（寫在前面的話語：相關(guān)肌肉解剖彩圖參考《肩康復(fù)必要解剖——肩胛關(guān)節(jié)、肩胸關(guān)節(jié)主要肌肉群》，此篇章個(gè)人把它定義為肩康復(fù)的更深層理論儲(chǔ)備） 人體的大關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，也是人們生活中經(jīng)常會(huì)...
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人體關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)方向須知（1）——肩關(guān)節(jié) -
頭頸康復(fù)必要解剖——頭疼、失眠、落枕的重要肌肉群物理性偏頭痛和難入睡、失眠關(guān)鍵肌肉群： 枕下肌群（又名椎增?。何挥陲B骨底部下面，是連接著枕骨、寰椎和樞椎后方的4對(duì)小肌肉，分別為左右：頭上斜肌和頭下斜肌、頭后大直肌和頭后小...
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產(chǎn)后修復(fù)盆底肌康復(fù)必要解剖——盆膈肌肉群盆底?。翰皇桥R床解剖意義上一塊的獨(dú)立肌肉，而是位于小骨盆底封閉的一組功能肌肉群。這組肌肉群猶如一張“吊網(wǎng)”在人體盆底，兜住尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器， 盆底肌三個(gè)最重...
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身體軀干康復(fù)必要解剖——胸、腹核心肌群與背肌身體軀干肌肉主要包括：胸?。ɡ唛g?。?，膈肌，腰方肌，髂腰肌，腹橫肌，腹內(nèi)斜肌，腹外斜肌，腹直肌。 髂腰肌——指腰大肌和髂肌，是人體承載下肢與軀干連接作用非常重要的“承上啟下”...
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練習(xí)瑜伽可以長高嗎？練習(xí)瑜伽真的能長高嗎？我出去學(xué)習(xí)遇上一位瑜伽老師，當(dāng)前五十多歲，練習(xí)瑜伽二十多年，她說“瑜伽讓她長高了2公分“。我自己的瑜伽私教學(xué)員，有很多會(huì)員練習(xí)瑜伽3-6個(gè)月跟我反饋，在...
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肩康復(fù)必要解剖——肩胛關(guān)節(jié)、肩胸關(guān)節(jié)主要肌肉群1、肩袖肌群：肩胛下肌，岡?。ㄉ舷录。?，大、小圓肌——使肱骨穩(wěn)定于肩胛盂上 2、肩胸關(guān)節(jié)：不是解剖意義上的關(guān)節(jié)，臨床上一般由肩鎖關(guān)節(jié)、胸鎖關(guān)節(jié)、胸胛關(guān)節(jié)組成，他并是不是實(shí)際意...
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下肢康復(fù)必要解剖——臀腿肌肉群一、臀小肌、臀中肌 、臀大肌 二、內(nèi)收肌 三、股四頭肌——股內(nèi)、外側(cè)肌 ，股中間肌、股直肌 四、股二頭肌 五、半腱瓣、半膜肌 六、闊筋膜張肌與髂脛束 七、髂腰肌 一、臀小中大...
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足踝康復(fù)必要解剖--小腿肌肉群腓腸肌、跖肌、比目魚肌，脛骨后肌，脛骨前肌，拇長伸肌，拇長屈肌，趾長伸肌，趾長屈肌，腘肌 腓腸肌 起點(diǎn)：內(nèi)側(cè)頭：股骨內(nèi)上髁；外側(cè)頭：股骨外上髁 止點(diǎn)：跟骨結(jié)節(jié) 作用：屈膝關(guān)節(jié)...
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瑜伽體式--扭轉(zhuǎn)定義:所有上肢體帶有脊柱扭轉(zhuǎn)的體式都可以稱為扭轉(zhuǎn)。 功效:瑜伽體式中的扭轉(zhuǎn)體式都強(qiáng)調(diào)脊柱的扭轉(zhuǎn)和靈活性，按摩腹部器官，在扭轉(zhuǎn)和歸位產(chǎn)生壓力差，給脊柱和內(nèi)臟器官帶來刺激和空間的...
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一起來學(xué)習(xí)瑜伽的呼吸
在所有的運(yùn)動(dòng)里，呼吸都是很重要的。 瑜伽體式時(shí)更強(qiáng)調(diào)呼吸的重要性，瑜伽體式保持時(shí)間的長短，一般以呼吸計(jì)算（比如停留3-5個(gè)呼吸時(shí)間），在體式的轉(zhuǎn)換過程更強(qiáng)調(diào)呼吸的配合。7分練...
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基礎(chǔ)瑜伽體式 功效
序號(hào) 體式 解釋 功效 1 山式 穩(wěn)固、如山一般站立。最基礎(chǔ)簡單的動(dòng)作 綜合體式，腳掌、腳崴、膝蓋、肚子、肩膀、頭部正確發(fā)力給予脊柱滋養(yǎng)、反之給脊柱帶來極大壓力，保持頭腦的平...
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什么人需要（適合）上私教課？ 團(tuán)課和私教優(yōu)&劣對(duì)比
經(jīng)常遇到會(huì)員的誤解，同樣在知乎也?？吹竭@樣的困惑，以為“一對(duì)一教學(xué)”就是私教，這是源于專業(yè)知識(shí)不對(duì)等——專業(yè)差值不平衡造成的。那么哪些人需要上私教？哪些人適合上團(tuán)課？團(tuán)課和私...
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人體骨骼→bodytree人體骨骼→Body tree，這棵骨頭樹撐起人體的一片天。 人體有206塊骨頭組成，這206個(gè)骨頭有序組合排列，人體的任何一個(gè)動(dòng)作都必須由這206個(gè)骨頭中的兄弟協(xié)同完成。 成...
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年紀(jì)大了，身體僵硬......還能練習(xí)瑜伽嗎？
1、首先想說的是，練瑜伽不是為了柔軟，瑜伽是柔韌的。柔軟缺乏力量，可以想象一下沒有力量的肌肉是怎樣一種狀態(tài)。而柔韌是兼具柔軟和韌性，使得肌肉變得具有很強(qiáng)彈性和韌性。肌肉需要的...
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你有崴腳經(jīng)歷嗎？你有踝關(guān)節(jié)疼痛嗎？原因和康復(fù)原理這里有生活中很多人都有崴腳的經(jīng)歷，而且大部分人崴腳都是在腳踝的外側(cè)。 甚者，有些人有過一次崴腳經(jīng)歷之后形成習(xí)慣性的崴腳 第二種情況就是腳踝以后，腳踝的外側(cè)邊緣總是會(huì)有不舒服，被一種...