在我們老家，有一個老少皆知的說法，紅糖、大棗活血補血，女生在生理期和坐月子的時候，每天都要喝紅糖水。 不知道朋友們的家鄉(xiāng)，有沒有這種說法和習(xí)俗。 那我們今天就一起來聊聊，大棗...
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大棗、紅糖，真的補血嗎？ -
減肥為什么要多喝水？
我們常常說要多喝水，但是大家都不知道為什么？ 水是生命之源，我們的身體，差不多60%由水組成，大腦差不多85%。每一天身體需要6-8杯水，來進行基本功能運作。比如說：呼吸，流...
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體重沒變，減脂失敗了嗎？
今年因為疫情宅在家，不知不覺身上的肉肉都長了一圈或好幾圈，朋友圈里也出現(xiàn)了好多說要減肥的朋友， 天天曬體重說：今天又減了多少斤，開心? 明天體重長了兩斤，連水都不敢喝 為什么...
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不運動只吃蛋白質(zhì)粉，能變壯嗎？
說起蛋白質(zhì)粉，各大超市、母嬰店都有，功效也是介紹的特別的多和好，我之前給我家小寶也買了好幾罐來喝，說是增強孩子抵抗力的，但是他不肯喝，就被我喝了，感覺味道就跟超市賣的維維豆奶...
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做有氧運動，能減肥嗎？對于一些準備要減肥的人，在開始時可能會有些盲目，大家都知道減肥最安全最有效的就是運動與飲食的結(jié)合，如果運動的對，加上合理的飲食習(xí)慣，對減肥會有事半功倍的作用，大家可能有一個疑...
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運動減肥一旦停止，會反彈嗎？之前我們說過，運動可以提高我們的基礎(chǔ)代謝率(BMR)，基礎(chǔ)代謝率是指一個人在靜態(tài)的情況下，維持生命所需的最低熱量所消耗的卡路里數(shù)。 基礎(chǔ)代謝是在不運動的前提下人體消耗熱量最多...
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不去健身房，就不能健身了嗎？
說到健身，大家第一時間想到的都是健身房，那我們?nèi)绻_始健身，是不是不去健身房就不可以呢，當(dāng)然不是，健身房的好處是能夠有現(xiàn)成的啞鈴和杠鈴以及器械等待我們使用，但不代表不使用這些...
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努力運動之后，就可以隨意吃了嗎？健身界里流傳著這樣一句話：三分練，七分吃 想要保持健康美麗的身材，就必須是邁開腿還要管住嘴。 運動的最大效果在于可以提高我們身體的代謝消耗。 運動能夠在一段時間內(nèi)提升我們的新...
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女生能不能做無氧運動訓(xùn)練，會變強壯么？無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈的運動。 無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續(xù)長時間，而且疲勞消除的時間也慢。 無氧運動是相對有氧運動而言的。 ...
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運動減肥需要休息日嗎？
體驗過我們馬甲運動的伙伴兒，都知道我們的運動模式是動五休二，也就是每周運動5天，休息2天。 在我剛開始加入百日馬甲的時候，每天都會堅持運動，覺得要快點瘦下來，就要堅持每天運動...
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誰還能把大地奏響（修正版）
我對丁慶友先生之陌生，如我對現(xiàn)代詩歌之陌生。之所以對當(dāng)代詩歌陌生，是我誤以為如今的詩歌太玄奧，單那不知所云的意象，就不是我這水平所能破解的。其實，這也怪不得我的誤解，當(dāng)現(xiàn)代詩...
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練哪兒瘦哪兒，靠譜嗎？認識我的朋友都知道，我堅持運動500多天，成功減重30斤，腰圍減掉10公分，體脂率降了10% 身邊的朋友看到我瘦了，問到的最多的問題就是，我肚子上有很多肉，每天做仰臥起坐，是...
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減脂的正確打開方式——邁開腿還要管住嘴想要有效地減脂，不僅要邁得開腿，還要管得住嘴。 管得住嘴不是鼓勵大家去節(jié)食或者不好好吃飯，而是科學(xué)地了解自己身體的能量需求，然后根據(jù)這個需求，健康地改善自己的營養(yǎng)搭配。 錯誤...
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健身的人應(yīng)該怎樣吃蔬菜？我們每天除了補充足夠的蛋白質(zhì)，還需要有足夠的水和蔬菜？ 那蔬菜怎么補充呢？ 比如按照蔬菜彩虹卡去指導(dǎo)自己每天的蔬菜攝入量。 蔬菜吃得少，很容易導(dǎo)致維生素A、維生素C、B2、尼...
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每天攝入多少蛋白質(zhì)，算是合理的
充足的蛋白質(zhì)能夠提供肌肉生長與修復(fù)所需的原料，尤其是對於健身與大量運動者而言，每天補充蛋白質(zhì)來修復(fù)受傷的肌肉組織，才能維持健美的身型并遠離慢性傷害。 如果我們吃的蛋白質(zhì)不夠優(yōu)...
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無肉不歡的你，如何攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)？蛋白質(zhì)是一切生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，是機體細胞的重要組成部分，是人體組織更新和修補的主要原料。人體的每個組織都是由蛋白質(zhì)組成。 食物蛋白質(zhì)的氨基酸模式越接近人體蛋白質(zhì)的氨基酸模...
