長時間的持續(xù)運動可以對人體生理機能產(chǎn)生很多良好的影響。主要表現(xiàn)在：可提高大腦皮層神經(jīng)過程的均衡性和機能穩(wěn)定性，改善參與運動的有關(guān)中樞間的協(xié)調(diào)關(guān)系，并能提高心肺功能以及VO2m...
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【持續(xù)訓(xùn)練產(chǎn)生的好處】
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【持續(xù)訓(xùn)練法】持續(xù)訓(xùn)練法一般是指強度較低、持續(xù)時間較長且不間歇地進行訓(xùn)練地方法，主要用于提高心肺功能和發(fā)展有氧代謝能力。阿斯特蘭德指出過，對于發(fā)展有氧代謝能力來說，總的工作量遠比強度更為重...
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從生理學角度看，間歇訓(xùn)練主要有哪些特點？
（1）間歇訓(xùn)練法比持續(xù)訓(xùn)練法能完成更大的工作量，并用力較少，而呼吸、循環(huán)系統(tǒng)和物質(zhì)代謝等功能得到較大的提高。 （2）間歇訓(xùn)練法對心肺機能的影響較大，在間歇期間內(nèi)運動器官會得到...
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【什么是間歇訓(xùn)練法？】
間歇訓(xùn)練法是指在兩次練習之間有適當?shù)拈g歇，并且在間歇期間進行強度相對較低的練習，而不是完全放松休息。 由于間歇訓(xùn)練對練習的距離、強度及每次練習的間歇時間有嚴格的規(guī)定，往往不能...
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訓(xùn)練時應(yīng)注意全面性
有些運動項目的動作并非是對稱的，肢體的負荷會不均勻，例如乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球的握拍手，投擲運動中的投擲臂，跳躍運動中的踏跳腿等，這些部位在練習過程中鍛煉的機會較多，而負荷也較...
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【老年人動靜脈氧差】
最大動靜脈氧差會隨年齡的增長而趨向減少，65歲老人的動靜脈氧差仍可達140～150毫升/升。其減少的原因可能與體能水平下降、動脈氧飽和度下降、肌紅蛋白含量減少、外周血流分配不...
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【女性月經(jīng)期健身運動】
對于參加健身運動的女性來說，即使是在月經(jīng)期也可以參加適當?shù)捏w育活動，這是因為適度的體育活動能改善人體機能的狀態(tài)，促進血液循環(huán)，改善盆腔生殖器官的血液供應(yīng)，并通過運動時腹肌、盆...
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【能量代謝的測定原理】
根據(jù)熱力學第一定律，能量在轉(zhuǎn)化過程中，既不增加也不減少，總能量守恒。機體的能量代謝也遵循這一規(guī)律，即在整個能量轉(zhuǎn)化過程中，蘊藏在食物中的化學能與所轉(zhuǎn)化成的熱能及所完成的外功，...
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【什么是呼吸運動？】
肺存在密閉的胸腔中，本身無平滑肌，不能主動擴大和縮小。但肥富有彈性纖維，肺泡具有一定的表面張力，因此可以被動擴大和縮小。 胸廓的節(jié)律性擴大和縮小就是呼吸運動。是通過呼吸肌的收...
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【肌纖維類型及代謝特點】
肌組織利用氧的能力與有氧耐力密切相關(guān)。肌纖維類型及代謝特點是決定有氧耐力的重要因素。 有實驗證明，優(yōu)秀的耐力專項運動員肌纖維百分比高且出現(xiàn)選擇性肥大現(xiàn)象。同時伴有肌紅蛋白、線...
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不同個體適應(yīng)運動負荷能力的差異也不同
不同年齡的運動員訓(xùn)練負荷適應(yīng)性方面是有差異的。例如兒童少年運動員與成年運動員在解剖結(jié)構(gòu)、身體形態(tài)、機能能力以及心理成熟方面的差異，決定了他們對運動負荷成熟能力的差異。兒童少年...
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【運動的時間帶】
運動的時間帶即一天中進行運動的時機。應(yīng)根據(jù)人的生物節(jié)律周期及日節(jié)律來合理安排進行運動的時間帶。例如一名高血壓患者運動的時間帶，白天比早晚要好，原因是腦溢血的發(fā)病有早晚多而白天...
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【硒有哪些主要的功能？】硒在人體和動物體內(nèi)的生理功能主要包括抗氧化作用、調(diào)節(jié)甲狀腺激素分泌、調(diào)節(jié)維生素C和其他一些分子的氧化還原狀態(tài)等。此外它還和人體一些組織器官的功能，如免疫系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)和腦部功...
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運動引起的白細胞數(shù)量變化對機體的免疫功能有影響嗎？很多學者在這方面進行過探討，愛德華等發(fā)現(xiàn)，運動后外周血中白細胞數(shù)增加的同時伴有淋巴T細胞百分比的下降，TH/TS細胞比例下降，這是細胞免疫功能下降的總要標志。 運動后所發(fā)生的...
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【運動時白細胞的變化】
研究表明，白細胞總數(shù)和淋巴細胞增加的最大幅度出現(xiàn)在最大負荷運動停止后即刻。其增加的幅度隨最大負荷運動的持續(xù)時間延長而增加。 以較低的強度運動時，無論是短時間（5分鐘）還是持續(xù)...
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【膳食纖維食物為什么可以增加飽腹感？】
高膳食纖維的食物進入消化道，可吸收相當于自身質(zhì)量數(shù)倍甚至數(shù)十倍的水，在腸胃中吸水膨脹并形成高粘度的溶膠或凝膠，增加胃內(nèi)容物的容積，使人產(chǎn)生飽腹感，從而減少食物的攝入量。 此外...
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【膳食纖維的分類】根據(jù)膳食纖維的溶解性，將其分為可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維。 可溶性膳食纖維的主要功能是可減少血液中的膽固醇水平，調(diào)節(jié)血糖水平，從而降低心臟病的危險，改善糖尿病，其主要食...
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【維生素B2對運動人群的作用】
碳水化合物等供能營養(yǎng)素在氧化分解時以及能量產(chǎn)生的過程中，都需要維生素B2的參與，因此在有氧耐力運動中起到重要作用。維生素B2同時參與糖的無氧氧化，在缺氧狀態(tài)下保證能量的供給，...
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維生素B1?對運動人群的缺少會有什么樣的影響運動人群中多見的是維生素B1不足或邊緣性缺乏狀態(tài)，發(fā)生于長期主食攝入不足，食用精加工的米、面，長期大運動量訓(xùn)練時。不過嚴重的維生素B1 缺乏癥狀在運動人群中還是很少見的。 維...
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【食物中的天然營養(yǎng)素】
運動營養(yǎng)品實際上一些高度純化和濃縮的營養(yǎng)素，廣泛地存在于食物中。例如肌酸就是一種天然的在肉類和魚類食品中大量存在的營養(yǎng)素，同時也是天然存在于我們機體中的物質(zhì)。有的營養(yǎng)補充劑是...