當(dāng)選擇第3種反應(yīng)時(shí)，我們覺察自己的感受與需要。這并非用腦袋去分析別人的是非、對(duì)錯(cuò)，而是與我們的內(nèi)在生命連結(jié)。我們?cè)绞悄芫奂诿總€(gè)當(dāng)下的需要，就越是能觸及和體會(huì)這股生命能量。一...
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IP屬地：云南
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2025年9月20日《非暴力溝通》讀書筆記
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2025年9月19日《非暴力溝通》讀書筆記
要區(qū)分刺激。 要充分表達(dá)憤怒，第一步是不再將憤怒的責(zé)任歸咎于他人。帶著類似“我很生氣，是因?yàn)樗俗隽耸裁础钡南敕?，我們便?huì)指責(zé)或懲罰他人，而無(wú)法深入地表達(dá)讓我們憤怒的核心。 ...
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2025年9月12日《非暴力溝通》讀書筆記
《非暴力溝通》 自我寬恕 以同理心傾聽自己，我們就能聽見行為背后那內(nèi)心深處的需要。一旦和自己建立了充滿同理心的連結(jié)，我們就能寬恕自己。我們發(fā)現(xiàn)，盡管過去的選擇并不理想，需要為...
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2025年9月10日《非暴力溝通》讀書筆記
《非暴力溝通》 轉(zhuǎn)化自我評(píng)判和自我要求 如果我們經(jīng)常以評(píng)判、指責(zé)、命令的方式與自己溝通，我們看待自己便仿佛更像一個(gè)物件而非一個(gè)人。非暴力溝通認(rèn)為，每當(dāng)我們認(rèn)為他人是錯(cuò)的或是不...
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2025年9月5日《非暴力溝通》讀書筆記
《非暴力溝通》 在我們的語(yǔ)言中，有一個(gè)詞擁有強(qiáng)大的威力激發(fā)人們的羞愧感和罪惡感，并常常被我們用來評(píng)價(jià)自己。它充滿暴力，并且根深蒂固地烙印在我們的意識(shí)中，以致于許多人無(wú)法想象如...
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2025年9月4日《非暴力溝通》讀書筆記
《非暴力溝通》 每個(gè)人都是獨(dú)一無(wú)二的 當(dāng)前的社會(huì)，許多人已經(jīng)意識(shí)不到自己是“獨(dú)一無(wú)二”的了，遺忘了生而為人背后“深刻又無(wú)以言表的原因”。當(dāng)看不見自身的美好，我們就和生命的源頭...
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2025年8月1日《非暴力溝通》讀書筆記
2025年8月1日 《非暴力溝通》 第八章 同理心的力量 以同理心化解危險(xiǎn) 在緊張的情境下，如果能夠同理他人，或許可以避免潛在的暴力。 當(dāng)對(duì)方說“不” 當(dāng)別人對(duì)我們的請(qǐng)求說“...
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2025年7月31日《非暴力溝通》讀書筆記
2025年7月31日 《非暴力溝通》 第八章 同理心的力量 同理心的療愈作用 卡爾·羅杰斯曾經(jīng)這樣描述同理心對(duì)人的影響：“如果有人真的聽到了你的心聲，不對(duì)你評(píng)頭論足，不試圖為...
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2025年7月30日《非暴力溝通》讀書筆記
2025年7月30日 《非暴力溝通》 第七章 以同理心溝通 小結(jié)：所謂“同理”就是帶著尊重來理解他人的經(jīng)歷。我們常常有強(qiáng)烈的沖動(dòng)想給他人建議或安慰，或是解釋自己的立場(chǎng)和感受。...
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2025年7月25日《非暴力溝通》讀書筆記
2025年7月25日 《非暴力溝通》 第六章 提出請(qǐng)求 豐盈生命 非暴力溝通的第四個(gè)要素是提出請(qǐng)求，以便 讓我們的生命更加豐盈。在提出請(qǐng)求時(shí)，我們要盡力避免模糊、抽象或模棱兩...
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2025年7月24日《非暴力溝通》讀書筆記
第五章 為自己的感受負(fù)責(zé) 為讓我們對(duì)自身所負(fù)的責(zé)任有更多的意識(shí)，我們可以替換成“我感到…因?yàn)槲摇边@樣的句式來表達(dá)。 利用內(nèi)疚感來推動(dòng)他人的基本機(jī)制，是通過把自己的感受歸咎于...
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2025年7月23日《非暴力溝通》讀書筆記
《非暴力溝通》 第五章 為自己的感受負(fù)責(zé) 人們之所以苦惱，并非因?yàn)槭虑楸旧?，而是因?yàn)槿藗儗?duì)事情的看法。 ——愛比克泰德，古羅馬哲學(xué)家 非暴力溝通要我們意識(shí)到的是，他人的言行舉...
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2025年7月22日《非暴力溝通》讀書筆記
成熟的人能捕捉到感受的細(xì)微差別，不論是強(qiáng)烈熱忱的，還是微妙細(xì)膩的，就好像聆聽交響樂的不同樂章?！?——心理治療師 羅洛·梅 壓抑感受的代價(jià) 提升表達(dá)感受的能力不僅有利于促進(jìn)我...
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2025年7月21日《非暴力溝通》讀書筆記
小結(jié)： 非暴力溝通的第一個(gè)要素是區(qū)分觀察與評(píng)論，當(dāng)我們?cè)谟^察中夾雜著自己的評(píng)論時(shí)，他人往往會(huì)認(rèn)為我們?cè)谂u(píng)他們，并因而產(chǎn)生抗拒的心理。 非暴力溝通是一種動(dòng)態(tài)的語(yǔ)言，它不鼓勵(lì)人...
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《非暴力溝通》讀書筆記
2025年7月19日 《非暴力溝通》 第三章 不帶評(píng)論的觀察 我欣然接受你告訴我 我做了什么，或者我未做什么 我也欣然接受你的評(píng)論 但請(qǐng)不要將二者混淆。 ——馬歇爾·盧森堡博...