作者簡介：琴語，山東人，現(xiàn)居河南鄭州，酷愛自由的70后女子，熱愛文字，喜歡跳舞<br>人生感悟：從抑郁到重生，到成為高維傳訊人
IP屬地：福建
-
-
吳蕓霏巜MBSR正念減壓療法》訓(xùn)練營 第八周
正念減壓八周課，這周是最后一課，第八課—正念明燈光照人生。 正念減壓八周課從三大板塊： 第一，靜態(tài)身心覺察（身體掃描、呼吸覺察、靜坐） 第二，動態(tài)身心覺察（行走靜觀、立式瑜伽...
-
2021-09-25
中級班第三節(jié)課正念練習(xí)七大原則之一：信任 冥冥之中發(fā)生的事件幾乎跟學(xué)習(xí)正念中級班的課程真的是無縫銜接了。在《信任》里有這樣一段話<一味的追求外來指導(dǎo)，總害怕?lián)?zé)任，...
-
吳蕓霏巜MBSR正念減壓療法》訓(xùn)練營 第四周
第四周的學(xué)習(xí)主題是：從你的大腦思維中解放出來，正念練習(xí)七大原則之四：耐心。 說到耐心，自以為已經(jīng)做的很好了，但生活中還是經(jīng)常會遇到掉入慣性反應(yīng)中，落入想法等同于事實(shí)。周三下午...
-
吳蕓霏《MBSR正念減壓療法》訓(xùn)練#學(xué)習(xí)心得
9月開學(xué)后，剛剛安頓下來的陪讀生活，隨著同安新冠疫情的爆發(fā)，感覺進(jìn)入混亂的一天。 9月13日凌晨，家長Q群里收到通知：明天校門封閉，走讀生進(jìn)校時(shí)間等學(xué)校通知。...
-
吳蕓霏巜MBSR正念減壓療法》訓(xùn)練營＃好書共讀巜沉默的正念》第一周讀書心得
這周讀了一行禪師的這本書的前三個(gè)章節(jié)，覺得話語很樸實(shí)，沒有高深的大道理，讀后確發(fā)人深省。 書中說，只需要兩三秒的正念呼吸，我們就能覺知到如下事實(shí)，我們活著，我們在吸氣，我們活...
-
2021-09-12
吳蕓霏《MBSR 正念減壓療法》訓(xùn)練營#第二周學(xué)習(xí)心得 訓(xùn)練營開課已二周了，由于開學(xué)原因，各種忙碌各種狀況，自己的情緒還還沒能控制好、調(diào)整好。 中階訓(xùn)練營主要以...
-
-
《正念療愈力》讀書有感
復(fù)制《正念療愈力》這本書里的段落“當(dāng)我使用這樣的隱喻來描述時(shí)，似乎讓練習(xí)身體掃描有凈化身體的（目的），因此需要特別強(qiáng)調(diào)的是，所有正念減壓練習(xí)的精神依然是非用力追求，我們不執(zhí)著...
-
正念療愈力即《非暴力溝通》有感
連續(xù)工作半月無休的第二個(gè)周六早上，不得不掙扎的起床，凌晨5：33分就醒了，上個(gè)廁所又迷迷糊糊躺平，6：30起來，做個(gè)正念身體覺察有些心浮氣躁，中途睜眼看二次時(shí)間；七磨八蹭的快...
-
本訓(xùn)練營旨在從身體、心理、認(rèn)知和壓力人格等方面幫助我們覺察與探索自己。 本專題可記錄當(dāng)周好書共讀和學(xué)習(xí)與踐行心得。
-
吳蕓霏巜MBSR正念減壓療法》訓(xùn)練營＃好書共讀《正念療愈力》
吳蕓霏巜MBSR 正念減壓療法》訓(xùn)練營＃好書共讀《正念療愈力》 1、靜坐或靜觀練習(xí)中重要的是，過程中還能覺察自己的想法與感受，同時(shí)覺察自己與它們的關(guān)系為何。明白“想法就只是想...
-
保持正念：對自己和生活保持覺察力我們常說保持正念，到底什么是正念，我一直在思索和實(shí)踐，直到今天，我才有了更加清晰的概念，我所理解的正念就是保持內(nèi)在覺醒，保持外在觀察，沉浸其中并擁有客觀視角，對自己和對生活始...
-
-
《希阿榮博堪布談“心”與情緒管理》
對許多人來說，這個(gè)世界上最陌生的人就是“自己”，似乎從來沒有機(jī)會安靜下來好好了解一下自己：此時(shí)此刻自己感覺如何呢？是飽還是餓？是冷還是熱？是疲倦還是精力充沛？是安靜還是躁動？...
