@所有人 3月22日內觀作業(yè)： 內觀22天了，我們在今天把這22天的內觀小結一下。 1.22天的內觀，自己對自己有什么新的發(fā)現(xiàn)？是什么？ 2.通過這次內觀，成長的部分是什么？...
發(fā)簡信
IP屬地：安徽
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2019-03-22 -
2019-03-21
3月21日內觀作業(yè)： 內觀21天了，我們開始回頭望。 1.自己一開始給自己關于內觀結束的狀態(tài)的關鍵詞是什么？鏈接那個關鍵詞后的感覺是怎樣的？ 2.自己是否已經(jīng)達成了目標嗎？做...
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2019-03-20@所有人 3月20日內觀作業(yè)： 1. 選擇一個安靜獨處的空間，靜心和未來的自己鏈接，看到未來自己的畫面，在那里，表情，神態(tài)，衣著怎樣。 2.看向未來的自己，感覺和...
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2019-03-19
3月19日內觀作業(yè)： 1. 回想最近內耗自己的一件事，這件事里自己內在的情緒，感受，需求是什么？ 2.鏈接未來的那個自己，從未來自己的視角去看這件事，看看會如何看...
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2019-03-18
3月18日內觀作業(yè)： 回想最近內耗自己的一件事，這件事里自己的情緒，感受，需求是什么？ 鏈接未來的那個自己，從ta的視角去看這件事，看看會如何看待這件事，看待這件...
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2019-03-17
3月17日內觀作業(yè)： 靜心和未來的自己鏈接，看過去的自己，看過去的自己為了讓自己做的更好，已經(jīng)做到的部分，列出至少5條，嘉許自己。 回到當下的自己，覺察為了支持自...
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2019-03-16
3月16日內觀作業(yè)： 靜心覺察，在過往的生活里，自己對待自己的方式，是容易自我肯定模式，還是自我否定模式？這個模式是否能支持到自己去向那個“未來自己”的狀態(tài)，如果不能該...
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2019-03-15
3月15日內觀作業(yè)： 回想我們自己的那個關鍵詞，進入“未來自己”的狀態(tài)，靜靜的看著當下的這個自己，給當下的自己甚至過去的那個自己寫一封信。 我的內觀日記： 回想...
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2019-03-143.14日內觀作業(yè)： 回觀過去一周時間，主要的情緒和感受是什么呢？ 面對這種情緒和感受，與以往的應對模式有沒有一些不一樣呢？ 再一次鏈接未來狀態(tài)的自己，看看他有什么話想對自己...
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3月13號內觀作業(yè)作業(yè)題目： 今天是星期三，一個星期的中間位置，今天的情緒會是很多人每周情緒的慣性代表，請用心覺察一下今天你是什么樣的情緒？是否在每周中期的時候都會有類似的情緒出現(xiàn)呢？如果有，...
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3月 12日內觀作業(yè)今日： 覺察當下情緒，它是怎么來的呢？與以前的那個認知模式的慣性還大嗎？ 再鏈接未來自己要去到的那個狀態(tài)，與未來的自己對話，并強化這種體驗。 內觀： 情緒平穩(wěn)、愉悅。因...
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3月11日內觀日記今日作業(yè)：本次內觀成長活動的時間已經(jīng)過了一半，繼續(xù)覺察最容易出現(xiàn)的情緒，然后鏈接未來的那個自己，再次與未來的自己對話并體驗，同時去感受與開始階段是否有什么不一樣？ 情緒...
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2019-03-103月10日今天內觀作業(yè)： 覺察當下的情緒，體驗與過去的認知模式的差異（或關系），再次鏈接未來的自己，與自己對話。 在冥想中去體會當前的情緒。其實整晚睡覺當中，我都覺得連睡眠都...
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3月9日內觀作業(yè)：
常犯的情緒是焦慮。 今天的自己重新來看這件事情或者場景，你的解讀是：我討厭自己現(xiàn)在的這種狀態(tài)——因為睡眠問題引發(fā)的身體各種不適。我不知道再按這樣的作息時間下去，我的身體會出什...
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2019-03-09今日內觀作業(yè)： 常犯的情緒是來自于我們對曾經(jīng)的重要經(jīng)歷和事件的解讀，今天的自己重新來看這件事情或者場景，你又會如何解讀呢？當你有新的解讀時，身體的反應是什么呢？
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3月8日我的內觀作業(yè)今日作業(yè)：請大家回觀自己過往的情緒，是否有一些情緒是你最常出現(xiàn)的呢，請試著找出來(最多寫三個，可以寫一個)，然后分別與她(們)對話，告知她(們)你看到了，體驗對話后身體的感受...
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3月7日內觀作業(yè)：
1.回想昨天的自己，被一種無助的感受或情緒困住。靜靜的進入被困住的那種狀態(tài)里，感受到自己身心感覺有種無法掌控的無力感。覺察這種情緒感受的背后：不想去新單位，不想融入紛雜的人情...
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3月6日內觀作業(yè)：
1. 回想昨天的自己，被孤立無援感受或情緒困住。我慢慢且非常不容易的進入被困住的那種狀態(tài)里，去感受自己身心的感覺。覺察這種情緒感受的背后是：身后一無可依，只能成功，不能失敗，...
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3月5日內觀作業(yè)：
回想近來的自己，最容易被壓抑煩躁的感受或情緒困住。靜靜的進入被困住的那種狀態(tài)里，去感受自己身心的感覺，覺察這種情緒感受的背后有不想適應新的環(huán)境，卻不得不重新進入新的環(huán)境、人事...
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3月4日內觀作業(yè)：
1.和未來的自己鏈接，交流：我發(fā)現(xiàn)在諾大的內心世界里面，我居然找不到22天后的那個自己。許多人里邊，我怎么都看不到未來的自己，偶爾好像他的裙角閃一下，然后繼續(xù)不知所蹤。我知道...