要說胖在哪里最讓人難受， 肯定是肚子上胖出了游泳圈！ 因為最先胖的是腹部， 最難練的也是腹部， 還會對身體健康造成隱患！ 1-脂肪肝 大部分的器官都在腹部， 當腹部有明顯的脂...
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脂肪堆在哪個部位危害最多？ -
健身界新晉網(wǎng)紅? 人馬君必須有！
人馬君瑞紅店開業(yè)已經(jīng)四個多月，很多線下學(xué)員經(jīng)常會在健身房看到這樣一個東西，方方正正的，像一塊板磚，又像沒切過的切片面包，看著很笨重的樣子，因此經(jīng)常被妹子們嫌棄。 如圖所示： ...
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減肥減脂，姨媽卻棄你而去，罪魁禍首竟是……
減肥難，女生減肥更難，女生減肥可比男生們多了個坎，那就是姨媽——許多減肥中的姑娘們，都視碳水為洪水猛獸。一天只吃幾口飯，甚至減肥期間一口米飯都不吃的大有人在。其實，不吃碳水可...
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明明一身肌肉，力量卻比不上那個胖子？
“別看他一身肌肉，力量其實弱得很，完全比不上那個胖子?！?“健身房練的都是死肌肉，中看不中用。” 在日常訓(xùn)練當中，你有沒有聽過這樣的話？活生生的例子甚至讓你懷疑肌肉是不是徒有...
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運動后，體重不減反而增加了？
運動后，體重不減反增是什么原因？ 首先說一點就是，體重其實和體型真的沒有必然相關(guān)性，同樣重量的肌肉和脂肪，體積是完全不一樣的。所以當你運動一段時間后體重變化可能是因為你的肌肉...
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頻繁嘗試不同的運動，會有更好的健身效果嗎？
人馬君見過好些健身者，在維持運動新鮮感上走著2種極端。第一類人，長期訓(xùn)練同樣的動作，“一條路走到黑”；還有一類，為了運動的新鮮感，每天都在網(wǎng)上找不同的健身操來跳、或者頻繁更換...
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長胖或瘦不下來，有可能是甲狀腺在作祟！
不知道有多少人還記得，超模Gigi Hadid，曾經(jīng)被譽為“微胖界女神”，還因此無法走上維密的舞臺。在2015年，Gigi憑借自己努力健身的結(jié)果和強大的社交網(wǎng)絡(luò)人氣，終于被維...
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健康減脂必不可少的“高熱量”營養(yǎng)素——油脂
每1克油脂，熱量有9大卡（蛋白質(zhì)、碳水化合物分別都是4大卡每克），所謂“高熱量”，讓很多人認為健身減脂餐的最佳烹飪方式就是水煮，只要菜是炒的，就碰也不敢碰。這么吃飯，不僅沒有...
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吃得健康就能瘦？這大概是你的錯覺…
現(xiàn)在年后都開始張羅著減肥了，人馬君覺得有必要和大家談?wù)勥@種“吃得健康就可以瘦”的錯覺。 常常有人為了減肥排毒，喝下各種“清腸果汁”、鮮榨果蔬汁；聽聞堅果可以養(yǎng)生，就捧著罐子當...
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@紅色指甲 棒
用好瑜伽球，練出蜜桃臀和馬甲線
它很不顯眼，它長得圓圓笨笨的，而且它叫“球”，聽起來好像很胖…它經(jīng)常被歪果仁當電腦椅來用。 瑜伽球是一個“不穩(wěn)定”的運動器械，比如說，當你坐在瑜伽球上的時候，就要努力保持平衡...
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@i北城以北i 現(xiàn)在就試試吧哈哈
用好瑜伽球，練出蜜桃臀和馬甲線
它很不顯眼，它長得圓圓笨笨的，而且它叫“球”，聽起來好像很胖…它經(jīng)常被歪果仁當電腦椅來用。 瑜伽球是一個“不穩(wěn)定”的運動器械，比如說，當你坐在瑜伽球上的時候，就要努力保持平衡...
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