在我們老家,有一個老少皆知的說法,紅糖、大棗活血補血,女生在生理期和坐月子的時候,每天都要喝紅糖水。 不知道朋友們的家鄉(xiāng),有沒有這種說法和習(xí)俗。 那我們今天就一起來聊聊,大棗...
在我們老家,有一個老少皆知的說法,紅糖、大棗活血補血,女生在生理期和坐月子的時候,每天都要喝紅糖水。 不知道朋友們的家鄉(xiāng),有沒有這種說法和習(xí)俗。 那我們今天就一起來聊聊,大棗...
我們常常說要多喝水,但是大家都不知道為什么? 水是生命之源,我們的身體,差不多60%由水組成,大腦差不多85%。每一天身體需要6-8杯水,來進行基本功能運作。比如說:呼吸,流...
今年因為疫情宅在家,不知不覺身上的肉肉都長了一圈或好幾圈,朋友圈里也出現(xiàn)了好多說要減肥的朋友, 天天曬體重說:今天又減了多少斤,開心? 明天體重長了兩斤,連水都不敢喝 為什么...
說起蛋白質(zhì)粉,各大超市、母嬰店都有,功效也是介紹的特別的多和好,我之前給我家小寶也買了好幾罐來喝,說是增強孩子抵抗力的,但是他不肯喝,就被我喝了,感覺味道就跟超市賣的維維豆奶...
對于一些準備要減肥的人,在開始時可能會有些盲目,大家都知道減肥最安全最有效的就是運動與飲食的結(jié)合,如果運動的對,加上合理的飲食習(xí)慣,對減肥會有事半功倍的作用,大家可能有一個疑...
之前我們說過,運動可以提高我們的基礎(chǔ)代謝率(BMR),基礎(chǔ)代謝率是指一個人在靜態(tài)的情況下,維持生命所需的最低熱量所消耗的卡路里數(shù)。 基礎(chǔ)代謝是在不運動的前提下人體消耗熱量最多...
說到健身,大家第一時間想到的都是健身房,那我們?nèi)绻_始健身,是不是不去健身房就不可以呢,當(dāng)然不是,健身房的好處是能夠有現(xiàn)成的啞鈴和杠鈴以及器械等待我們使用,但不代表不使用這些...
健身界里流傳著這樣一句話:三分練,七分吃 想要保持健康美麗的身材,就必須是邁開腿還要管住嘴。 運動的最大效果在于可以提高我們身體的代謝消耗。 運動能夠在一段時間內(nèi)提升我們的新...
無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈的運動。 無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動,所以很難持續(xù)長時間,而且疲勞消除的時間也慢。 無氧運動是相對有氧運動而言的。 ...
體驗過我們馬甲運動的伙伴兒,都知道我們的運動模式是動五休二,也就是每周運動5天,休息2天。 在我剛開始加入百日馬甲的時候,每天都會堅持運動,覺得要快點瘦下來,就要堅持每天運動...
我對丁慶友先生之陌生,如我對現(xiàn)代詩歌之陌生。之所以對當(dāng)代詩歌陌生,是我誤以為如今的詩歌太玄奧,單那不知所云的意象,就不是我這水平所能破解的。其實,這也怪不得我的誤解,當(dāng)現(xiàn)代詩...
認識我的朋友都知道,我堅持運動500多天,成功減重30斤,腰圍減掉10公分,體脂率降了10% 身邊的朋友看到我瘦了,問到的最多的問題就是,我肚子上有很多肉,每天做仰臥起坐,是...
想要有效地減脂,不僅要邁得開腿,還要管得住嘴。 管得住嘴不是鼓勵大家去節(jié)食或者不好好吃飯,而是科學(xué)地了解自己身體的能量需求,然后根據(jù)這個需求,健康地改善自己的營養(yǎng)搭配。 錯誤...
我們每天除了補充足夠的蛋白質(zhì),還需要有足夠的水和蔬菜? 那蔬菜怎么補充呢? 比如按照蔬菜彩虹卡去指導(dǎo)自己每天的蔬菜攝入量。 蔬菜吃得少,很容易導(dǎo)致維生素A、維生素C、B2、尼...
充足的蛋白質(zhì)能夠提供肌肉生長與修復(fù)所需的原料,尤其是對於健身與大量運動者而言,每天補充蛋白質(zhì)來修復(fù)受傷的肌肉組織,才能維持健美的身型并遠離慢性傷害。 如果我們吃的蛋白質(zhì)不夠優(yōu)...
蛋白質(zhì)是一切生命的物質(zhì)基礎(chǔ),是機體細胞的重要組成部分,是人體組織更新和修補的主要原料。人體的每個組織都是由蛋白質(zhì)組成。 食物蛋白質(zhì)的氨基酸模式越接近人體蛋白質(zhì)的氨基酸模...