(之前公眾號(hào)上的文章,比較適合愛健身的妹子~) 全文講什么? 1.生理期能不能運(yùn)動(dòng) 2.生理期應(yīng)選擇怎樣的運(yùn)動(dòng) 3.生理期運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng) 4.生理期運(yùn)動(dòng)是不是更能減肥 首先,...
有一種情況是這樣 你和閨蜜興致勃勃的一起報(bào)名了一家健身房,然后你們每周相約一起去健身,半年過了,閨蜜隱約練出了馬甲線,而你,低頭仍然是米其林一樣的小肚腩,為什么為什么為什么呢...
全文預(yù)覽 1、為什么大家一提到減肥就要提到基代? 2、基礎(chǔ)代謝到底是什么?和運(yùn)動(dòng)是什么關(guān)系? 3、基代為什么會(huì)降低?基礎(chǔ)損傷又是什么? 4、如何防止基代損傷? 1、為什么一提...
在講頸椎的拉伸前,咱們先來(lái)聊聊為什么頸椎會(huì)出現(xiàn)問題。 其實(shí)頭前傾,圓肩,肩胛骨翼狀,頸椎前凸增加等等,可以被稱為上交叉綜合癥,也被稱作近端或肩帶綜合癥。 造成這種結(jié)果的原因是...
下面的內(nèi)容,小歪會(huì)詳細(xì)的講講減脂這件事。如果你能耐心看完,相信你會(huì)對(duì)減脂這件事更加了解。 1、信心 講真,很少有什么事情你只堅(jiān)持一個(gè)月就會(huì)有效果。至于哪些一個(gè)月瘦七八斤的,都...
下面小歪以一個(gè)從小學(xué)習(xí)芭蕾舞的角度來(lái)聊聊美麗芭蕾。 1、什么是美麗芭蕾 2、塑形效果 3、提升氣質(zhì) -------------------- 1、什么是美麗芭蕾 美麗芭蕾的創(chuàng)...
肌肉酸痛這件事大概誰(shuí)都經(jīng)歷過,尤其是那些不經(jīng)常鍛煉的人好不容易活動(dòng)一下筋骨,過后往往渾身酸痛,下樓梯都困難,更別說(shuō)堅(jiān)持鍛煉;即使是經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人,突然增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度或者鍛煉那些不...
明明不胖,為什么穿露肩上衣卻看起來(lái)特別壯?那是因?yàn)榧绨蚓€條不夠美。導(dǎo)致肩寬背厚的最常見原因就是圓肩、駝背以及發(fā)達(dá)的斜方肌,這些肩臂背部區(qū)域的問題最容易給人又胖又壯的第一印象。...
美式炒蛋(Scrambled Egg)是一份地道的美食早餐的精髓,和中餐的荷包蛋能夠相比,Scrambled Egg更能吃出西餐的感覺。 真正的Scrambled Egg應(yīng)該...
聽說(shuō)過HIIT,Tabata,CrossFit,也聽說(shuō)過Insanity和鄭多燕,提到減脂,大家對(duì)這些詞恐怕已經(jīng)不陌生了,基本上滿大街都是! 這些神話的字眼這些到底是什么? ...
【減體重】 又重了,我要減肥! 這是大家最常說(shuō)的一句話,如果你陷入了減體重的陷阱,你就大錯(cuò)特錯(cuò)了。 減重方法很簡(jiǎn)單也可以很快速,比如脫水、狂餓、節(jié)食等,可是靠這樣減下去的體重...
【小歪之前的幾篇文章,關(guān)于減脂這事的全方位說(shuō)明,每篇篇幅不長(zhǎng),陸續(xù)更新。】 知己知彼,才能戰(zhàn)勝對(duì)方。讓我們先來(lái)了解一下這個(gè)神秘的對(duì)手:脂肪。 脂肪是什么? 我們吃進(jìn)去的食物,...
一.早餐飲食清單+原則 早餐飲食清單 1.富含膳食纖維的碳水主食:蕎麥面(饅頭)、全麥谷物制品(面包、土司)等。 2.富含蛋白質(zhì)的食物(植物蛋白和動(dòng)物蛋白):雞蛋、肉類、豆制...
出汗和減脂肪不是一個(gè)概念。減脂效果更不能用排汗量來(lái)衡量!下面來(lái)細(xì)說(shuō)脂肪和汗。 脂肪就是一種高分子的碳基化合物,完全分解后就是二氧化碳和水,主要提供熱能,保護(hù)內(nèi)臟,協(xié)助脂溶性維...
小歪在詳細(xì)給你解決方案之前,必須先糾正你的錯(cuò)誤的觀點(diǎn)。 【1】改變對(duì)于瘦的認(rèn)知 既然你已經(jīng)進(jìn)了健身房,就應(yīng)該有一個(gè)概念:你是要進(jìn)行減脂,而不是進(jìn)行減重。 也就是說(shuō)你現(xiàn)在應(yīng)該認(rèn)...
零食常常被許多健身的女孩排斥,因?yàn)樗茄鼑鷼⑹?。但是有些零食卻又能提供你一整天需要的能量。下面就為你帶來(lái)這些健康的零食,讓你身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。 冰凍葡萄 當(dāng)你想吃甜食時(shí),冰凍的葡...