咖...
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我的熱辣滾燙（2024-4-22）今天是醫(yī)院老年人體檢的第一天，得起早了，但一點(diǎn)也不影響減脂減重的步驟， 早餐 得早起，吃完降壓藥后，取一個(gè)雞蛋??，一三分之一玉米，邊走邊吃，要趕在6點(diǎn)半到，當(dāng)然，早餐有點(diǎn)少了...
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我的熱辣滾燙24-4-21斷續(xù)進(jìn)行兩天，被昨天的酒宴，半斤白酒，豐盛的大餐，完全打亂了節(jié)奏，昨天真是放蕩的一天，酒多，盛餐，熬夜?？墒菍?duì)減重的破壞。 今天只好重新調(diào)整，早餐肯定不能吃了，昨晚九點(diǎn)左右結(jié)...
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我是一名普通高中教師，也是學(xué)校的一名教育宣傳工作者，向社會(huì)傳遞教育的正能量是我當(dāng)之無(wú)愧的職責(zé)。<br> 公中人在踐行“公道教育，幸福師生”核心辦學(xué)思想的路上，秉承“教好每一個(gè)學(xué)生”的愿景，努力創(chuàng)響“立道至公，大道樹人”的品牌，以辦好適合學(xué)生發(fā)展的高品質(zhì)學(xué)校為己任。2016年，學(xué)校晉升為江蘇省四星級(jí)高中，2017年，學(xué)校榮獲第一屆全國(guó)文明校園稱號(hào)(江蘇省四所中學(xué)之一)。我為“大公中”學(xué)近年來(lái)取得的成就而自豪。
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