正念減壓八周課，這周是最后一課，第八課—正念明燈光照人生。 正念減壓八周課從三大板塊： 第一，靜態(tài)身心覺察（身體掃描、呼吸覺察、靜坐） 第二，動(dòng)態(tài)身心覺察（行走靜觀、立式瑜伽...
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吳蕓霏巜MBSR正念減壓療法》訓(xùn)練營(yíng) 第八周
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吳蕓霏巜MBSR正念減壓療法》訓(xùn)練營(yíng) 第四周
第四周的學(xué)習(xí)主題是：從你的大腦思維中解放出來，正念練習(xí)七大原則之四：耐心。 說到耐心，自以為已經(jīng)做的很好了，但生活中還是經(jīng)常會(huì)遇到掉入慣性反應(yīng)中，落入想法等同于事實(shí)。周三下午...
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吳蕓霏巜MBSR正念減壓療法》訓(xùn)練營(yíng)＃好書共讀《正念療愈力》
吳蕓霏巜MBSR 正念減壓療法》訓(xùn)練營(yíng)＃好書共讀《正念療愈力》 1、靜坐或靜觀練習(xí)中重要的是，過程中還能覺察自己的想法與感受，同時(shí)覺察自己與它們的關(guān)系為何。明白“想法就只是想...
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承認(rèn)和接納現(xiàn)實(shí)，壓力即被卸下——記妹妹睡眠倒退期
妹妹2個(gè)月多就可以睡整教了，這讓我輕松不少，畢竟一個(gè)整覺對(duì)于媽媽是非常難得和幸福的，因此我也考慮哺乳到1周歲。（哥哥6個(gè)月就斷奶了，因?yàn)橐估镱l繁喂奶，白天還要上班，老母親真的...
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玉超的這句“直面這件事，不退縮也不找借口”這種擔(dān)當(dāng)讓我很佩服??
2021-09-25
中級(jí)班第三節(jié)課正念練習(xí)七大原則之一：信任 冥冥之中發(fā)生的事件幾乎跟學(xué)習(xí)正念中級(jí)班的課程真的是無縫銜接了。在《信任》里有這樣一段話<一味的追求外來指導(dǎo)，總害怕?lián)?zé)任，...
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在《沉默的正念》第七章培養(yǎng)溝通力修習(xí):為坐而坐
有些人想通過正念達(dá)成有所作為。但是正念的修習(xí)者經(jīng)常會(huì)說:“不要忙著做事,坐下無為實(shí)際也是一種行動(dòng)。有些人看起來沒有做什么,但是他們的出現(xiàn)卻能利益整個(gè)世界。他們?yōu)槿?、?..
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2021-09-25
中級(jí)班第三節(jié)課正念練習(xí)七大原則之一：信任 冥冥之中發(fā)生的事件幾乎跟學(xué)習(xí)正念中級(jí)班的課程真的是無縫銜接了。在《信任》里有這樣一段話<一味的追求外來指導(dǎo)，總害怕?lián)?zé)任，...
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吳蕓霏巜MBSR正念減壓療法》訓(xùn)練營(yíng)＃好書共讀巜沉默的正念》第一周讀書心得
這周讀了一行禪師的這本書的前三個(gè)章節(jié)，覺得話語很樸實(shí)，沒有高深的大道理，讀后確發(fā)人深省。 書中說，只需要兩三秒的正念呼吸，我們就能覺知到如下事實(shí)，我們活著，我們?cè)谖鼩?，我們?..
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??我都被你的文字感動(dòng)了
2021-09-12
吳蕓霏《MBSR 正念減壓療法》訓(xùn)練營(yíng)#第二周學(xué)習(xí)心得 訓(xùn)練營(yíng)開課已二周了，由于開學(xué)原因，各種忙碌各種狀況，自己的情緒還還沒能控制好、調(diào)整好。 中階訓(xùn)練營(yíng)主要以...
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2021-09-12
吳蕓霏《MBSR 正念減壓療法》訓(xùn)練營(yíng)#第二周學(xué)習(xí)心得 訓(xùn)練營(yíng)開課已二周了，由于開學(xué)原因，各種忙碌各種狀況，自己的情緒還還沒能控制好、調(diào)整好。 中階訓(xùn)練營(yíng)主要以...
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吳雲(yún)菲《MBSR正念減壓療法》訓(xùn)練營(yíng)
第二周好書共讀《正念療愈力》第4章 靜坐，第5章 身體掃描，第6章 正念瑜伽都是我很喜歡的章節(jié)，這本書反復(fù)讀了好幾遍，每次讀都有新收獲，有的字句或段落仿佛是第一次看到...
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我最喜歡你文章里面的保持初心和非用力追求，看似簡(jiǎn)單，要踐行起來還是要時(shí)刻保持覺察??
《正念療愈力》讀書有感
復(fù)制《正念療愈力》這本書里的段落“當(dāng)我使用這樣的隱喻來描述時(shí)，似乎讓練習(xí)身體掃描有凈化身體的（目的），因此需要特別強(qiáng)調(diào)的是，所有正念減壓練習(xí)的精神依然是非用力追求，我們不執(zhí)著...
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《正念療愈力》讀書有感
復(fù)制《正念療愈力》這本書里的段落“當(dāng)我使用這樣的隱喻來描述時(shí)，似乎讓練習(xí)身體掃描有凈化身體的（目的），因此需要特別強(qiáng)調(diào)的是，所有正念減壓練習(xí)的精神依然是非用力追求，我們不執(zhí)著...
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2021-08-24
吳蕓霏《MBSR正念減壓療法》訓(xùn)練營(yíng)（第五期）”專題 好書共讀《正念療愈力》 第一章 你只能活在當(dāng)下 1.傾聽身體與心靈，學(xué)習(xí)信任自己。 2.練習(xí)自我安頓與培養(yǎng)覺察 ...
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《正念療愈力》第9章：日常生活中的正念——人在心在
1、為什么哪怕是做生活瑣事，都是練習(xí)正念的契機(jī)？ 人在心在，就是平靜與專注的時(shí)刻，即便是做日?，嵤?，也會(huì)發(fā)現(xiàn)自己更享受做事的過程，也更能對(duì)自己或?qū)ι町a(chǎn)生洞察。 2、我們?cè)谧?..
